从艰难的童年中恢复过来如何找回自己

最近，我有一种洞察力的闪现，它消除了我小时候在一个功能失调的家庭中学到的幻觉，并帮助我以新的眼光看待自己。我看穿了一个我长期持有的无形信念——我无法控制自己的生活的信念。

站在杂货店的队伍里，摆弄我的拇指，我的猴子脑子里想着如果我不必排队等待什么都不做，我可以完成的事情的清单。就像从天而降的礼物一样，一个想法飞进了我的脑海：如果我们的想法创造了我们的现实，那么我就可以在等待的同时创造我的下一个现实体验。

在那一刻，我意识到，即使当我感觉自己无法控制某个情况时，通过放下阻力并选择用我的想法创造下一个情况，我可以更好地掌控生活中发生的事情.

我在成长过程中完全不明白我可以按照我想要的方式创造我的生活。父亲的信念和行为非常僵化，而母亲则非常冲动。结果，我的世界在需要遵守规则和规定之间来回摇摆，又突然在中途改变规则，以至于我不知道下一步该怎么做。

我保证，成年后的生活随时可能陷入混乱，尽管我的生活一直在前进，但由于我的成长方式，我从未真正感到可以控制。

吸引力法则与潜意识

作为吸引力法则的长期学生，我在尝试创造自己的现实方面取得了不同的成功。有时它奏效了;有时它没有。

我不明白为什么，直到我意识到在某种深层的、潜意识的层面上，我仍然期望我的母亲会出现并破坏我所做的一切。

这种半掩的期望让我很难相信自己的创作并接受它们，因为我的“内在小孩”在面对不确定性时仍然感到非常脆弱，即使正在展开的事情是积极的。

我知道我妈妈心地善良，我毫不怀疑她的好意，但她自己的童年充满挑战，因此她是一个相当不稳定的人——对于我来说，当然是一个不稳定的榜样，作为唯一的女孩家庭。

我早期的经历在我的生活中造成了一种普遍的不稳定感，这让我很容易陷入一种幻觉，即我完全无法控制发生在我身上的事情。

当我们关注我们现在如何体验生活与我们长大后的生活之间的关系时，我们开始看到我们早期学到的东西与我们现在正在经历的生活之间的相关性。

通过发展我们内在自我的“见证”方面(有些人可能称之为“灵魂”)，我们可以同时感受到当下正在发生的事情，并且对内心深处真正发生的事情有一个更大的了解。

这使得我们可以通过一个过程“整理”我们小时候编织的信念、行为和自我形象的纠缠网络，以便在一个功能失调的家庭中相处，并让我们能够发现真实的自我。

被困在镜子里

有时，习惯性的感觉、行为和反应只不过是对需要我们像他们一样的人的模仿。我们可能很早就学会了“镜像”其他人以确保安全。

我想起我合而为一每日数次年前有抑郁症的我一生中最后的令人难以置信的解放观察：我发现我没有被压下。

我之所以养成抑郁的习惯，只是因为我母亲在痛苦中需要有人陪伴。反映她的心态让她更舒服，也让我的生活更轻松。

这种认识彻底改变了我的生活，也让我的自尊心提升了几个档次。

如果您曾经有过对某种情况的反应出乎意料和过分的时刻，似乎与发生的事情不成比例，那么您可能是由童年遗留下来的潜意识记忆触发的。

我们通常不会意识到这些“热点”，直到我们花一点时间关注我们为什么做我们所做的事情，以及我们相信自己是谁。

所以这里有五个步骤可以帮助你消除你成长过程中的一些幻想，找回真实的自己：

1.假设你是一个异性，并从这个角度回顾你的早年生活。

专注于您在童年时期受到的对待方式可能仍会影响您现在的生活方式。这有助于您真正走出自己的身份，从全新的角度看待生活的范围。

2.列出三个似乎在你的生活中反复出现的困难情况，无论你每次都多么努力地尝试以不同的方式来处理它们。

这些情况是否让您想起童年的任何事情(或任何人)?发现过去无意识的情绪星座可以帮助您摆脱持续存在的困难。

3.列出你一直想改变的五种身份品质。

现在花点时间考虑一下你是否真的觉得他们是你真实自我的一部分——或者你是否“采纳”了这些品质是为了相处，或者是因为有人需要你像他们一样。这些品质让你想起谁?

4.下次当你对某种情况的反应似乎与发生的事情不成比例时，试着弄清楚这种情况是否有任何熟悉的感觉。

过度的情绪可能是我们心灵的一种方式，可以唤起人们对不再为我们服务的旧无益信念和幻想的关注。如果这种情况感觉很熟悉，请试着弄清楚原因——它让你想起了什么?

当你得到答案时，释放情绪(我喜欢咬紧牙关摇沙发枕头，或者打开窗户握手)，同时想象你正在释放以前无意识的旧体验.最终，您会注意到触发器对您没有那么大的影响。

5.只要有可能，想办法表达你的情绪。

我们大多数人在孩提时代就储存了很多未表达的情绪，我们可能会转而反对他人，或者以自我破坏或自我厌恶的方式反对自己。我喜欢私下表达更大的情绪——那样的话，我不会把它们“倾倒”在别人身上。

你越能释放压抑的情绪，你就越能清除过去。去看一场悲伤的电影，哭个不停，或者用塑料棒敲打床——任何对你有用的东西。释放情绪会释放能量，然后你可以用它来创造更真实的生活。

从艰难的童年中痊愈不是一个速成的提议。就我而言，因为我经历过情感虐待，所以我不得不努力工作多年，才能摆脱我形成的消极的自我和世界观。

但是，随着我解开的每一条功能失调的家庭挂毯，我都更加清楚我学会了如何与世界进行功能失调的互动，并且当我允许自己放手时，我的生活会变得越来越好。

我们只能通过承认和释放让我们感到压抑的东西来开悟：心灵中承载过去负担的意识较低的方面。

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