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使艰难的情况变好一个改变一切的问题

导读 为了我的生计,我主持关于如何释放压力并体验更深层次幸福的研讨会。我的职业让我偶尔的崩溃更加尴尬。幸运的是,去年的一次崩溃让我想到了
音频解说

为了我的生计,我主持关于如何释放压力并体验更深层次幸福的研讨会。我的职业让我偶尔的崩溃更加尴尬。幸运的是,去年的一次崩溃让我想到了一个问题,彻底改变了我对生活中困难情况的看法。

几个月前我在机场办理登机手续时,被告知我没有越野航班的机票。幸运的是,我有我的确认号码——我立即把它交给了代理。

“对不起,”她说。“虽然你有一个确认号码,但你不在我们的系统中。你不能登机。”

一股自怜、愤怒和焦虑在我的身体里蔓延。第二天早上,有 50 个人在纽约市期待我谈论如何变得更快乐。然而,在这里我完全被压得喘不过气来,使这种情况意味着我是一个不幸的伪君子。

我问售票员是否还有可用的票。

“是的,”她一边在键盘上打字,一边热情地说。

“好吧,”我想。“也许这毕竟不会是那么糟糕的一天。我有救了。”

她继续说道,“但如果你买之前买的同一张票,往返的费用不是 600 美元,而是 3200 美元。”

“我第一次是对的,”我想。“这意味着我完全被搞砸了。”

我需要尽快到达纽约,所以我不情愿地、愤怒地、自以为是地买了那张愚蠢的票。

这种情况的讽刺并没有逃脱我。在这里,我在购买一张关于幸福的研讨会的门票时感到自怜和完全压力。宇宙绝对有幽默感。

很长一段时间以来,我都知道我可以选择我的态度和我赋予生活中事件的意义。然而,在理智上知道某事与在废话打到粉丝时知道这件事是有区别的。

幸运的是,那天我经历的“票务惨败”让我提出了一个可以问自己的简单问题,它极大地影响了我的日常生活。

长话短说,我准时到达纽约,并在第二天早上领导了研讨会。那天晚上我与联合航空公司的人交谈,他们承认我没有“在系统中”完全是他们的错。

事实上,他们决定退还我当天支付的 3200 美元以及我之前为机票支付的费用。

我实际上最终赚了600美元。现在我觉得生活就像一碗樱桃,一切都会朝着最好的方向发展。似乎我白白经历了很多不好的感觉。

然后它击中了我。我意识到我经常对那些经常最终达到最佳效果的事情感到“兴奋”。我想知道是否有办法缩短这个过程,这样我就不会花太多时间承受不必要的压力。

当我思考这种情况时,我想:“在遇到困难时,我可以问自己什么问题对我有帮助?” 我看到当我不喜欢的事情发生时,我基本上是在问自己“这有什么不好的?”

既然我问了这个问题,我的大脑就觉得有必要给我很多理由来解释为什么有些事情很糟糕。

所以我想这将是什么样的问自己,“什么可以(可能)是好这件事?” 在面临挑战的情况下。

回想起来,我意识到如果我在发现我没有票的时候问这个问题,我可能会想出几个很好的答案。

我可能已经猜到它最终会带来一个好故事,或者一种新技术——甚至是超出我支付金额的退款。当然,这就是结束了发生的事情,但它救了我很多痛苦有我想象的结果,而在排队买票。

当然,没有人知道未来会怎样。然而,我们似乎习惯性地将生活中具有挑战性的事件视为会导致不良情绪的事情。

如果你要编造关于未来的事情,你不妨想出一个赋予你权力的意义——而不是让你感到压力。

不管好坏,在接下来的几周里,我有很多机会练习这个简单的方法。例如,当我的税单出乎意料地高时,我问:“这有什么好处?”

这个答案很简单。这可能意味着我赚的钱比以往任何时候都多;这可能意味着我可以为政府做出贡献,这样他们就可以为比我不幸的人提供服务。

当我生病了,我问:“什么可能是谈好这个?”

我不情愿地回答:“这是一个有用的唤醒提醒,我需要服用维生素,不要工作太多时间。” 虽然仍然生病,但我立刻感觉好多了,因为我已经为我的疾病赋予了赋予权力的意义。

快速为我们生活中的事件创造积极意义的能力是获得快乐的极大帮助。然而,这与我们的大脑通常所做的完全相反。每当事情看似“出错”时,我们通常都会产生消极的、削弱力量的含义。

问题是,“这(可能)有什么好处?” 是改变我们对生活中每种情况的解释方式的简单方法。因此,当您与伴侣发生争吵时,您可以将这种分歧视为通往更深层次亲密关系的大门,而不是通往抑郁的大门。

当争论结束时,你真的不知道未来会怎样。你也可以创造一种赋予你权力的意义。通过这种授权,您会感觉更好,并且更有可能以有益的方式行事。

如今,我经常问自己:“这有什么好处?” 我总是想出至少两个答案,即使我不相信它们。我发现它立刻让我感觉更好——也更有力量。

与其让生活感觉像是一场我需要忍受的战斗,不如说我正在接受有用的挑战,最终会导致幸福的结局。与成为总是传递坏消息的思想的受害者相比,这是一种更好的生活方式。

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