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4个问题来扭转和原谅你的愤怒

导读 很长一段时间,我和父亲的关系压力很大。在我被诊断出患有神经性厌食症后,我们吵架了。他不明白我在饮食和身体形象方面的经历,我试图把他
音频解说

很长一段时间,我和父亲的关系压力很大。在我被诊断出患有神经性厌食症后,我们吵架了。他不明白我在饮食和身体形象方面的经历,我试图把他赶出去,所以我们停止了交谈。

在我内心的某个地方,我已经对他产生了愤怒,我就是无法让自己原谅他或放手。他只是一无所知,不知道我有什么问题,也不知道我为什么不喜欢他,所以他也停止了尝试。

不知不觉间,彼此之间已经快一年没有说话了,我正准备上大学。我内心仍然很生气,直到我妈妈给了我一本书,名叫拜伦·凯蒂 (Byron Katie) 的《爱是什么》( Loving What Is)。在那之后一切都变了。

不是一夜之间,但我父亲和我之间的情况慢慢开始好转。

这本书涉及四个简单的问题,你问自己关于你正在经历的想法或情绪。

因为我觉得我爸爸已经远离我的问题,并且相信他爱我的兄弟胜过我,我有这样的想法,“他不爱我”,“我永远配不上他”,所以我与拜伦·凯蒂 (Byron Katie) 所说的“作品”一起研究这些想法。

我接受了“我永远配不上他”的想法,并将其与四个问题相提并论。

1. 是真的吗?

我真的永远配不上我爸爸吗?是的。

2. 你能绝对知道这是真的吗?

我能绝对知道我永远配不上我爸爸吗?不。

3. 当你想到这个想法时,你有什么感觉?

一想到自己配不上爸爸,我就既生气又难过。我变得防御性和热。

4. 如果没有这个想法,你会是谁?

没有想到我永远配不上他,我会很平静,放松,不会那么沮丧。我和父亲的关系会改善,我不会太担心他的认可。

下一步是扭转这个想法。以下是我的转变,并举例说明为什么这些对我来说是正确的。

我爸爸对我来说永远不够好,因为我一直在评判他。

我对我爸爸已经足够好了,因为他确实表现出他为我感到骄傲。

我对自己不够好,因为我不认可我是谁。

在根据我对父亲的想法完成这项工作后,我开始对事情有了不同的看法。我的眼睛开始睁开,看到以前从未见过的东西。

如果我想让我爸爸认可我并接受我本来的样子,我首先必须像他一样认可和接受他。

当我回过头来时,尽管很难意识到,我发现问题在于我对父亲的行为,而不是他。我不记得他只是在做他知道怎么做的事情;他正在尽力而为。需要认可的是我自己,而不是我的父亲。

宽恕对我来说从来都不是一件容易的事。我一直觉得自己应该得到宽恕,但在我读完这本书的那天发生了一些变化。我原谅了我爸。我原谅了他,接受了他,反过来,我也接受了自己。

我给了我父亲我想要的东西,我们的关系发生了转变。我给了自己我想要的东西,然后我转过身来。

工作可以帮助你解决你的每一个想法或你面临的问题,因为它让你以新的眼光看待你的生活和你自己。我明白有时候质疑你的想法会很痛苦,尤其是那些已经和你在一起很长时间的想法,这不是一个一夜之间的过程。

有时我会哭着睡在我的回答上,或者想撕开那一页,因为我无法原谅我爸爸。但如果你给它时间和耐心,你的内心就会开始发生变化。

你将学会以不同的方式看待这个人。你会看到,每个人此刻都在竭尽全力,即使你认为他们不值得原谅,你也应该保持平静。

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