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当我厌倦焦虑时如何找到内心平衡

导读 作为芭蕾舞的孩子,我因无法捕捉态度或蔓藤花纹而受到惩罚。只用一只脚踩在地上,我伸手去拿任何东西来支撑自己——巴雷,教练,一个毫无戒
音频解说

作为芭蕾舞的孩子,我因无法捕捉态度或蔓藤花纹而受到惩罚。只用一只脚踩在地上,我伸手去拿任何东西来支撑自己——巴雷,教练,一个毫无戒心的穿着芭蕾舞短裙的同学,然后她自己就会失去平衡。

我在芭蕾舞的日子很短暂,但我的平衡问题却不是。这种情况持续了几十年,从大学一直到我婚姻的早期。

现在,我不再只是希望单脚稳稳站立,而是无休止地在希望与期待、精神能量与身体意愿、渴望与渴望与疲倦和恐惧之间取得平衡。

通过我短暂的童年愿望,成为芭蕾舞演员,进入我的第一堂瑜伽课。走进教室,我本能地将房间尽头的垫子伸开,正好靠在墙上。我不假思索地创建了一个安全网来牢牢抓住。万一跌倒,墙就在那里。以防我失去平衡。

大约在练习中途,我的导师设置了一个让我印象深刻的比喻。“你的垫子就是你的世界,你就在这里,就在其中,”她说。“我们都有生活中需要关注的领域。开始在此时此地应用这种关注。”

当她引导我们摆出一个新姿势时,她总结道:“如果你需要力量,那就更努力一点。如果你需要平静,那就深呼吸。”

那是我翻倒的时候——好像是在暗示,而墙壁也没有抓住我。一个标志再清楚不过地打动了我。我的垫子就是我的世界,我需要找到平衡。

但垫子实际上并不是我的世界,在瑜伽馆外面有一些东西在召唤我。有些问题我必须回答,我需要做出决定,我必须与人交谈。两只脚牢牢地踩在地上,我仍然有失去平衡的危险。

这种缺乏平衡远远超出了我的身体能力。它涌入了我的个人生活、学术努力和职业选择。不平衡似乎渗透到我尝试的每一个行动中。

我养成了一种全有或全无的心态。我要么有一个日历,里面装满了每时每刻要做的事情,要么我放手一搏,在床上度过漫长的日子,想知道是否有人会打电话。我要么对自己的能力过于自信,要么对自己完全没有信心;我感到被爱或被恨。

这种永久的不平衡让我一直处于焦虑状态。我不知道对自己有什么期望。所以我退后一步,评估我在自己生活中扮演的角色,我找到了我的中心。

在寻找内在平衡的过程中,我发现我必须做出五个根本性的改变:

1. 别忙了。

忙碌不是一个打包的待办事项;这是一种心态。如果你想忙起来,你喜欢做的事情,甚至其他放松的活动,当你把它们变成任务时,就会变得不知所措。

忙碌可以很快成为隐藏的面具。我想让人们认为我很忙,而不是我想做我承担的任务。我放弃了忙碌的需要,学会了接受和欣赏停机时间作为自我发展的空间。

2. 了解何时让机会过去。

机会来了,但并不是所有的机会都适合你。工作机会来了,友谊将形成,投资将被提议。并非所有这些都需要采取。有些事情我一直以为是我想要的,当终于有机会采取行动时,我感到更有义务而不是感兴趣。

继续沿着这条路走下去对任何人都没有帮助,只会让你更加不平衡。学会减少损失并倾听您的​​直觉。

3. 认识到外部压力。

并非您面临的每个问题都是您要解决的问题。朋友、家人和同事可能会在不经意间把他们的问题推到你的肩上,但你不需要接受。外部压力会驱使您做出让您感到不舒服的决定,并可能导致您对自己进行第二次猜测。

首先倾听自己的声音,并重申对自己行为的个人控制。

如果没有压力,就没有必要寻求平衡。在你的生活中保持平衡的一部分是找到面对压力继续前进的意愿,并学习什么时候可以放手。

4. 别着急。

我曾经因为我丈夫花了这么长时间准备在海滩上度过一天而烦恼,然后在去那里的路上被车流弄得心烦意乱。他发现我在这种情况下会变得如此紧张,这很有趣。“快点等”是他的说法,他是对的。

我创造了一个没有截止日期的截止日期,并强迫我冲向他。

没有人有权决定其他人如何度过他们的时间。你按照自己的节奏移动,我按照我的节奏移动。我们都有自己努力达到的目标,无论是身体上的、情感上的,还是我们职业生涯中的。

一路上有很多东西要学习,所以不要急于求成。

5. 接受现在。

过去充满了关于你应该做或可以做的事情的焦虑和想法。未来充满了未知和理想。在过去和未来之间不断挣扎会让任何人失去平衡。

现在是中心。为了找到平衡,你必须接受你现在生活的那一刻。过去已经过去,未来将随着它的到来而瓦解。值得思考的时候就是现在。

生活中有些事情会让你大吃一惊,有时你会失去平衡。保持内在平衡不仅仅是学习如何保持脚踏实地。它涉及在跌倒后找到力量重新站起来并再次尝试。

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