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好消息坏心情不必那么坏

导读 你听过多少次跟随你的心或让情绪成为你的向导?太多了,我敢打赌。这通常是很好的建议;跟随自己的感觉肯定比盲目地做别人认为你应该做的事情
音频解说

你听过多少次“跟随你的心”或“让情绪成为你的向导”?

太多了,我敢打赌。

这通常是很好的建议;跟随自己的感觉肯定比盲目地做别人认为你应该做的事情更明智。

但是读懂你的情绪也会让你误入歧途。

你看,你总是在感受你的想法。你不一定总能感受到“真相”,甚至你自己的个人真相。

您体验到的每一种情绪、感觉或心情都直接来自您正在体验的思维。这种想法并不总是准确或重要的。它并不总是表明什么最适合您。

实际上,您的感受只不过是对您的想法的反馈。

感觉不是关于您的心理健康、生活状态或您是否拥有“合适的”工作、伴侣或饮食习惯的反馈。

我曾经以为他们是。当我的环境中的某些事情似乎激起了我的负面情绪时,我会立即采取行动。生活变成了添加“正确的东西”并减去“错误的东西”以尽可能感觉良好的游戏。

我认为这是非常开明的;毕竟,我不再愿意忍受那些感觉不好的东西,我有意识地选择了更多的东西。

我会注意到对我的工作的一些负面情绪,并立即开始寻找新的工作。显然,我的工作不适合。我理应得到一份几乎可以永远快乐的工作,我想。

可以预见的是(事后看来),当我认为这份工作不合适时,会出现一百万个不完美的例子——这是我以前从未注意到的。我把这些当作“迹象”——进一步证明我最好专注于退出策略,而且要快。

由于我认为我的工作是导致我痛苦的原因,而且当我找到一份新工作时我会感觉好多了,这自然导致我得出这样的结论,即在我从事新工作之前我不会感觉更好。

我天真地设置了一些东西,所以在我做出应该解决所有问题的改变之前,我不可能快乐。

顺便说一下,我也做了相反的事情,添加了更多我认为是我渴望的积极情绪来源的好感觉“东西”。

虽然我认为这是一种开明的方式,狩猎和收集感觉良好的“东西”,并用感觉不好的“东西”打地鼠,但这是基于巨大的错觉,即我的感觉是基于我周围的环境。

事实上,我的感受只是对我的想法的反馈,我的想法不受我的工作或我以外的任何其他事物的支配。

思考不受任何事物的支配。它刚刚出现,伴随着情感的标记,我们抓住它并讲述它的故事。

或者我们没有。

没有什么需要做的。

与其跳入加法或减法动作,不如放松。与不良情绪无关或与不良情绪有关。因为思想是短暂的、客观的,而且总是在运动,所以感觉也是。

情绪这个词的意思是运动,就像总是在运动一样。

从你今天早上醒来到现在,你可能有几十万个想法和感受,你几乎没有注意到。他们没有理会,很快就飘走了——在运动中——取而代之的是新的想法和感觉。

每次你的思绪从早上的员工会议转移到你的午餐计划,然后又回到会议上时,它正在发生。每次你都从“我今天头发很棒”到“我有没有把这件夹克上的猫毛清理干净?”到“我希望今晚不穿夹克足够暖和”,它正在发生。

思想和感受每天都在变化,完全没有努力或大张旗鼓。

如果你像对待会议、午餐和头发一样对待它们,那么所有的想法和感受都是如此。

但既然你是人,你就不会一视同仁地对待他们。你坚持一些想法并在你的脑海中旋转它们。你赋予它们重要性和意义。你让他们充满情感和注意力,这相当于精神上的强力胶水。

念头就像呼吸——当你停止屏住呼吸时,新的呼吸就会涌入。当你停止屏住你的想法时,新的念头涌入,带来新的感受。

你所“要做的”什么都不是。你必须采取的唯一立场是不干涉。

什么是可能的

几乎与我交谈的每个人都希望坏情绪消失。即使他们理智地理解坏情绪没有意义或有害,即使他们理智地理解这种情绪总是在运动,他们也会感到沮丧并立即尝试让自己感觉好一些。

当我告诉他们坏情绪不一定是大问题时,他们认为我很天真或不切实际。他们不必感觉如此“糟糕”。

“你不懂我的情绪,”他们说。“我的比别人的更重。”

或者,“但每个人都知道羞耻是最难处理的”,或者“我从出生起就有这些,所以它们比大多数人更真实。”

我仍然说他们不必那么糟糕。

你越了解你的生活经历完全是思想创造的,“你”不是你认为的那样,你对感觉的依恋——好的和坏的——开始转变。

你连接并认同更深层次的东西,超越转瞬即逝的感觉。

很明显,坏情绪只是你表面的心理;他们无法触及您的真实身份。你可以安息在你的真实自我中,它总是稳定的,总是在那里。

事实证明,情绪的大部分负面体验都是掩饰。只有当你抗拒、隐藏或试图改变这些情绪时,你才会感受到它们的痛苦。

当你这样做时,你又在玩精神强力胶了。你施加了如此大的压力,并专注于那些被固定住的情绪。记住,当你不坚持思想和情感时,新的思想和情感就会涌入。

老实说,我对不良情绪的体验与以前大不相同。这听起来可能很疯狂,但我不再介意感觉“糟糕”了。

事实上,有时候心情不好是件好事。这有点像你在下雨天接受下雨是现实并不再希望它改变时可能会发现的安慰。

我发现自己决定低调地度过难关,就像下雨一样。我知道它会改变。矛盾的是,当我以这种方式处理坏情绪时,它们最终会在我有机会将它们体验为“坏”之前发生变化。

情绪自然而然地在运动。有一种意识和距离可以防止我被他们拿下。

这对任何人都是完全可能的,甚至是你。

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