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生活并不总是公平的接受艰难情况的5个步骤

导读 我讨厌我的生活!这是一个被青少年和成年人使用的短语。有时我们将它用于戏剧效果,有时我们的意思是字面意思。两年前我被诊断出患有躁郁症
音频解说

我讨厌我的生活!这是一个被青少年和成年人使用的短语。有时我们将它用于戏剧效果,有时我们的意思是字面意思。

两年前我被诊断出患有躁郁症并说“我讨厌我的生活!” 我的意思是每一个字。我非常讨厌它,有时我认为它不值得生活。

在抑郁症被致残。轻躁狂将自己伪装成极度焦虑和非理性恐惧。

为了活下去,我不得不接受我的病痛,放弃我想要的生活,相信未来会自己照顾好自己。

以下是我迄今为止在接受不公平且永远不会公平的生活的过程中学到的五件事。

1. 认识到问题。

就在我被诊断出患有双相情感障碍之前,我试图成为每个人的一切。我在工作中付出了 100%,我为我的家人付出了 100%,我为其他需要我的事物付出了 100%。

我发现付出 300% 是不可能的。有些东西必须付出。那东西是我。

我崩溃了。事实上,其中有几个,因为在我从一个恢复后不久,我发现自己又回到了 300% 的付出。我一次数天数不清我被送进急症治疗机构的次数。

最后我意识到这样的生活会杀死我。我不能接受我生病了。我不能接受我必须放慢速度。我无法接受我并不完美。

正因为如此,我才不想活着。患有精神疾病的痛苦会导致这种想法。

有时我们不得不做出选择:假装没有问题,然后不断地处理后果,或者承认问题并正面面对。

2. 做点什么。

一旦我接受了这样一个事实,即我不像很多人那样能够处理工作压力,做兼职单亲,做任何其他需要做的事情,我不情愿地开始做出改变。我辞去了报纸记者的工作,离开了成为好朋友的同事,开始在家工作。

我花了更多的时间照顾自己。我开始与一位冥想老师会面,他教我如何接受现实。她向我展示了平息焦虑和驾驭抑郁浪潮的方法,她知道它最终会过去。

当生活发生变化时,我们需要意识到总是有更多的选择。它们可能不是我们想要的选择,但总有选择。打开你的头脑,环顾四周,你会发现比你面前显而易见的更多的行动方案。

3. 让别人帮忙。

当我正处于抑郁状态,无法完成日常工作,甚至无法照顾孩子时,我很难寻求帮助。

“我一个人应该可以做到。” “我不想打扰任何人,也不想打扰。” 这些是我在不得不寻求帮助后殴打自己时的想法。

一段时间后,我突然想到,大多数人都喜欢帮助他人。这让他们感觉很好。我知道每当有人来找我寻求帮助时,如果我能做到,之后我会自我感觉良好。

事实上,根据我读过的丹·贝克写的《 幸福的人知道什么》一书,利他主义是获得幸福的主要因素之一。

试想一下,通过寻求帮助,您实际上可能是在帮助他人。

4. 取得所有权。

在我为我的疾病/行为寻求精神科帮助后,我希望我的治疗师和医生能够改变它。我坚持要他们改变。我很生气,因为他们无法改变它。

“他们不够努力。” “他们不理解我。” “要是他们愿意听就好了!” 这些是我在疾病最艰难的时期挣扎时的想法。

终于,我明白了他们无法改变的事实。起初它吓到我了。这些都是专业人士。他们学习、工作和知道的比我多,但他们无法解决。

等一下。那为什么还要和他们打交道呢?这是没用的,没有希望的。我没有足够的力量来处理这件事。

这些都是我告诉自己的谎言。因为经过八年的治疗,我实际上知道了很多。我学到了帮助我度过人生最黑暗时刻的技能。

就像老师不能在他或她的余生中跟随学生阅读书籍并在他们写论文时看着他们一样,我的治疗师无法和我一起回家并牵着我的手解决我遇到的每一个问题面对。她是我生命中最支持我的人,但她不能为我做。

最终,由我来使用我学到的技能。

当我的焦虑上升到难以忍受的程度时,我记得去一个安静的地方(通常是我的浴室)并通过恐慌呼吸直到它消退。我了解到它不会永远持续下去,最终它会过去,我只需要克服它。

从对您的问题有更多经验的人那里学习技能很重要,但您可以将他们付诸行动。一开始自己做这些事情会很可怕,但是你做的越多,你就会变得越自信。

5. 改变你能改变的,接受其余的。

我被迫改变我的生活方式,以实现并保持稳定。我可能失去了工作,但我获得了生活。

我承认我有一种不会消失的疾病。双相情感障碍有治疗方法,但无法治愈。我面临这样一个事实,即我将在余生中应对抑郁、轻躁狂和焦虑。

我学会了应对技巧并服用处方药来减轻我的症状,这让我可以忍受这种疾病。

接受并没有让我的疾病消失,但是当我意识到我必须采取的步骤时,它减轻了我很大一部分的痛苦。我相信我将能够忍受疾病的不可预测性。

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