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自我同情的有力教训你对蜂蜜过敏吗

导读 当事情没有按计划进行时,您的首选解释是因为您做错了什么,还是因为您有问题?对很多人来说,自我同情是一个真正的挑战。我们大多数人都希
音频解说

当事情没有按计划进行时,您的首选解释是因为您做错了什么,还是因为您有问题?对很多人来说,自我同情是一个真正的挑战。

我们大多数人都希望对自己更友善,但我们自我批评、完美主义的模式往往已经根深蒂固,而且很难知道如何打断它们。

当我在读研究生的时候,一天晚上我在放学回家的路上发现我的车过热了。就在我到达我的大楼前时,引擎完全熄火了。

那是星期五下午 5 点,我挡住了自行车道,我身后的车流拥堵。两辆汽车鸣笛驶过,然后一个骑自行车的人转身挥舞着拳头绕过我。我打开了我的危险灯。

当我拨打 Triple A 时,自我批评的想法和故事开始旋转:

“为什么我没有早点注意到汽车过热?我应该得到它的服务。如果我能更清楚地掌握情况,就不会发生这种情况。”

我听到越来越多的汽车喇叭发出哔哔声,因为 Triple A 的女人承诺在 30 分钟内会有一辆拖车。在我感谢她并挂断电话后,自我批评的故事又开始了:

“我挡道了;给我周围的每个人带来不便。我太占地方了。”

我被乘客车窗上的敲门声吓了一跳。一个留着山羊胡子、戴着无檐小便帽的家伙站在我的车旁边,我怀疑他会因为双人停车而让我很难受。我不情愿地把窗户放下了。

“嘿,”他说。“我就在这里的咖啡馆工作——你想要拿铁咖啡还是印度奶茶之类的?”

我盯着他,说不出话来,眨着眼眶里的泪水。

“我们还有热巧克力和茶,”他说。

他其实是这个意思。

“哦,”我说。“哇。谢谢你。我想要一些洋甘菊茶。”

“你明白了,”他说,然后回到咖啡馆。

我坐在那里,目瞪口呆。这种经历与我内心的批评家一直在讲述的故事不符。我所有的自我批评都被这个陌生人自发的善意冲动完全压制了。

突然间,这一切都不是我的错;这只是正在发生的事情,我可以允许。所有的故事都只是:故事。

过了一会儿,他带着洋甘菊茶又出现了,递给我。

“给你,”他说。

“谢谢。” 我从钱包里掏出几张钞票。

“哦,不,别担心,”他说。

“真的?”

“是的,”他说。

我看着他,接过茶。

“谢谢你,”我说。

“嘿嘿,我去过。”

他敲了两下乘客门以示再见。我把窗户放回原处。茶太热不能喝,所以我拿着纸杯温暖了我的手。

我让它再注册一些:这不是我的错。这不是我做错了什么的证据。这只是正在发生的事情,而且可能就是那样。

无论如何,占用空间有什么问题?

我又被另一次敲门声吓了一跳。他回来了。我降低了窗户。

“喂,你对蜂蜜过敏吗?” 他说。

“嗯?嗯,没有。”

“哦,不错。我在里面放了蜂蜜。我没想过问你是否过敏。如果你是,我可以再做一个。”

“不好了。我爱蜂蜜。谢谢。”我说。

“那就不用担心了。” 然后回到他去的咖啡店。

我笑了笑,又眨了几下眼泪。他甚至没有问我就在我的茶里放了蜂蜜?这让我内心的批评者更加困惑。它无话可说。

我想到了当我发现自己处于一个充满挑战的境地时,自我批评的故事是如何爆发的,我是多么不自觉地认为咖啡店里的人在那里批评我,自我的恍惚是多么迅速他的善举打破了判断。

在五分钟内,他给了我一个改变生活的教训,关于同情如何炼金术批评。他没有任何不可告人的动机:他只是善良和慷慨,他激励我对自己更加善良和慷慨。

如果你在自我判断上挣扎,把这个简单的短语塞进你的后口袋。

下次当你注意到批判性想法出现时,试着问你内心的判断,“嘿,你对蜂蜜过敏吗?” 它可能会帮助你打断那些完全熟悉的模式,并开始创造新的、自我同情的模式。

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