简单的快乐小习惯如何能产生巨大的影响

习惯是一种双刃剑的人类习惯行为——它可以是健康的，也可以是不健康的，可以给我们带来快乐和不快乐。

我们都读过健康和成功习惯的重要性，以及如何选择和实践它们。但我最近也读到关于健康和成功的习惯本身并不一定会带来良好的健康或真正的成功。还有更多。

我现在读到的内容表明，幸福对于幸福和成功似乎与生活方式选择一样重要，只有幸福才能真正带来身体、思想和精神的美好生活。

有时候，生活中有些事情是我们必须要做的。它们既不痛苦也不愉快，只是必要的家务。为什么不通过一些快乐的小习惯来减轻负担呢?

在我二十出头的时候，我记得多年来在杂货市场购物时并不快乐。对我来说，这是一件可怕的苦差事。

刚踏入市场，我就有一种不知所措的感觉。

过亮的灯光，一连串糟糕的音乐只被更烦人的公告打断，无数的选择(只是在周边购物)，破译成分和营养成分标签(真正的食物能脱颖而出吗?)，比较购物任务(心算很重要)，人群和他们的手推车(四处走动)，不得不一次又一次地提醒店员我不想要纸或塑料(我带来了它们，我会把它们装袋)，和昂贵的嘉庆!(实际上是无声滑动)在结帐时。

我还记得在购物时感到内疚(第一世界的问题，对吧?)。在那里，我是一个第一世界的富人，拥有足够多的钱，有足够的钱，有空闲(工作)时间，并且可以吃到美味的食物，我讨厌不得不去购物。我真的对此感到很不高兴。

现在，这似乎是一个微不足道的问题，但请考虑一下。这个小习惯对我的幸福感产生了负面影响。从字面上看，这可不是闹着玩的。这让我很不高兴。

有什么事情是你必须每天甚至每周一两次做的，你不喜欢做的事情吗?有这些东西吗?

你会如何描述你一天到晚的日子：快乐的时候有不快乐的时候，或者不快乐的时候有快乐的时候?如果有一些简单的小方法可以在你的生活中创造更多的幸福，你会吗?

尽管我们的幸福本质中大约有一半实际上是在快乐基因中发现的，但仍然可以选择培养另一半(完整或空虚，取决于您选择的基因)。

乐观者，喝起来!悲观主义者，不要口渴!养成简单的快乐小习惯。

1.选择一个简单的小快乐习惯。

首先，简单地设定一个幸福的意图。你想为自己和他人创造一点幸福吗?只要意识到你的意图。然后选择一个快乐的习惯去练习。

什么样的思想、言语、行为自然会给你和他人带来快乐?什么会与你的个性、你的本质相辅相成，而不是反对它?你可以练习什么会让你忘记做这件事所需的时间和精力?

更好的是，选择一个快乐的习惯，它首先需要花费很少的时间和简单的努力。

对今天遇到的每个人微笑如何?简单地说请如何，谢谢，不客气?向同事或客户发送电子邮件表达您的感激之情如何?

对自己和他人的反复小善举确实可以养成快乐的习惯。

2.花一点时间简单地练习一下。

这是你一天中任何时候都可以做的事情吗?您是否需要处于特定的位置或情况，或者需要特定的工具或材料?即使很累，你也能做到吗?记住，保持你的快乐习惯练习简单而少。

就像我制定了一个练习冥想的时间表一样，我制定了一个练习快乐习惯的时间表。

我设置了电子提醒。我张贴便利贴并列出清单。我让我丈夫在一天结束时和我一起检查。我要为自己的幸福负责。最终，我将能够随时随地练习快乐的习惯，即使我的眼睛和心都敞开。

3.去找一个快乐的习惯学习伙伴。

分享这份幸福。寻求朋友或家人的帮助。打开你快乐的心。一起列出一些快乐的习惯。分享您的笔记。经常发短信、发电子邮件、打电话或见面，分享想法、庆祝成功，并在养成习惯的冒险中互相鼓励和激励。约会做一些能给你们俩带来一点快乐的事情。

你准备好迎接更大的挑战了吗?加入一个团体或俱乐部，或上课。你一直想了解和体验什么?你知道有笑瑜伽(Hasyayoga)吗?这是关于练习笑声(当然还有呼吸)——笑声只是通过笑声。让你的快乐练习也具有感染力。

如果你宁愿一个人去，只需记日记。设置一个计时器几分钟。记录下你快乐的小意图。并反思你简单的快乐习惯日。

4.检查你的快乐小习惯。

只需注意并注意您的感受即可。你的快乐习惯练习感觉不舒服还是舒服?是难还是容易?你是心甘情愿还是不情愿地练习?

基本上，当你在做这件事的时候，你为自己和他人感到高兴吗?如果是这样，继续养成它的习惯。如果没有，是时候选择其他东西，更简单、更小的东西。从你所在的地方开始。

你现在正在练习什么快乐的习惯?在接下来的一个小时?到一天结束?一开始定下小目标。随着你的力量快乐地增加，你的快乐耐力建立起来，增加新的目标，更快乐的目标。

大多数研究表明，养成一个新习惯大约需要一个月的时间。试着练习一个月的快乐小习惯，看看你有多快乐。你有什么损失，一点点不快乐?

5.庆祝最微小的快乐习惯。

归根结底，变得更快乐和分享快乐是目标，也是它自己的回报。但是首先设定小目标并庆祝成功的微小步骤将使您走上快乐的习惯之路。与他人分享您的快乐习惯、快乐。

幸福就像笑声一样，是会传染的。感染你遇到的每一个人。你会成为一个快乐的英雄或女主角。

谁知道?简单的快乐小习惯可能会让你更快乐，甚至更健康，而且很可能更富有和更聪明。

对我来说，这些年来在杂货市场购物变得更加快乐。我戴着快乐的帽子来避开灯光，带来快乐的歌曲播放列表，微笑和帮助，甚至与我的购物伙伴聊天，我真的很感激我生活中的丰富。生活是美好而快乐的。

这些年来我也增加了新的小快乐习惯。有时，当我向某人发送感谢卡时，我实际上并没有在卡片或信封上写字。我在便利贴上写下我的感谢之词，然后将其放入卡片中。在另一个便利贴上，我鼓励这个人今天使用那里的卡片和信封感谢其他人。

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