首页 > 热点资讯 > 正文

3个简单的步骤来停止担心

导读 从我记事起,我就一直是令人担忧的非凡者。担心:动词:让位于焦虑或不安;让自己的心思在困难或烦恼上。烦恼、焦虑、沉思、压力、恐慌。如
音频解说

从我记事起,我就一直是令人担忧的非凡者。

担心:动词:让位于焦虑或不安;让自己的心思在困难或烦恼上。

烦恼、焦虑、沉思、压力、恐慌。

如果担心伴随着学位,我的将是博士学位。

作为一个孩子,我担心我的功课。我担心其他孩子会不会笑,视情况而定。我担心我是否会通过考试、错过公共汽车、进入团队或摔倒。

随着我的成长,我的担忧也随之而来。我不仅担心自己,还担心我的朋友和家人。我什至担心完全陌生的人。

我的担心变得麻痹。

一旦我决定采取行动,我的担忧就走向了另一个极端。我担心我会迟到面试,当我有足够的时间到达时,我担心我来得太早了。当我的家人和朋友开始引起我的注意时,我担心我花了多少时间担心!

似乎没有什么是对的,没有办法阻止这种无休止的循环。

然后有一天,当我坐在一家小咖啡馆里(担心我点的是不是正确的东西)时,我听到隔壁桌子上的一段对话。

那里坐着两个年长的女人,其中一个显然是神经质,穿着保守,担心一切都做不好。另一个穿着华丽,看起来就像坐在自己的客厅里一样舒适。从他们谈话的轻松程度来看,很明显他们已经是好久不见的朋友了。

“你真是个多愁善感的人,”浮夸的说。“我很惊讶你竟然不担心下一次呼吸的氧气来自哪里!”

“worrywart”部分引起了我的注意;“下一次呼吸”语句保留了它。这一直困扰着我,在我的脑海中挥之不去。

“我很惊讶你不担心你的下一次呼吸会来自哪里”不断地突然出现在我的脑海中。

在我担心的很多很多很多事情中,老实说我从来没有担心过我的下一次呼吸。

这让我思考:当我在许多其他领域如此不信任时,为什么我如此信任下一次呼吸?突然间,我在执行任务。我必须弄清楚这一点。

所以我开始列出我担心的所有事情。你知道吗?我发现了一些真正令人惊奇的东西。

我发现当我承认我担心的事情时,它们变得不那么可怕了。事实上,当我重新阅读我的担忧清单时,其中一些似乎非常愚蠢。我发现我的大部分担忧完全超出了我的控制。

我开始怀疑,如果我对下一次呼吸有那么大的信心,为什么不相信一切都会向好的方向发展?

我发现自己在想, “如果我相信一切都会朝着最好的方向发展呢?”

我开始和自己玩一个小游戏,我称之为意外发现游戏。它是这样的:

如果我迟到并找到前排停车位 - 机缘巧合!写下来。

如果我在想一个朋友,而他们在两秒钟后打来电话——机缘巧合!写下来。

如果我想要一点额外的现金并在我的外套口袋里找到 20 美元——机缘巧合!写下来。

我越是寻找这些偶然的时刻,我发现的就越多——我也越不担心。

所有的担心、焦虑和紧张都消失了吗?不是完全。我们都时不时地担心,但现在我知道如何阻止它!

下次您发现自己处于担心模式时,请尝试以下操作:

写下你所有的烦恼。每一个。

阅读清单并问自己,“我能做些什么吗?” 如果没有,就放手吧。

保留一份意外清单,以有意识地注意一切进展顺利的事情。(你可能会感到惊讶!)

有趣的是,无意中听到的谈话的一小部分可以产生如此大的不同。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号