宽恕而不是让愤怒控制你的生活的5个技巧

我把原谅某人过去的行为作为我的新年决心。不幸的是，他不是来这里知道的。

我父亲去年九月死于癌症。有时我很想念他;其他时候，我的生活很平静。

我们从来没有相处过。我妈妈和其他人告诉我这是因为我们太相似了，但我知道事实并非如此。

这只是外人在试图简化你们的关系时所说的话。

除了极难相处之外，我父亲还有婚外情，这是我很小的时候就知道的。我和我妈妈很亲近，所以我个人认为。我不会让任何人伤害我最好的朋友。

我父亲否认了一切，但这并没有释放我从小就在我心中的这些感觉。

2010年8月，我父亲被诊断出患有头颈癌。在生病的前八到九个月里，他可以自给自足，但在2011年6月，他不得不接受一次大手术，这让他完全依赖家人。

因为我妈妈全职工作，所以我要照顾他。我知道在这段时间里我可以把我们的过去抛在脑后，但他不能。

我父亲不想让我帮忙，整个夏天都越来越生我的气。他对我大吼大叫，还朝我扔玻璃杯。当我只想帮忙时，他把我当作垃圾。

临终前，他给我写了一封信。这时候他得了重病，所以这封信没有意义。然而，我仍然相信那里有一些真相。他告诉我他对我很失望，这感觉就像是我心中的一把匕首。

我花了一些时间，但我意识到并不是每个人都需要帮助。

我想蜷缩在一个球里，永远不要出来。

2011年9月他去世后，我通过他的相机查看了他从未冲洗过的所有旧照片。就在那时，我发现了他和另一个女人的照片。我试图联系那个女人，但她不接我的电话或电子邮件。

我非常受伤和愤怒，以至于我开始成为一个愤世嫉俗的人。我以为每个人都想背叛我。

我花了一些时间，但我明白这是因为我的过去影响了我的现在，我不能放手。它消耗了我的每一个想法，我的每一次呼吸。

我讨厌他的所作所为，也讨厌那个女人。除了这些情绪对我没有帮助。我必须学会前进和原谅。

这并不容易，因为我父亲不仅是个骗子，而且他对我也从来没有那么好。

然而，我知道原谅他对我来说意味着自由。我为我所经历的一切感到难过，我应该感到平静。

这些是帮助我达到这一点的一些认识：

1.花时间让你的宽恕真实而有意义。

你有没有听过有人说：“你必须原谅她!”或“现在就原谅他!”?好吧，任何人都可以说他们原谅了某人，但真正向前迈进并真正原谅需要时间。

不要让一个人强迫你在你克服自己的感受之前原谅某人，因为这会导致空洞的原谅，而不是真实的。

2.冥想。

这非常重要，因为当有太多额外的喋喋不休或其他影响时，很容易陷入情绪中。当您冥想时，您会在安静的氛围中与情绪融为一体。在冥想期间，我更多地了解了我的需求和我自己，它不断帮助我成长为一个人。

3.写下你的情绪，然后释放它们。

有时很难意识到是什么让你心烦意乱。是因为她这么说吗?还是因为她的行为让你感觉不好?写下你的想法可以帮助你更好地理解你的感受。做完这件事后，我喜欢到外面烧纸。看着伤害你的东西化为小灰烬感觉很治愈。

4.与其关注别人如何伤害你，不如关注你的行为如何影响他人。

当我处理这些问题时，我并不是一个容易相处的人。我花了太多时间专注于我无能为力的某人和某事，而不是专注于我生活中良好而和平的关系。

当我意识到我是如何对待我所爱的人时，这让我想要原谅伤害我的人。我应该得到那种平静，我的朋友和家人也是如此。

5.努力活在当下。

这是最难做到的。尤其是现在有了互联网和快节奏的生活，我们中的许多人都在处理多项任务，在完成当前正在做的事情之前就考虑下一项任务。总是想着明天，我们正在失去今天。生活在过去也是如此。如果你让过去定义你，你将永远不会成长。

经历了二十四年的所有痛苦和心痛，我终于感到平静。我认为我做过的最好的事情就是原谅我的父亲，因为它让我成长为一个人，并专注于我生活中所有美好的人和事。

我还要感谢我的父亲，因为他给了我如此精彩的生活，教会了我许多宝贵的经验，并向我展示了我真正的坚强。

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