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4个强有力的问题让你从恐惧和无所作为的茫然中解脱出来

导读 你夜复一夜地躺在床上,辗转反侧,渴望向前,却无法摆脱假设的冲击。如果我犯了一个巨大的错误怎么办?如果我彻底而悲惨地失败了怎么办?如果
音频解说

你夜复一夜地躺在床上,辗转反侧,渴望向前,却无法摆脱假设的冲击。

如果我犯了一个巨大的错误怎么办?如果我彻底而悲惨地失败了怎么办?如果我高估了自己的承受能力怎么办?如果…?如果…?

然而,无论你的焦虑和恐惧现在看起来多么疯狂,你都可以摆脱它,重新开始你如此渴望的新生活。

我怎么知道?

给你讲个小故事……

辞去一份好工作的重大决定

两年前,在任何其他日子开始的一天,我接到了丈夫从医院打来的意外电话。“别担心。他们只是想在让我离开之前进行一些测试,”他说。

他最终进行了四个小时的紧急手术,随后出现了并发症,导致他在重症监护室住了四天。然后在家休养一周,然后又一次疯狂冲向急诊室。

我们需要数周时间才能恢复到“新”常态。真相慢慢浮出水面——我丈夫很可能会活到高龄,但他患有慢性病,我们头上总会悬着一把看不见的剑。

在那件事之后,我内心的某些东西不可逆转地改变了。

我开始了一段疯狂的旅程,旅程已经彻底改变了我们的生活。改变过程的一部分是我决定辞去薪水丰厚的工作,但却耗尽了我的生命。

我计划每一个醒着的时间去寻找另一种方式来谋生,同时过上有目的的生活。我努力储蓄,并为即将到来的事情做好了家人和朋友的准备。

然后,如此缓慢,是时候了。我定了一个辞职的日期。

关键时刻

从我丈夫住院到现在,我花了两年时间。你会认为我会兴奋和激动,对吗?

相反,强烈的焦虑症抓住了我。这让我完全出乎意料。我睡不着。一系列假设威胁要冲淡我的果断决定。

无奈之下,我和我的导师乔恩·莫罗(Jon Morrow)提出了这个问题。乔恩让我问自己几个问题,最终让我摆脱了恐惧和焦虑的麻痹。

问题1:做一个悲观主义者五分钟。可能发生的最坏情况是什么?

我的第一反应是:为什么, 世界末日就要来了!

但即使在我疯狂、焦虑的状态下,这听起来也太戏剧化和夸张了。所以,我解决了假设。

我可能犯了一个大错误。但我仍然有我的简历、工作经验以及与我(即将成为前)同事的良好关系。如果这确实是一个错误,我总是可以回去找到一份正常的工作。有点谦虚,但还不是世界末日。

我会彻底而悲惨地失败。在赚钱——可能,是的。但是在其他事情上——比如努力成为一个更好的人、一个更好的父母,以及首先从我的家庭开始创造一个更美好的世界——没有失败。至于钱,我又可以回到正常工作了。离世界尽头不远了。

我高估了我经历这一切的能力。好吧,那只是发牢骚。已经足够!

所以,问问自己:如果你所有的假设都成真了怎么办?可能发生的最坏情况是什么?

问题 2:如果您不进行更改会怎样?

我突然看到一个富有的新娘在去祭坛的路上嫁给一个她拼命爱着的可怜的家伙,结婚,然后在一个小小屋里幸福地生活,她一生都穿着同样的两件格子连衣裙——或者退缩对她富有的父母的安慰,但在她的余生中却是悲惨的。

坦率地说,这两种选择都不是很诱人。

但是,如果我不得不做出选择,我想我宁愿与婚姻继续。我总是可以装饰那间小屋,甚至可以用谷仓的干草制作精美的时尚配饰。或者其他的东西。

所以,问问你自己:你最初为什么要做出改变?如果你不做出改变,你会失去什么?

问题3:你焦虑的真正原因是什么?

我没有理由感到焦虑;我已经涵盖了几乎所有的基础。

或者我是这么想的。

然而,当我深入挖掘时,我意识到 我的焦虑本质上是一种身份危机。

在过去的 20 年里,我大部分时间都在当工程师,并且追求赚钱。

而我在这里,即将扔掉它。有了它,我的旧身份。

虽然我的理性部分可以接受,甚至很期待,但我的核心部分发现很难放手。

所以,问问自己:你的焦虑有什么明显的原因吗?如果没有,是否有任何您可能尚未认识到的潜在原因?

问题 4:您现在可以采取哪些小步骤来开始?

我知道一夜之间改变我的身份是不现实的。所以,我采取措施慢慢适应我的新身份。

我每周休息两天,在那些日子里,我为我欣赏的博客写文章(就像这个博客一样)并与他们的观众互动。这让我试驾成为一名博主——我的新身份——实际上没有我自己的博客。

我沉浸在关于自助和育儿的书籍中,这是我未来博客的主题。

我通过评论、电子邮件、论坛和 Facebook 群组与其他博主互动。

每过一周,我的焦虑就会减少。

所以,问问自己:尽管焦虑,你现在能做些什么来看到变化的另一面?你可以联系谁来帮助你平息内心的消极声音?

最后,在三月底,我走进经理的办公室,递交了两周的通知。我感到很平静。我感觉控制住了。我们进行了愉快的交谈,并祝彼此好运。

底线

归根结底,这一切都归结为一件事:改变并不容易。

尽管你有最好的计划,但你还是会有一些非常低的点。您成功的机会通常取决于您对它们的反应程度。

这——开始时的恐惧、焦虑和恐慌——只是低谷之一。

如果你能战胜这种恐惧,你不仅会成功地从现在开始重新开始,而且会显着提高你度过所有未来低谷的机会。

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