五个月前，我和一个朋友坐在外面，一只蚊子咬了我的胳膊底下。我去抓咬，感觉乳房一侧有一个肿块。我的医生让我去做乳房X光检查、超声波检查和细针活检。我得了乳腺癌。
我是一名44岁的单身母亲，有两个拥有主要监护权的漂亮年轻女孩。我也是心理学实践和个体经营者的主管。
我被诊断出的那一天是我失去了我认为在我的生活中已经掌握的精心构建的控制的那一天。我每天在空中玩很多球，它们都掉下来了。
我坚信要从坏中拯救好东西，但我一直在努力寻找一线希望。等待测试结果以查明癌症是否已经扩散的恐惧和焦虑令人沮丧，我被死亡的黑暗想法所困扰。
我很幸运。据他们所知，癌症并没有扩散。肿瘤被控制住了，我做了一个基因测试，显示化疗的好处很小，假设我做了乳房肿瘤切除术，放疗，然后在接下来的十年里服用了一种叫做他莫昔芬的激素药物。
我想我已经在这次旅程中找到了一线希望，除了癌症永远消失之外，我最希望的是我能抓住这些教训：
1.放手。
我在患乳腺癌之前的生活是高度有组织、有纪律和可控的。每一个空闲时间都是富有成效的。我接连拜访客户，接送女儿参加活动，周末参加社交活动，我的生活各个方面都有多个待办事项清单。
在过去的五个月里，我一直在医生告诉我去的地方，按照他们的指示去做，然后等待。辐射让我非常疲倦，我的大脑根本无法运作。
手术后三周，我以一种高度否认的状态重返工作岗位，并继续努力做旧的我，但最终接受了我不是。
我现在不怎么做。我每天都去放射治疗。我回家做一些家务然后休息。用了几个小时。我可能会看书，听音乐，弹钢琴，我什至开始画画。然后我从学校接我的女儿们，并与她们共度时光。这是一个启示。
控制是一种幻觉。放开控制就是解脱。
2.不要再问，“为什么是我?”
为什么不是我?这是我为回答这个最困难的问题而想出的深刻答案。坏事发生在好人身上，生活是不公平的。真正的考验是我们如何应对摆在我们面前的逆境。
我为我如何应对乳腺癌而感到自豪。我在心理上仍然完好无损，尽管受到了瘀伤和殴打，并允许自己变得脆弱。为了以防万一，我已经处理了死亡的幽灵，并整理了我的事情。我现在也有一个遗愿清单，我正在一项一项地划掉。
我已经决定，生活的目的不是快乐。它是实现我们的潜力，去爱和被爱，去做新的事情并承担有计划的风险。我不想走到生命的尽头，不管是明年，还是四十年后，后悔。
在最大的遗憾是我们没有说什么或做的事情。所以专注于你能做什么，而不是纠结于为什么有些事情你不能。
3.寻求支持。
我从来不擅长寻求或接受帮助。我已经请人来和我约会，接我的孩子，在我哭的时候过来陪我。我也从来不擅长哭泣，自从被诊断出来后，我的哭声持续了几个小时。
一天我有朋友，当他们离开时，我滑到地板上无法起床，因为我哭得很厉害。他们把我和女孩们捆起来，带我们到她们家，照顾我们，我虚弱地抗议说我没事。与融化相关的控制和身份的丧失感觉灵魂正在毁灭。
这么多优秀的人愿意提供帮助，我正在学习说，“是的，谢谢你，那会很可爱。”它使我和我的关系更牢固，而不是更弱。
有时我们必须要求我们需要什么并接受脆弱。
4.练习感恩。
在模糊的正常生活中，我认为我们都因想要更多而感到内疚。我们忘记了感恩我们所拥有的，最根本的，那就是生命。我很希望能够写出我现在真的很感激我的生活，但这还不完全是真的。我有时会拒绝否认并回到旧习惯，但我正在学习。
我感谢我的父母、我的朋友和我男朋友的慷慨，他们付出了他们的时间、金钱和情感能量。我孩子学校的父母给我们送饭。我的同事，他们让我的业务继续发展，以及与我联系以表达他们的担忧的熟人。
我已经放下了对那些我期望会在我身边但没有出现的人的失望。
我也发现自己对我认为理所当然的事情心存感激。对于我漂亮的孩子，走廊里的一瓶花，一杯好咖啡，我散步的一群鸟，或者支付账单的能力。我很感激我没有死。
正念和感恩让我们活在当下，避免因生活在未来而产生的焦虑。
我显然不知道未来会怎样。我死于乳腺癌相关疾病的几率远高于平均水平，但我很幸运。我很幸运能活着，你也是。
我们不在地面上的每一天都是美好的一天，是将我们自己和我们的生活改造为有价值和美丽的事物的机会。悲剧和创伤可能有一线希望。有时很难找到它们，甚至更难抓住它们，但我紧紧抓住它们。
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