当我还是个孩子的时候，我收到了关于我太过分的信息的轰炸。无论我走到哪里，人们都说我太吵、太聪明、太重、太健谈、太冲动、太紧张、太快乐、太前卫、太傻。
我过于急切的小我把这些意见当作诫命，所以我试图适应别人说我应该成为的形象。
我让自己变小了。它从来没有奏效。无论我们如何压制它们，我们的真实自我都会强迫它们浮出水面。
但我一直努力在身体和精神上都比现在更小。我的能量变小了。我觉得“少于”。我直到三十多岁才意识到真相。
我让自己变小了，所以别人对我更舒服。
尽管这让我对自己感到不舒服，但我一直这样做。变小更容易。连我的字迹都变小了。在痛苦的拒绝之后的几个月里，一个微小的、可控的印刷品取代了我通常凌乱的涂鸦。
随着我的能量越来越小，我的身体越来越大。一年前，我娇小的身躯达到了近210磅的峰值。
我现在看到我的精神——我的能量体——渴望平衡。
为了避免“太过分”，我咬了咬舌头，压抑着自己的冲动，绷紧了肌肉，屏住了呼吸。我抑制了自己的精神，它反叛了。我的能量体想要它应得的，所以它迫使我的物质生命变得更大。
我体重增加了。我获得了财产。我沉迷于过度的行为。
就像把拇指放在花园水管的末端一样，我整个人都被迫出去，有力地争取占据它想要的空间，我拒绝的空间。
最近的一次健康恐慌为我阐明了这种不平衡。我离开医院时感到脆弱、原始和孤独。我有生以来第一次让自己感受到那种空虚。我没有力气不这样做。
过去，我会用食物或酒来麻痹这种感觉，所以没有人会指责我“太情绪化”。
这一次，我有意识地选择了让空虚填满我，而不是我试图填补空虚。令我惊讶的是，我的能量体喜欢所有的空间。它伸展开来，放松下来。
大约在同一时间，我搬到了新公寓，开始和我喜欢的男人共度时光。突然间，内部和外部因素激励我控制自己的过度行为，专注于发挥这些新可能性的全部潜力。
我从根本上改变了我的行为。我刻意放下旧的思想和行为。他们不再为我服务。
结果：我在接下来的三个月里减掉了50磅。
我确信我的身体缩小了，因为我首先让我的能量体有空间增长。我越脚踏实地，我的能量体就越不需要反抗。
当新家和新恋情都没有达到我过高的期望时，我几乎退回到旧习惯中。失望触发了我“小于”的感觉。
但这一次，我打破了这个循环。我接受了现实，并欢迎它所包含的任何空虚。这是我做过的最有力量的事情。
我从问这些问题开始：
1.我的过度行为是什么?
强迫行为是我的能量体感觉很小并且正在拼命地试图引起注意的第一个迹象。
你暴饮暴食吗?工作过度?超支?你是否过于在意外表?对他人过于挑剔?你睡太多了吗?喝多了?聚会太多?你的生活在哪里失控和失衡?
2.我的混乱在哪里?
我一生都在与杂物作斗争。你生活的哪一部分是杂乱无章的?你家?办公室?车?钱包?财政?你的人际关系?你的想法?
如果某事一团糟，而组织起来的想法让我不知所措，这肯定是我的能量体感觉太小而无法完成任务的迹象。因此，我什至不尝试。很快，混乱占据了我的生活。
3.我有什么感觉?
如果我生活在一种默认的情绪中，它通常会掩盖我不想处理的更深层次、更不愉快的感觉。就像一个巨大的X标记该点一样，我必须先确定表面是什么，然后才能在它下面挖掘。
你是否生活在持续的忧虑中?冷漠?愤怒?困惑?害怕?你是否依附于他人并渴望亲近?你是否躲避他人并渴望距离?您是否尝试分析或控制他人，但避免将注意力转移到自己身上?
这是一种反应模式的生活，我们每天都在奔波，错过最后期限，扑灭火灾，并屈从于他人的意愿。外部能量并没有主动创造我们想要的生活，而是决定了我们的行为。我们的能量体感觉太小而无法抵抗它们。
那么我们如何帮助自己变得更大呢?
任何将呼吸与运动相协调的事物都将身体和能量结合在一起。大多数人都知道流行的方法，如瑜伽、普拉提、舞蹈、武术或田径运动。对我来说，这就是所谓的亚历山大技巧。
由FMAlexander在1800年代后期开发，他的技术不需要特殊设备或位置。他发现习惯性肌肉紧张会干扰身体轻松移动的能力，因此他开发了一种缓解紧张的方法。
亚历山大是一名不断患喉炎的演员。他在镜子里观察自己，看到他说话时脖子绷得紧紧的，这让他声音嘶哑。
他花了数年时间探索如何释放这种紧张，并发现只要考虑去做就可以做到。他的思想会影响他的身体，打断导致他肌肉紧张的习惯性运动。然后，他可以将肌肉重新定向到更有效的运动中。
亚历山大技术有助于在身体中创造一种空间感。它确实让我们在自己的皮肤上更舒服。
美妙之处在于，通过释放身体紧张，它释放情绪紧张。当我放下多年让自己“不如”所产生的肌肉紧张时，所有在它背后僵持的情绪都涌了出来。
我不仅可以中断和重定向我的习惯性动作，还可以中断和重定向我的习惯性行为!
当我明白这一点时，奇妙的事情发生了。我在我的生活中找到了做出不同选择的空间。一切都打开了。
这就是空间，空虚，让我的能量体成长。我开始扭转那些年不如我的日子。
我现在明白了老子的那句名言：“欲饱，必先虚”。
当人们说改变从内部开始时，我想这就是他们的意思。我们需要在内部感觉更大，比我们可能在外面遇到的任何事情都更大。
任何一种紧张都会限制我们的灵。空间正是它所需要的。
给你的能量体空间。你也值得拥有。
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