几个星期前，我姑姑去度假。我有几年没见过她了，所以我们在追赶，谈论生活，谈论我们每个人都在做的项目。
“所以我还在写我的博士论文，”她说。“这真的很累，你知道，有五个孩子，一边工作一边攻读博士学位。简直太累了。”
“问题是这些教授一直在批准或拒绝我的论文科目，所以我会开始研究它，然后他们告诉我我需要转换。就好像所有这些人都在反对我。”
“我们还欠了我在离婚中失去的最后一所房子的一些债务，而我仍在努力解决这个问题……”
她说了大约15分钟，我什至一句话都说不出来，直到她丈夫终于进来说：
“凯伦，别再以自己的方式行事了，好吗?你说话的方式足以让一个理智的人精神崩溃。”
这就是它点击的时候。
破坏我们生活的秘密敌人
您是否曾经参加过求职面试，然后无法停止重播自己搞砸的心理形象?(就像告诉自己，“有很多合格的候选人。我不知道他们会怎么找到我……”)
在你认识他们之前，你有没有根据他们的外表改变你对待他们的方式?(就像一个随机的推销员来到你家门口?)
你有没有因为某件事而对你的配偶感到不安，事实证明，这件事完全在你的脑海里?(就像责备她/他弄得一团糟，结果是孩子们?)
如果你做过这些事情之一，那么你可能会成为这个叫做你的思想的秘密敌人的牺牲品。
为什么幸福、满足甚至成功源于我们的头脑
我了解到有一件事阻碍我们做我们想做的事：我们的思想。
当我们做得不如预期时，通常是因为我们脑子里整天都在编造戏剧。
就像我们不能成功和快乐的信念一样。
或者相信创业需要很多钱。
或者相信所有成功的人都是高智商的神童。
你猜怎么着!这些都不是事实。它们只是阻碍我们前进的信念。
还记得我姑姑认为全世界都在密谋反对她吗?她自己的丈夫说：“别碍事了!”让她甚至远程意识到这不是一个“事实”，而只是她自己的想法影响了她的行为。
那么当你的思想妨碍你自己时，你会怎么做?
无论是破坏你的人际关系、你如何看待你的工作，还是只是阻止你快乐，你都可以做一个关键的练习。
问问自己：这是真的吗?
试着做一个小科学家，问问自己“这是真的吗?”每天做100次。试着在你的脑海中找到与这个想法相矛盾的经历或人。我会告诉你如何。
示例#1：整个世界都在反对我，我找不到工作，一事无成，人们不值得信任。
当我大学毕业时，那是找工作最糟糕的时期之一。
我和很多人谈过这件事，最后我通常会说这样的话：
假设：“经济太糟糕了。所有的工作都被占用了，我很难找到任何工作(更不用说找到一份好工作了)。我的大学学位毫无意义，我将不得不在星巴克工作来支付我的账单。前两次工作面试都很糟糕。没有什么对我有用。”
问题：这是真的吗?观察者会看到什么?
是的，根据统计数据，空缺职位较少。
大学学位很有用，但也有许多其他具有大学学位的竞争对手。
是的，过去的两次求职面试都没有找到工作。
但我选择归咎于经济，而不是想出一种新的找工作的方式(比如通过人际关系或学习一项全新的技能)。
我选择相信大学学位是在艰难的就业市场中保持竞争力的唯一途径。
我选择相信生活对我有个人仇杀，但实际上，唯一的客观事实是我没有得到我面试的最后两份工作。
所有这些假设都毒害了我的思想，并创造了一个过滤器，通过它我可以看到世界。
所有这些都让我无法做唯一重要的事情：看到现实是什么，并向前迈出下一步。
示例#2：“为了健身，我听说你必须每天锻炼两个小时，而且只吃生菜。我永远做不到。”
我父亲是一个50多岁的人，喜欢看MMA(综合格斗)，他认为他应该开始更好地照顾自己的健康。不幸的是，他有很多情感和精神包袱：
假设：“为了保持健康，你需要像这些综合格斗选手一样每天锻炼两个或更多小时，并且吃得超级干净。你需要铁的意志力，从不吃甜食并保持那种锻炼计划。我永远做不到。你真的必须处于人生的巅峰。”
问题：这是真的吗?
找到客观事实的最简单方法是询问做过这件事的人。
幸运的是，一位医生的家庭朋友最近有一个成功的故事可以比较：
你需要每天锻炼两个小时吗?“我只锻炼了四十五分钟，一周四次。”
你只需要吃生菜吗?“实际上，我吃了很多肉、蔬菜、坚果和水果(还有酒!)，而且很少饿。”
你需要限制你喜欢的所有食物吗?“我有一个作弊日：结果是星期六，我可以自由享用提拉米苏和红酒。”
那么，当我父亲得知他以前的“信仰”不是事实时，您认为他的行为有何变化?
他感到解脱了。他感觉一切尽在掌握。他觉得他在自己的生活中拥有统治权。这是令人难以置信的授权。
当他了解到这可能比他想象的更现实一点时，这极大地提高了他改变行为的机会。
这对你意味着什么?
今天，我们中的许多人都感觉无法控制自己的生活，并且觉得我们周围正在玩一场游戏。
但我们没有意识到的是，这是我们的思想扭曲了现实——一旦我们学会控制自己的思想，我们就对现实有了更多的控制。
下次你和别人争吵时，问问自己：我的思想是否在控制我的现实?
你会突然醒来，发现你比你想象的更有能力和控制力。
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