当消极感觉本能时变得更加积极

如果您曾经感受过抑郁的深度，您就会知道这与悲伤或“忧郁”不同。这是一种绝望的、压倒性的忧郁感，没有什么能把你拉出来，即使是你爱的人。

感觉就像在海洋中的水下，而海浪不断冲刷着你，将你推得越来越深，而无论你多么努力，你似乎都无法打破水面以获得急需的空气生存。

不幸的是，我对这个敌人并不陌生，这个不受欢迎的黑暗存在。我患有慢性抑郁症，它一直跟着我很多年，让我知道它永远不会完全消失。

很长一段时间，我都认为自己是受害者。其他人似乎总是容易得多。我感到很孤独。虽然我知道外面还有其他人患有精神疾病，但在生活中很难没有“可怜的我”的态度。

我已经到了我什至不会尝试超越每天服用药丸来避免抑郁症的地步。大多数时候我都感到绝望。即使在美好的时光里，在表面之下，我知道最终会再次接管的即将到来的厄运令人悲伤。

我上一次患重度抑郁症是在一年前。当我失业、绝望、刚刚跌入谷底时，我不得不搬回我的父母身边(34岁)。这发生的次数比我愿意承认的还要多。

但这一次不同，因为我决心从那个黑暗的地方爬出来，再也不回去了。

我有一个选择——我可以继续沿着我知道所有停靠点和转弯的老路走下去，或者我可以转向一个新的方向，一个可能导致内心平静和幸福的方向。

我决定走人少的路。这并不容易，因为我遇到了很多颠簸，还撞到了一堵墙或三堵墙。最大的挑战是找到体面的心理健康护理，因为我花了数年时间寻找它，但无济于事。

在终于找到了一位优秀的精神科医生并调整了我的药物后，我添加了一些急需的治疗方法。这帮助我接受了这样一个事实：虽然我的化学失衡是我与生俱来的，但我并没有控制我的病情;它在控制我。

去年对我来说确实是一个转折点。在顺境和逆境中记录我的想法使我对我的思维方式有了顿悟。

我意识到这么多年我是多么的绝望。我太累了，我真的相信我永远不会因为我的精神疾病而过上幸福的生活。

我曾经认为，幸运的人从来没有经历过任何困难。我现在意识到，虽然这些人确实有问题，但正是他们的态度让他们度过了艰难时期。

不快乐的发生通常不是因为一个人的生活中发生了什么，而是因为这个人对发生的事情的看法。

我现在知道，虽然我无法改变过去发生的事情，但我现在的态度和观点将帮助我应对未来发生的任何事情。控制我的思想将使我的内心世界成为一个自由的地方，而不是一个监狱。

我已下定决心要成为那些快乐的人中的一员。但这需要工作——大量的工作!

我的消极思想起初拒绝任何积极的想法。慢慢但肯定地，在我的日常生活中使用肯定语为我不断转变为一个积极的人提供了急需的指导。训练你的思想需要练习，你必须每天努力，但这是可以做到的。

那么一个人如何成为一个积极的人呢?

努力抹去脑海中一遍遍播放的负面歌曲。

用积极的曲调替换该曲目，并确保它是您可以跳舞的曲目!

使用日常肯定语。对我有帮助的两个是：

“即使我不喜欢，我也愿意接受事物的到来。”

“我如何回应始终是我的选择。”

不断提醒自己生活中的美好事物。

可能是一些简单的事情——例如，你的头上有一个屋顶，或者你有很多吃的。

在身体上照顾好自己，它也会在精神上帮助你。

运动，吃好，服用维生素。

我不得不经常提醒自己，改变不会在一夜之间发生，要成为我非常想成为的积极向上的人，还需要几个月的时间。

我试图以与朋友交谈时同样富有同情心的方式与自己交谈。我正在努力将我生活中的每一件事都看作在某种程度上对我有益。

去年，我开始练习瑜伽。事实证明，让我的头脑安静下来是一项很难掌握的任务，因为我的大脑是个废话。然而，每一次呼吸都有助于把握当下。我仍然很不灵活，但我有让我保持动力的目标姿势。

我也开始冥想，事实证明这更加困难，因为即使我身体静止没有问题，我那健谈的头脑也不会安静。我很沮丧，直到我开始使用一些日常的肯定和颂歌。我现在能够引导和压制所有出现的负面想法。

我也发现写作是一种激情。把我的消极想法写在纸上有助于我识别仍然不时发生的扭曲想法。它还帮助我将这些想法转化为积极的一面，并从新的角度看待事物。

消极的想法可能会偶尔出现，但我提醒自己，我如何回应始终是我的选择。如果我有问题，它们就会出现，因为我还有更多东西要学。

因为我能控制自己的想法，所以我可以决定积极地思考任何事情。我的幸福最终取决于我。

当我感到那些令人毛骨悚然的不断想法开始在我的大脑中冒泡时，我会提醒自己，我需要时间来分崩离析，这意味着可能需要大量时间才能让自己重新组合起来。

虽然我希望我永远不会再经历抑郁症，但我知道我可能会。我也知道，下次我感觉它迫在眉睫时，我不会不战而降。我已经成长为一个人，因此我今天变得更强大。

很多人说你就是你，你无法改变。我不认为这是真的。这可能需要很长时间，而且会有几天这些消极的想法会重新出现，但如果他们真的努力，任何人都可以变得更加积极。

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