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学会爱你的身体自我保健的4个步骤

导读 我的生活一直是我身体的一大仇恨。我不知道它是何时或如何发展的,但从我记事起,我就一直在将自己的身体与其他人的身体进行比较。我从不快
音频解说

我的生活一直是我身体的一大仇恨。

我不知道它是何时或如何发展的,但从我记事起,我就一直在将自己的身体与其他人的身体进行比较。我从不快乐,永远不够好。总有工作要做,有目标要实现。

我不仅不断采用最新的饮食,这很可能对我非常不利,而且我在每一步都在精神上打击自己。

自言自语是残酷和无情的。“为什么我不能减肥?” “我怎么这么胖?”

该消极并没有就此停止。我也讨厌别人。拥有“完美”身材的女性是我嫉妒和羡慕的主要来源。

有几次我实现了某种理想,我发现自己对自己的外表感到不舒服。我将自己对他人的仇恨和嫉妒投射到自己身上,然后不断掉入消极的兔子洞。

成就感觉很肤浅,不值得,而且总是短暂的,然后是一段自我破坏的时期。

最后,在艰难的离婚之后,作为一个独自抚养三个年幼孩子的单身母亲离开了,某种灯泡在我脑海中熄灭了。没有人会照顾我。我厌倦了这种痛苦和精神上的痛苦。

我比以往任何时候都更加意识到我需要照顾好自己,这样我才能有精力度过我苛刻的生活。有些东西必须付出,而我所做的却不起作用。

我开始只是意识到我的饮食方式让我感觉身体不舒服。我注意到每天的糖崩溃让我感到沮丧和没有活力。我决定从那里开始,开始吃更多的全食物和更少的糖。

对我的饮食采取新的态度提高了我对健康对我的影响的认识,而这种选择每天都在建立。

我研究了我还能做些什么来改善健康,并开始适当地照顾自己。反过来,我的生活变得更容易管理,我感觉更快乐,我是一个更好的妈妈和人。作为一个不错的奖励,我实际上减掉了 30 磅并成为了一名运动员。

如果您厌倦了自恨游戏并准备开始照顾自己,您可能想尝试我遵循的步骤。

1. 关注健康和感觉良好。

不要再执着于外表和获得理想的身体,而是专注于健康带给你的感觉和它带给你的东西。你会发现更深的满足感和更多的动力来保持正轨。你也会开始对不健康的选择给你的感觉失去容忍度。

您还可以重新定义您对饮食和锻炼的看法,将其视为您为自己所做的美好事情,而不是惩罚您不健康选择的一种方式。

给身体喂食滋补食物,让您时刻保持最佳状态,免除疾病和健康不佳的后顾之忧。锻炼可以缓解日常生活中的压力,释放内啡肽,对抗焦虑,并感觉良好。冥想以与您的情绪保持联系,与更大的图景建立联系,并感到平静。

2. 像对待你爱的人一样对待自己。

我不再以一种我不会对我的孩子说话的方式对自己说话。认识到自我憎恨不仅是徒劳的,而且会开始螺旋式上升,使您离自己想要的东西越来越远,认识到这一点是很有力量的。

对于一个经常贬低你的老板,你会有多大的动力去表现出色?现在想象一个支持、鼓励和培养你的老板:那时你会有多大的动力?

我们的潜意识会听到自言自语,并以类似的方式做出回应,所以要确保你的自言自语是爱的、支持的、培养的和宽容的。

每天照照镜子,重复“我值得所有美好的事物,无条件地接受自己”这句话。

相信它可能需要一些时间,但随着时间的推移,你会重新训练你的思维过程,使其更加积极。当一个对自己的负面想法进入你的脑海时,深呼吸,释放它,并在它的位置重复你的积极肯定。

如果你不确定,问问自己“我会告诉我的女儿/儿子/亲人吗?”

以最大的尊重对待自己,您将希望为您的身体提供它应得的健康选择,并且需要以最佳方式发挥作用。

3. 保持积极和感恩。

不要浪费时间和情绪盯着完美身体的照片,并希望成为其中之一。如果您需要视觉灵感,找到的照片,你在你的最好的,而不是在别人的最好的。

学会释放对身体的负面想法,并专注于它每天给你带来的好处。与其专注于还没有减掉那 5 磅,或者还没有穿上那件衣服,不如每天列出你的成就和感激之情。

就像在余生中一样,当我们专注于我们没有或没有完成的事情时,我们会感到沮丧并准备放弃。相反,列出你的成就会让你专注于正确的事情,这反过来又会激励你做更多的事情。

也许当你开始的时候,你不能做一个俯卧撑——而现在你可以做 10 个。太棒了!没有什么成就是小到不能感恩的,因为它让你在正确的方向上又迈进了一步。现在没有理由放弃,因为有了这种态度,你就不会失败。

4.先爱自己,其他的就会随之而来。

通过捕捉和释放消极的想法,承认自己的努力和成就,每天做出积极的肯定,并在所谓的“不完美”中看到完美,学会爱自己。

具有讽刺意味的是,首先专注于爱和照顾自己很可能会导致您一直想要的外部转变。一旦您开始以应有的尊重和关怀对待自己,身体转变所需的习惯就会自然而然地形成。

你会想要滋养你的身体,因为你对它心存感激,所以健康的选择会轻而易举。当一个不健康的选择让你感觉很糟糕时,你不会支持它,因为你知道你应该得到更好的。

在不知不觉中,您会看到自己的身体发生变化,不仅是脂肪/肌肉成分,而且是由内而外的健康光泽。

我现在可以照镜子,微笑,并对我所看到的感到高兴,无论我看到什么。我美丽的一部分是从内在发光。我与自己和平相处。

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