我的生活一直是我身体的一大仇恨。
我不知道它是何时或如何发展的，但从我记事起，我就一直在将自己的身体与其他人的身体进行比较。我从不快乐，永远不够好。总有工作要做，有目标要实现。
我不仅不断采用最新的饮食，这很可能对我非常不利，而且我在每一步都在精神上打击自己。
自言自语是残酷和无情的。“为什么我不能减肥?”“我怎么这么胖?”
该消极并没有就此停止。我也讨厌别人。拥有“完美”身材的女性是我嫉妒和羡慕的主要来源。
有几次我实现了某种理想，我发现自己对自己的外表感到不舒服。我将自己对他人的仇恨和嫉妒投射到自己身上，然后不断掉入消极的兔子洞。
成就感觉很肤浅，不值得，而且总是短暂的，然后是一段自我破坏的时期。
最后，在艰难的离婚之后，作为一个独自抚养三个年幼孩子的单身母亲离开了，某种灯泡在我脑海中熄灭了。没有人会照顾我。我厌倦了这种痛苦和精神上的痛苦。
我比以往任何时候都更加意识到我需要照顾好自己，这样我才能有精力度过我苛刻的生活。有些东西必须付出，而我所做的却不起作用。
我开始只是意识到我的饮食方式让我感觉身体不舒服。我注意到每天的糖崩溃让我感到沮丧和没有活力。我决定从那里开始，开始吃更多的全食物和更少的糖。
对我的饮食采取新的态度提高了我对健康对我的影响的认识，而这种选择每天都在建立。
我研究了我还能做些什么来改善健康，并开始适当地照顾自己。反过来，我的生活变得更容易管理，我感觉更快乐，我是一个更好的妈妈和人。作为一个不错的奖励，我实际上减掉了30磅并成为了一名运动员。
如果您厌倦了自恨游戏并准备开始照顾自己，您可能想尝试我遵循的步骤。
1.关注健康和感觉良好。
不要再执着于外表和获得理想的身体，而是专注于健康带给你的感觉和它带给你的东西。你会发现更深的满足感和更多的动力来保持正轨。你也会开始对不健康的选择给你的感觉失去容忍度。
您还可以重新定义您对饮食和锻炼的看法，将其视为您为自己所做的美好事情，而不是惩罚您不健康选择的一种方式。
给身体喂食滋补食物，让您时刻保持最佳状态，免除疾病和健康不佳的后顾之忧。锻炼可以缓解日常生活中的压力，释放内啡肽，对抗焦虑，并感觉良好。冥想以与您的情绪保持联系，与更大的图景建立联系，并感到平静。
2.像对待你爱的人一样对待自己。
我不再以一种我不会对我的孩子说话的方式对自己说话。认识到自我憎恨不仅是徒劳的，而且会开始螺旋式上升，使您离自己想要的东西越来越远，认识到这一点是很有力量的。
对于一个经常贬低你的老板，你会有多大的动力去表现出色?现在想象一个支持、鼓励和培养你的老板：那时你会有多大的动力?
我们的潜意识会听到自言自语，并以类似的方式做出回应，所以要确保你的自言自语是爱的、支持的、培养的和宽容的。
每天照照镜子，重复“我值得所有美好的事物，无条件地接受自己”这句话。
相信它可能需要一些时间，但随着时间的推移，你会重新训练你的思维过程，使其更加积极。当一个对自己的负面想法进入你的脑海时，深呼吸，释放它，并在它的位置重复你的积极肯定。
如果你不确定，问问自己“我会告诉我的女儿/儿子/亲人吗?”
以最大的尊重对待自己，您将希望为您的身体提供它应得的健康选择，并且需要以最佳方式发挥作用。
3.保持积极和感恩。
不要浪费时间和情绪盯着完美身体的照片，并希望成为其中之一。如果您需要视觉灵感，找到的照片，你在你的最好的，而不是在别人的最好的。
学会释放对身体的负面想法，并专注于它每天给你带来的好处。与其专注于还没有减掉那5磅，或者还没有穿上那件衣服，不如每天列出你的成就和感激之情。
就像在余生中一样，当我们专注于我们没有或没有完成的事情时，我们会感到沮丧并准备放弃。相反，列出你的成就会让你专注于正确的事情，这反过来又会激励你做更多的事情。
也许当你开始的时候，你不能做一个俯卧撑——而现在你可以做10个。太棒了!没有什么成就是小到不能感恩的，因为它让你在正确的方向上又迈进了一步。现在没有理由放弃，因为有了这种态度，你就不会失败。
4.先爱自己，其他的就会随之而来。
通过捕捉和释放消极的想法，承认自己的努力和成就，每天做出积极的肯定，并在所谓的“不完美”中看到完美，学会爱自己。
具有讽刺意味的是，首先专注于爱和照顾自己很可能会导致您一直想要的外部转变。一旦您开始以应有的尊重和关怀对待自己，身体转变所需的习惯就会自然而然地形成。
你会想要滋养你的身体，因为你对它心存感激，所以健康的选择会轻而易举。当一个不健康的选择让你感觉很糟糕时，你不会支持它，因为你知道你应该得到更好的。
在不知不觉中，您会看到自己的身体发生变化，不仅是脂肪/肌肉成分，而且是由内而外的健康光泽。
我现在可以照镜子，微笑，并对我所看到的感到高兴，无论我看到什么。我美丽的一部分是从内在发光。我与自己和平相处。
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