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你的思想如何破坏你的生活以及如何阻止它

导读 几个星期前,我姑姑去度假。我有几年没见过她了,所以我们在追赶,谈论生活,谈论我们每个人都在做的项目。所以我还在写我的博士论文,她说
音频解说

几个星期前,我姑姑去度假。我有几年没见过她了,所以我们在追赶,谈论生活,谈论我们每个人都在做的项目。

“所以我还在写我的博士论文,”她说。“这真的很累,你知道,有五个孩子,一边工作一边攻读博士学位。简直太累了。”

“问题是这些教授一直在批准或拒绝我的论文科目,所以我会开始研究它,然后他们告诉我我需要转换。就好像所有这些人都在反对我。”

“我们还欠了我在离婚中失去的最后一所房子的一些债务,而我仍在努力解决这个问题……”

她说了大约 15 分钟,我什至一句话都说不出来,直到她丈夫终于进来说:

“凯伦,别再以自己的方式行事了,好吗?你说话的方式足以让一个理智的人精神崩溃。”

这就是它点击的时候。

破坏我们生活的秘密敌人

您是否曾经参加过求职面试,然后无法停止重播自己搞砸的心理形象?(就像告诉自己,“有很多合格的候选人。我不知道他们会怎么找到我……”)

在你认识他们之前,你有没有根据他们的外表改变你对待他们的方式?(就像一个随机的推销员来到你家门口?)

你有没有因为某件事而对你的配偶感到不安,事实证明,这件事完全在你的脑海里?(就像责备她/他弄得一团糟,结果是孩子们?)

如果你做过这些事情之一,那么你可能会成为这个叫做你的思想的秘密敌人的牺牲品。

为什么幸福、满足甚至成功源于我们的头脑

我了解到有一件事阻碍我们做我们想做的事:我们的思想。

当我们做得不如预期时,通常是因为我们脑子里整天都在编造戏剧。

就像我们不能成功和快乐的信念一样。

或者相信创业需要很多钱。

或者相信所有成功的人都是高智商的神童。

你猜怎么着!这些都不是事实。它们只是阻碍我们前进的信念。

还记得我姑姑认为全世界都在密谋反对她吗?她自己的丈夫说:“别碍事了!” 让她甚至远程意识到这不是一个“事实”,而只是她自己的想法影响了她的行为。

那么当你的思想妨碍你自己时,你会怎么做?

无论是破坏你的人际关系、你如何看待你的工作,还是只是阻止你快乐,你都可以做一个关键的练习。

问问自己:这是真的吗?

试着做一个小科学家,问问自己“这是真的吗?” 每天做100次。试着在你的脑海中找到与这个想法相矛盾的经历或人。我会告诉你如何。

示例#1:整个世界都在反对我,我找不到工作,一事无成,人们不值得信任。

当我大学毕业时,那是找工作最糟糕的时期之一。

我和很多人谈过这件事,最后我通常会说这样的话:

假设: “经济太糟糕了。所有的工作都被占用了,我很难找到任何工作(更不用说找到一份好工作了)。我的大学学位毫无意义,我将不得不在星巴克工作来支付我的账单。前两次工作面试都很糟糕。没有什么对我有用。”

问题:这是真的吗?观察者会看到什么?

是的,根据统计数据,空缺职位较少。

大学学位很有用,但也有许多其他具有大学学位的竞争对手。

是的,过去的两次求职面试都没有找到工作。

但我选择归咎于经济,而不是想出一种新的找工作的方式(比如通过人际关系或学习一项全新的技能)。

我选择相信大学学位是在艰难的就业市场中保持竞争力的唯一途径。

我选择相信生活对我有个人仇杀,但实际上,唯一的客观事实是我没有得到我面试的最后两份工作。

所有这些假设都毒害了我的思想,并创造了一个过滤器,通过它我可以看到世界。

所有这些都让我无法做唯一重要的事情:看到现实是什么,并向前迈出下一步。

示例#2:“为了健身,我听说你必须每天锻炼两个小时,而且只吃生菜。我永远做不到。”

我父亲是一个 50 多岁的人,喜欢看 MMA(综合格斗),他认为他应该开始更好地照顾自己的健康。不幸的是,他有很多情感和精神包袱:

假设: “为了保持健康,你需要像这些综合格斗选手一样每天锻炼两个或更多小时,并且吃得超级干净。你需要铁的意志力,从不吃甜食并保持那种锻炼计划。我永远做不到。你真的必须处于人生的巅峰。”

问题:这是真的吗?

找到客观事实的最简单方法是询问做过这件事的人。

幸运的是,一位医生的家庭朋友最近有一个成功的故事可以比较:

你需要每天锻炼两个小时吗?“我只锻炼了四十五分钟,一周四次。”

你只需要吃生菜吗?“实际上,我吃了很多肉、蔬菜、坚果和水果(还有酒!),而且很少饿。”

你需要限制你喜欢的所有食物吗?“我有一个作弊日:结果是星期六,我可以自由享用提拉米苏和红酒。”

那么,当我父亲得知他以前的“信仰”不是事实时,您认为他的行为有何变化?

他感到解脱了。他感觉一切尽在掌握。他觉得他在自己的生活中拥有统治权。这是令人难以置信的授权。

当他了解到这可能比他想象的更现实一点时,这极大地提高了他改变行为的机会。

这对你意味着什么?

今天,我们中的许多人都感觉无法控制自己的生活,并且觉得我们周围正在玩一场游戏。

但我们没有意识到的是,这是我们的思想扭曲了现实——一旦我们学会控制自己的思想,我们就对现实有了更多的控制。

下次你和别人争吵时,问问自己:我的思想是否在控制我的现实?

你会突然醒来,发现你比你想象的更有能力和控制力。

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