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如何在忙碌的世界中善待自己

导读 几周前,我惊恐发作。这是我有生以来第一次体验到如此陌生的强烈恐惧和令人虚弱的恐惧感。随着每一分钟痛苦地过去,老实说,我以为我快死了
音频解说

几周前,我惊恐发作。这是我有生以来第一次体验到如此陌生的强烈恐惧和令人虚弱的恐惧感。随着每一分钟痛苦地过去,老实说,我以为我快死了。

当然,当时我不知道我的身体发生了什么。

我不知道为什么我的心脏在跳动,为什么我的脸会麻木,或者为什么我的舌头感觉像是在窒息。为什么我的手脚发麻,为什么我的手臂感觉很重,为什么我的头在旋转。或者为什么我绝对肯定我的身体正在关闭。

我说服自己,我所经历的毫无疑问是我的中枢神经系统衰竭。我需要立即就医。我不能让自己死在厨房里。

于是,我叫了救护车。

护理人员进行了一些测试,向我保证,谢天谢地,我不会死,而且我的病情与自我诊断的危急状态相去甚远。

当我开始冷静下来,重新控制自己的呼吸时,身体症状慢慢消失了。我开始意识到,突然压倒我整个身体的问题,其实都在我的脑海里。

我的头脑极度疲惫。

令人不安的是,恐慌发作突然发生在我身上,完全没有任何警告迹象。这是看似普通的一天;经过一个上午的学习和去健身房,我正准备上班。我无法确定明显的触发因素。

在接下来的几天里,我感到身心俱疲。

全身酸痛,肌肉紧绷酸痛,连舌头都控制不住了,简单的说话都变得费力。我的头脑正在努力理解这一切,同时试图筛选我不断创造的无情的消极想法。

在那之后的那几周里,我了解到心灵对身体的影响有多大,反之亦然。我还了解到照顾好自己的思想、减轻压力和善待自己是多么重要。

世界充满了诱发压力的情景;真正重要的是我们对他们的反应。

倾听你的身体。

你的身体是你最好的老师。它比任何标准化教科书或通用医疗建议都更了解您。

我了解到处方抗抑郁药对我的身体不起作用;然而,通过瑜伽和冥想进行的日常放松技巧让我的一天变得更加清晰。

只有你知道什么对你的身体最有效,什么让你的心歌唱。

只是。

我们需要明白,我们是人,而不是人。

抽空日常生活的忙碌到的仅仅是好药的身体和灵魂。通过与涌入的社交媒体更新、源源不断的电子邮件和即时短信通信断开连接,我们可以从电子世界的喧嚣中自然地充电。

最好的事情是,我们实际上不需要做任何事情——所以放下书本,关闭引导式放松 CD,就在此时此刻满足于现状。

相信这个过程。

有时,我们太努力了,无法让事情发生。

在恐慌发作前的几周里,我被对失败的恐惧所驱使。每天,我都在过度使用我的大脑,强迫它提供信息以在我的学习中取得成功,并与自己推理这是通往成功的唯一途径。因此,我几乎没有时间放松和吸收这些新获得的知识。

相信你现在所处的位置正是你应该去的地方。了解当您停止与自己的限制抗争时,生活会变得更加轻松,只要放松,顺其自然。

对改变持开放态度。

我们都知道没有什么是永远不变的。然而,当我们执着于事物的本来面目时,问题就会出现。

接受生活是一系列不断变化的事件和情况。新的机会会不时出现在你面前。你在一家公司工作的结束仅仅意味着在另一家公司等待你的全新生活体验的开始。

通过关闭令人担忧的头脑来拥抱不确定性,用积极的预期代替未知的前景。

善待。

在头脑中培养的情绪通常会在人体的某个地方表现出来。

胃部隐隐作痛可能会转化为充满忧虑的肠道。同样,喉咙痛可能与沟通和自我表达问题有关。

通过意识到你身体的感觉并让它们充分表达,你可以学会善待身体问题。反过来,这会给你的精神世界带来一种清晰和平静的感觉。

此外,如果我们通过温和的运动、营养丰富的食物选择、按摩或只是在浴缸中长时间放松浸泡来照顾好自己的身体,我们的思想就会变得不那么混乱,更舒适宜人。

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