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原谅和放手的3个非常规技巧

导读 宽恕很好,对吧?我不是说以某种方式治愈地球——我是说以一种自私的方式,我我我我的方式。我们要放下怨恨,真诚地与人交往。我们想要感到

宽恕很好,对吧?我不是说以某种方式治愈地球——我是说以一种自私的方式,我我我我的方式。

我们要放下怨恨,真诚地与人交往。我们想要感到快乐和满足,对自己和周围的人充满爱。我们想穿着漂亮的棉质连衣裙,无忧无虑地跑过田野,而不是穿着睡衣坐在那里,痛苦地扭曲着。

但是,您如何体验真正的宽恕并停止怨恨?因为从理智上了解它是一回事,而实际感受它又是另一回事。就像,在你的骨头里。

几年前,为了“克服困难”,我做了以下工作:

我读。我看到了一个治疗师。我记下了。我什至做了这样的事情,你写下你受伤的感受,烧掉那张纸,然后噗,它们都消失了。

(我也做了一个把“愤怒的情绪”放在冰箱里来帮助你冷静下来的方法。)

当然。我觉得一点更好。

但我离脱下我的太阳裙和谷歌搜索“长满草的田野”还有很长的路要走。仍然有那个唠叨的想法:如果他们没有做(blah de blah)那么我就不必处理这个了。

这令人困惑——如果你原谅,是否意味着某人摆脱了困境?

就好像你的大脑的一部分在说“一切都很好” ,而另一部分在说,“啊,我不这么认为,先生。” 在某种程度上,这正是正在发生的事情。

试图原谅某人就像试图戒烟;除非你改变你的基本信念,否则这几乎是不可能的。

大多数戒烟运动都侧重于效果。这些图像令人恐惧,但它们很少改变行为。

戒烟最成功的方法是艾伦卡尔的简单戒烟方法。艾伦、阿什顿和我就是这样辞职的。

那么卡尔如何在大量健康促进资金失败的情况下取得成功?

这很简单。Carr 解释说,香烟不会像大多数吸烟者认为的那样将你提升到更高的水平。尼古丁只会将您提升到非吸烟者自然的位置,然后在您最后一次抽烟后几乎几秒钟后又将您放回原处。

吸烟者不想戒烟的核心信念是他们会错过轻松的感觉。但卡尔表示,戒烟并感觉良好成为常态。他颠覆了旧观念。

这就是我们在处理宽恕的滑鱼时需要做的。我们需要改变那些让它看起来很困难的信念。

我曾经把宽恕看作是你所做的。一个动词。现在,我更多地将它视为一个名词——当你了解你的想法和感受的真相时自然发生的事情。

这是我的 3 个类似 Carr 的宽恕“信念鳍”,它们不仅帮助我摆脱了伤害的感觉,还加深了我的幸福感。

诚然,伤害越大,这变得越具有挑战性。我的预感是这些想法可能有助于你想要放弃的东西。

1.你的想法导致你的感受。

几年前,在一个充满挑战的个人时期,我的一个好朋友告诉我,她不想再做朋友了。它触动了我内心深处的某种东西,很长一段时间我都认为她的行为是有害的。

但后来我意识到两件事:

首先,我完全以自我为中心,没有考虑她的感受。

第二,真正的原因我很不高兴有没有与她和一切与我。她没有对我做任何事情,真的,但我的“我不够好”的雷达很长时间。

我受伤的感觉是由于我内心深处对自己的看法。(我说“内心深处”是因为没有那么深,我说服自己我很棒)。

如果我的自我价值感坚如磐石,我会更容易看到她的一面。是的,我会想念她,但我不会把它当成个人感觉,心碎了。

你的感受是你告诉自己发生的事情的结果。是你的想法造成了你的痛苦。

这实际上意味着您需要停止将自己的感受归咎于他人。

2. 只是注意的艺术。

所以如果思考是导致恶心的原因,你应该改变你的想法,对吗?或者至少弄清楚它们来自哪里?

这是一个普遍的信念。但我相信,这也是最困难的方式。这是我认为更好的选择:

与其尝试思考不同的想法,例如感恩,甚至宽恕,不如注意您的想法,而不要陷入其中。

一旦我明白我是我自己感觉的创造者,这就是我所做的。多年来,在奇怪的情况下,我朋友的话题出现时我会泪流满面,但我总是在想,“哇,我真的还在努力吗?” 几乎就像我是一个旁观者一样。

你猜怎么着?随着时间的推移,我的悲伤情绪减少了,我的真爱增长了。不只是为了我的朋友,也是为了我。

通过不判断我的感受或将它们归咎于其他任何人,事情发生了更大的变化——我的自我价值感变得更强了。

好像我不再生气了。没有。我愿意。但知道我的感觉是“我的坏”,我很少把它当成个人感觉。刺已经消失了。

3. 想想没有什么可以原谅的。

多年来,我一直在思考当我们从感到愤怒和受伤到充满爱与和平时会发生的转变。

我们是在学习宽恕,还是只是达到了我们现在认为一开始就没有什么可以宽恕的地步?

宽恕是如此棘手,因为我们所追求的真正的“穿过田野的棉质连衣裙”的感觉只有在我们意识到没有什么可以宽恕的时候才会出现??

为了帮助我解决这个问题,我发现考虑更大的图片很有帮助。如在,外太空大:

我想象一个更善良、更聪明、更富有同情心的版本的自己坐在月球上,也许是在躺椅上和爱丽丝克拉姆登一起喝着玛格丽塔酒,低头看着,当尘世的我在生活中迷茫时……

看着自己坚持狡猾的信念并犯一些史诗般的错误。

看着我周围的孩子出生在充满挑战的时代,这会如何影响他们的自我价值感,以及这如何容易地传递给他人。

看着我们都学会无条件地爱自己——像我们一样尝试、失败甚至成功。

我认为这个喝玛格丽塔酒的聪明人会得出结论,每个人都以自己独特的方式尽力而为。

想想看,如果每个人都尽力而为,那还有什么可原谅的——尽力而为?

抛开这个想法:“宽恕是理解没有什么可以宽恕的。” 它很大,但是当它沉入水中时,它真的很有帮助。看看这个……

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