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相信放慢脚步对你有好处

导读 四年前,我不能放松以挽救我的生命。我完全没有放慢速度的能力。我可以创办一家公司,训练一只斗牛犬,或者徒步 12 英里,但我很讨厌请一
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四年前,我不能放松以挽救我的生命。我完全没有放慢速度的能力。我可以创办一家公司,训练一只斗牛犬,或者徒步 12 英里,但我很讨厌请一天假。

现在回想起来,我知道我当时很害怕。我确信,如果我放慢速度,我将永远不会再继续前进。“我的‘待办事项’清单将分崩离析!我的朋友和客户会生我的气!我的生活会在我身边崩溃!” 当我想象着每一种可能的灾难时,我的大脑尖叫起来。

这些恐惧让我一直以 100% 的速度运行——直到我坠毁。我的生活在“全速然后崩溃”的循环中运行。我的大脑和身体会因为我没有照顾好自己而停止工作。

我不得不学会放慢脚步。我开始偶尔在这里和那里休息一下,令我惊讶的是,我的“放松”时间很悲惨。在这个新的停机时间里,我会被繁忙的日程所掩盖的强烈情绪所淹没。

安静的时间让我正在逃避的事情赶上我。与此同时,我奔向的东西似乎离我越来越远了。减速太可怕了!

除了那是必要的。我在我的生活中建立了一个我可以控制的开关,一点一点地,我开始更加享受我的生活。情绪会来,我有时间倾听。

有些日子放慢脚步意味着有 12 个小时的工作和活动时间,而不是 14 个小时。有时这意味着当我的大脑和身体需要休息时,我会被电视麻痹。我开始意识到没有人要求我大幅度放慢速度,一次一点点。

我会说实话。减速很困难。当事实正好相反时,感觉就像我让自己痛苦地脆弱:放慢脚步让我能够照顾自己,这样我才能变得更强壮、更有弹性。

信念是我成长所需的要素:相信如果我花时间放慢脚步并照顾好自己,我将能够更好地实现我想要的未来。对这个过程的信念给了我与自己联系所需的勇气。

我开始对自己和周围的人产生信心。所有的灾难都没有发生。每一次,我都多伸展一点,获得更多的灵活性、舒适性和温柔。

我还有很大的成长空间。我的治疗师和我开玩笑说,是时候在我的脑海中安装一个调光开关了,而不是开关。100% 的日子“去吧!走!走!” 正在被 90% 天和 80% 天取代。

现在我的生活有更多的平静和快乐,更少的恐惧。正念和自我同情是我一周的常规部分。放慢脚步对我有用。

这里有 9 个问题来确定放慢速度是否对你有好处:

1. 当我保持忙碌时,我会付出什么代价?我是否错过了我所珍视的东西?

2. 我的身体是否在向我发出信号,表明我做得太多了?

3. 我是否曾经在早上起床并害怕即将到来的一天?多常?

4. 一周有多少活动让我感到充实?多少消耗我?

5. 为什么我一直很忙?这些理由对我有意义吗?

6. 如果我减速 10%,可能发生的最糟糕的事情是什么?想象一下最糟糕的情况。现在想想可能发生的最糟糕的事情是什么。它是什么?

7. 放慢 10% 我会得到什么?

8. 你和谁比较?你是根据这些人的想法来做出生活选择,还是根据什么会让你真正快乐?

9. 减速会是什么样子?谁能帮我解决这个问题?我可以委派哪些任务?

为获得最佳效果,请以书面形式或大声向朋友回答这些问题,这样您也可以练习放慢思绪并获得更多清晰度。

人生很短,但也很长。减速是可能的。我相信你。

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