你是否对自己和你的生活有负面的定义

镇上的新孩子

我没有很快交到朋友，反而很挣扎。我被戏弄了，脾气也很暴躁。我在课堂上表演，有一天在操场上，我抓住了一个孩子，用他的头发在几英尺处下药。

虽然被选中很难，但更糟糕的是我开始对自己做的事情。但是一旦开始，就很难停下来。直到今天，这个习惯仍然以大大小小的方式困扰着我。

强调负面

我在三年级开始对自己做的事情就是给自己下定义。我开始相信并告诉自己我不讨人喜欢。我和其他孩子不一样。我在组外。

现在，在某些方面这是真的。我在某些方面与其他孩子不同。但我的差异是情境性的，而不是固有的。我只是没有意识到这一点。

我以为我有什么问题。我把这个想法内化了;我把它变成了一个关于我自己的故事，然后我一遍又一遍地讲述。

一个不太真实的故事

这对我来说是真实的，也许就像你的一些故事对你来说是真实的一样。现在我32岁了，我仍然害怕我不讨人喜欢。尽管我很社交和外向，但我还是很难交到朋友。

我对我拥有的朋友不屑一顾，并且很难相信他们真的喜欢我。都是因为我在三年级时为自己写的这个定义。

但我知道它不必像这样。我不必生活在这些旧定义中。对于我仍然拥有的所有定义，我已经克服了许多其他定义。

克服障碍

多年来，我抽大麻并将自己定义为一个石头人。现在我不抽烟，很少喝酒，我现在更喜欢保持警惕和专心。我不再将自己定义为石头人。

多年来，我对所有事情都争论不休。“是的，但是，”可能是大多数人听到我说的第一个词。虽然我仍然可以在辩论中坚持自己的观点，但我觉得没有必要在每一种情况下都不断反对。在高中，你问过的每个人都会说我喜欢争论。但现在人们谈论我是多么冷静。

使自我定义变得强大的同一件事使克服它成为可能。唯一决定你如何定义自己的人就是你自己。

当然，人们会将这个定义反映给你，但如果你停止这样做，他们也会这样做。改变不是一件容易的事情，但它是可以改变的。您可以通过4个步骤来完成。

注意。

开始关注你定义自己的时刻。你什么时候停下来问问自己这是不是真的?如果这不是真的呢?我怎样才能以摆脱这个定义的方式行事?

记录。

当你开始注意到时，写下你自己的负面定义。把它们从我们的脑海中抹去会让它们看起来更傻。这也有助于我们与他们分开。当我们围绕我们的定义创造空间时，我们创造了改变它们的潜力。

重新定义。

接下来写下并开始以积极的方式定义自己。行动遵循定义，所以如果你把自己定义为一名跑步者，你就会成为一名跑步者。如果你把自己定义为诚实，你就会努力变得更诚实。

我们的生活与我们内心所表达的事物产生共鸣。如果我们触动了我们的愿望，我们的生活就会“以同样的方式振动”。如果我们打破批评的不和谐之处，我们的生活就会不合时宜。

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