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如果你想与自己和平相处要做的8件事

导读 我怎样才能找到内心的平静?这是一个经常被问到的问题,但很少以令人满意的方式回答。有人说安心在于安全。有人说这是为了消除杂乱,在生活
音频解说

我怎样才能找到内心的平静?这是一个经常被问到的问题,但很少以令人满意的方式回答。

有人说安心在于安全。有人说这是为了消除杂乱,在生活中找到宁静和平静。有人说这是关于接受和放手。我说这都是关于你所做的。

让我自我介绍一下。我是一个瘾君子。我从十几岁起就是个酒鬼,我一生的大部分时间都生活在各种边缘。

二十一岁时,我被诊断出患有边缘型人格障碍,好像酗酒还不够糟糕。如果你不知道 BPD 是什么,它是一种不稳定和不断变化的自我意识,并且难以忍受。

在最好的时候,我有一种恐惧和忧虑的心态。我的成瘾和 BPD 都让我做了一些非常疯狂的事情。渡过一个有人格障碍的醉酒者不利于你希望任何人过上那种生活。

我花了 20 多岁的时间从一场灾难中爬上另一场灾难,做了一些相当可耻的事情——隐藏、撒谎、伤害他人和我自己。每天至少有一个小时是在绝对的痛苦和忏悔中度过的,为我自己和任何穿越我毁灭之路的人感到抱歉。

但在大屠杀背后,我是一个真正善良的人。在我的精神疾病期间,我试图充分利用它,成为一个好人。没有人比我更感同身受了。如果其他人有问题,我会放下一切去找他们。

但我的想法不是你想去钓鱼的地方,更不用说整个假期了。在我生命中伤害过的所有人中,我伤害的没有人比我自己更深。我做了一些会让我以后感到内疚和羞耻的事情,从而伤害了自己。

当我终于得到正确的治疗并清醒后,经过十年的疯狂,我听到人们谈论宁静和内心的平静。在早期康复中,这对我来说仍然是一个谜。

我看到一位辅导员告诉我给它时间。我去了酒精服务机构——他们让我做一个项目。我听了那些叫我打坐的“灵性人”。

似乎没有人给我关于如何实现我一直在寻找的东西的实际答案:和平和自尊。

但答案就这么简单。你通过你所做的事情创造你的心态,并通过你告诉自己的事情巩固它。

只要我每天行事正直,我就能对自己感到平静。

事情总是会改变的。生活有时会很艰难。人们会说和做让你不安的事情。这就是事物的本质。

只要你保持正直,无论你的世界发生了什么,你都可以问心无愧地上床睡觉。无论事情变得多么艰难,您仍然可以拥有那种美妙的平静感。

但是需要一些练习才能真正开始感受到它,并始终以正直的态度生活。这里有一些技巧可以帮助您培养平和感。

1.了解你的理想自我。

列出你打算培养的所有优秀品质。你会变得更善良、更公平、更宽容、更宽宏大量、更耐心、更有尊严吗?你对将要遇到的困难有什么反应?你希望坚持什么原则?

2. 做下一件正确的事。

如果你像我一样一直在为自己的情绪或精神状态苦苦挣扎,一开始可能很难一直正直地行事。您可能会发现自己犯了错误,有时行为方式并不理想。为了养成坚持原则的习惯,只要一直练习做“下一件正确的事”。

3. 放弃完美主义。

如果我能够验证我为做正确的事情所做的尝试,即使事情很困难,我本可以让我的生活变得更轻松。相反,我殴打自己,让自己感觉更糟,因为我对自己没有正确生活感到愤怒。这都是一段旅程。允许自己不完美,但仍要取得进步。

4. 立即修改。

如果由于某种原因你最终对某人不公平或不友善,或者做了一些不诚实或卑鄙的事情,请尽快弥补。别等了。尽快纠正你的错误,你可以在你改善自己的行为并尽了自己的一份力量来减轻任何不良情绪或内疚的事实中找到内心的平静。

5. 练习耐心。

您周围的其他人可能与您选择的方式不同。没关系;他们终将拥有自己的良心,而你也将拥有自己的良心。选择让你安心的方式来回应。在对按下按钮的人做出反应之前深呼吸。

6. 让你的头脑和心脏支持你。

如果你让消极情绪支配你的思想,你的心就不会平静。试着去理解别人而不是评判他们。原谅别人,你就解放了自己。散发同情心,做一个好撒玛利亚人。不仅其他人会受益;你也会增加你自己的自尊感。

7. 长远考虑。

当您感到愤怒或沮丧时,您可能很想丢掉抹布。但是想想你以后对自己和你自己的行为会有什么感觉。你会为你的行为感到高兴吗?它会让你感到安心吗?如果没有,请不要这样做。

8. 验证自己。

如果你不花时间完全承认它,你就不会感受到那种可爱的平静感。在困难的情况下,看看你做得好的地方。如果您一直在挣扎,请注意何时取得进展。在每一天结束时,向自己总结一下你是如何表现得很好并保持你的诚信的。

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