我早上骑自行车一直平安无事，直到我在自行车道中间发现了一个小肿块。它不是树枝、死老鼠或狗的臭“礼物”，这些是我骑行期间最常见的一些目击事件。
这是一块完美的、完整的面包。
在一纳秒内，我的大脑创造了这块面包如何最终到达它的位置的几个版本。
我想象着一位年轻的母亲推着婴儿车，她两岁的孩子把面包扔到一边。但是，在她的正常头脑中，没有人会把一整片没有黄油或果酱的面包给一个挑剔的蹒跚学步的孩子。
“好吧，”我对自己说，“也许这是那个女人的第一个孩子，她不知道该给小孩子吃什么。”现在，这个女人的糟糕选择导致了完美的食物被浪费了。
然后我的思绪游历了很难找到一块好的面包(或任何种类的食物)的国家，我开始感到愤怒。
就在那时，内心的一个声音告诉我，“你又来了，在你的脑海里编造故事。”我为自己疯狂的想象笑了笑。就在那时，它打动了我：我们都在脑海中创造了故事，其中许多故事让我们的生活变得悲惨。
我曾经很擅长假设最坏的情况。
我记得我很沮丧，因为一个朋友似乎无视我并且没有回复我的电子邮件，直到我意识到我一直在向她的旧(且不活跃)地址发送消息。
我记得有一次我晚上去沃尔玛，当我在停车场看到一个男人朝我跑来时，我以为我会被袭击。那人只想要几块钱，因为他的摩托车没油了。
我记得我生命中的某个时刻，所有的部分都完美地就位，而不是在这一刻欣喜若狂，我想知道下一次灾难何时会发生，因为生活不可能那么美好。
我们头脑中的故事来自我们的潜意识，它从我们受孕的那一刻起就已经被编程。但没有深入研究我们的潜意识如何编程的技术性，重要的是我们创造了自己的现实。
那么我们怎么知道我们什么时候判断是正确的，或者我们的大脑什么时候在耍花招呢?答案是，我们不知道。
但是我们可以学习重新编程我们的潜意识。我们可以停用导致不快乐的程序，并用令人振奋的爱的想法取而代之。
我们如何重新编程潜意识?以下对我来说效果很好：
变得了解和好奇。
每当一个产生负面情绪的想法出现在你的脑海中时，思考这个想法的起源并质疑它的有效性。请记住，信念只不过是重复的想法，因此也要质疑您的信念。
为您的大脑提供积极的计划。
一旦你在脑海中意识到一个消极的故事，用积极的故事代替它。
就我而言，我可以选择认为我的朋友没有收到我的电子邮件，并给她打电话，而不是坚持发送更多电子邮件。我也可以假设要钱的人是善意的，我的生活实际上可以是美好而快乐的。
让你的环境积极向上。
让自己置身于平静、令人振奋的刺激之中。与其去酒吧大喊大叫以求被倾听和喝醉，不如约上朋友共进晚餐并建立真正的联系。与其看新闻中的灾难，不如去大自然中散散步。
与积极的人交往。
想想您目前的人际关系，并确定其中一些人是否正在向您的潜意识灌输负面计划。让有毒的人远离你的生活，并欢迎那些分享你的价值观并爱你的人。
改变头脑中疯狂的想法需要注意和练习，但是一旦你取得了进步，你就会发现生活变得多么美妙。正如韦恩·戴尔博士所说，“当你改变看待事物的方式时，你看待事物的方式也会随之改变。
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