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将简单的日常任务变成有意义的仪式的5种方法

导读 我的仪式之一就是祈祷。我每天跪下祈祷,已经有 20 年了。对我来说,这是一个舒适和自爱的地方。我喜欢它。这就像呼吸——无论如何都会发
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我的仪式之一就是祈祷。我每天跪下祈祷,已经有 20 年了。对我来说,这是一个舒适和自爱的地方。我喜欢它。这就像呼吸——无论如何都会发生。

1.肯定,肯定,再肯定。

肯定会提醒我们我们重视什么,并让我们走上更快乐、更专注的一天。一个肯定是关于我们想体验一下,在某种程度上,邀请这一新的现实,因为我们国家它已经成为真正的陈述语句。

研究表明,反复说肯定会在你的大脑中创造新的途径和联系。

写下你自己的肯定,每天在预定的时间对自己重复一遍。写作时,请记住:

个性化。使用这样的短语:我是,我做,我有,我收到。

积极一点。始终积极关注您想要体验的事物。(例如,将“我不抱怨”更改为“我看到了积极的一面。”)

使用现在时。举例来说,如果你说,“爱情是来找我,”这实际上意味着它不在这里,现在和叶你等待爱情露面。相反,说,“我被爱了。”

准确;要具体。想象一下,你从目录或网站上订购了一些东西,你指定的只是“我想要一件衣服。漂亮的东西。” 公司不知道该送什么给你。什么尺寸?什么颜色?创造你想体验的东西也是如此。如果你不知道它是什么,你就不能创造它。

2. 每天留出五分钟来呵护一下。

在漫长的一天结束时,您的身体渴望什么?洗个热水澡,也许是擦脚或下午点心?我每天早上都喜欢我最喜欢的茶。

不管是什么,每天安排五分钟,尽情享受给你身体的礼物。五分钟可以大大放松自己,无论是身体上还是精神上。这种做法将帮助您在每个忙碌的一天结束时回到您的身体,让您享受眼前的夜晚。

3. 呼吸——无论如何你必须呼吸!

我不能说足够的滋养、活力和变革性的认真呼吸。呼吸是可以改变的日常习惯的完美例子。称之为“习惯”有点傻;我们别无选择,只能呼吸!但这当然使能够将呼吸变成正念练习更有价值。

坐在办公桌前、开车、乘公共汽车上班或洗衣服时,请注意呼吸。你在身体的哪个部位感觉到它——你的肩膀、你的胸部、你的胃?

一旦你专注于你的自然呼吸,就开始扩展它。或许你数一数你的吸气和呼气以使它们均匀,或者努力扩大呼吸以在各个方向充满整个胸腔。

瑜伽和冥想网站和课程为特定的呼吸活动提供了很好的建议,这些活动都可以在您阅读备忘录或为客厅吸尘时进行。

4. 做饭。

就像我们要呼吸一样,我们也要吃饭。食物是燃料;没有办法解决它。通过烹饪,我们可以将日常活动变成一个令人兴奋和放松的机会来探索我们的味觉,表达我们对我们的身体和我们所爱的人的爱。

经过深思熟虑的家常饭菜总是比快餐好。查找使用全食物的食谱,例如蔬菜、蛋白质(可以是肉或豆腐)和全谷物(例如糙米)。

为自己或家人做饭是放松身心的好方法。让您的伴侣和孩子提供帮助,并享受与家人一起切片、切块和切碎的时光,以改善健康。

5. 拥抱某人。

表达爱意会让我们更平静、更快乐,所以每天都要表达一些爱。可能是在孩子放学回家时拥抱他们、拥抱宠物,甚至是一个完全陌生的人!

为了走出舒适区并练习爱,我做过一段时间的一件事就是每天拥抱一个新人。我很快就知道这并不一定很尴尬。

我会简单地与同事、朋友,甚至那天我碰巧联系的人交谈,当我们中的任何一个离开时,我会说,“你知道吗,如果你不介意的话我只想为你庆祝片刻。介意我抱抱你吗?”

我一次也没有被拒之门外,许多人后来会评论这个手势对他们的影响有多大,并改变了他们认为拥抱仅限于特定人群的观念。请记住,“给予我们得到”。

在我自己的生活中以及多年来我听过的数百个故事中,一直存在的一件事是人们真的渴望例行公事。他们对结构感到饥饿。具有讽刺意味的是,它是保持流动、自由和前进的结构。

每隔一段时间,我建议我们从例行公事中休息一下,休息几天。当我们回到它时,远离它的那段时间会使例程变得更加甜蜜。至少对我来说是这样。生活如此甜蜜。对我来说,结构和例行公事使它更甜蜜。

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