沉默你内心的批评者你不需要为了成长而折磨自己

我很难爱上自己的某些方面。我不喜欢我有竞争力，我不是蓝眼睛的金发女郎，我不擅长数学或理财。

我尽我所能隐藏这些事情。我过度关心、过度帮助和过度包容他人。

我认为我做得很好，不做我自己。这给我带来了额外的精神痛苦。我感觉就像是不允许绘画的毕加索或被禁止再次接近另一种乐器的莫扎特。

有趣的是，我是对自己这样做的人。我不再是在我挑剔的完美主义父母(他们自己处于痛苦和昏迷中)的摆布下的孩子。我已经成为我的父母了!我成了我最糟糕的批评家。

我想知道，“为什么我对自己这么刻薄?在前世或今生，我能做些什么来保证这种自我折磨?”

有趣的是，即使我试图想象最肮脏、最病态的场景，我也很难讨厌那个想象中的犯罪者。

我曾在监狱里与罪犯一起工作。我知道他们的故事和经历。它不宽恕他们的行为，但我可以看到传递给他们的痛苦和缺乏爱的链条，然后从他们身上。我就是无法讨厌他们。

如果我不能恨这些罪犯，我为什么这么恨自己?这似乎太不合逻辑了。

然后我想起了关于内心批评家的文章。我进一步研究并开始了解这只野兽。除了我内心的批评者，还有很多帮助我生存的我自己。

我有一个内心的保护者，一个隐士，一个社交蝴蝶，一个调情者，以及许多其他有目的的部分。

例如，“调情”帮助我结交朋友和赢得客户，并通过有趣的方式从我的人际关系中榨取汁液。“隐士”知道我什么时候需要给我的精神、情感和身体充电。“社交蝴蝶”帮助我找到并吸引了满足我不同需求的社区。

他们都有工作要做，但他们需要保持平衡。

其中一些自我是在我年轻时出于需要而创造的，在我的生活中没有足够的安全和友善。但我不再是那个小女孩了。其中一些人是如此忠诚的仆人，以至于他们一生都没有离开过我。我怀着莫名其妙的感激之情认识到了这一点。

突然间，我不再憎恨我内心的批评者，而是对她一直在努力使我免受拒绝、嘲笑、遗弃以及许多其他理性和非理性恐惧的影响感到同情。我决定不想让她再那么辛苦了。她做得很好。

也许我是自私的、懒惰的、消极的、傲慢的、苦毒的。所以呢?我的所有这些部分和性格特征难道不是很人性化吗?我认识和爱过多少人有一些令人不快或不平衡的品质或习惯?许多。他们的品质并没有让我不爱他们。这些是他们的怪癖。

于是就出现了自我盘点。

当我有足够的意识看到我的东西时，我是否真的努力让自己在我的东西上大声疾呼?是的。

我是否努力向我伤害过的人做出补偿?是的。

我是一个真正想成为一个为他人服务的平衡个体吗?是的。

那么问题是什么?

这是否意味着我要放下这一切，成为一个刻薄、苦涩、自私、相互依赖的女人?

不。

如果我让自己松懈一下怎么样?我练习对自己温柔，让这个可怜的内心批评家休息一下怎么样?

“我不再需要折磨自己来成长。”

哦，对自己说的感觉真好。我又深深地吸了一口气，让这个新的现实/信念集，我觉得更自由，并朝着更爱所有的生活。

我知道我必须努力维持和整合这种新信念。过去，我有过重大启示，但认为这些智慧是理所当然的。然后我会回到我原来的行为和思维模式。

那时我不明白我们的大脑需要像学习一门新语言一样整合新概念。

于是我立即制定了计划。它不必是一个完美的计划，但必须是我可以坚持的东西，因为我知道我们的大脑通过重复来学习。

我写下了对我的内心感觉正确的肯定。我开始列一个“我喜欢自己什么”的清单。我开始写下我什至害羞的事情。“我喜欢我的头发。我爱我的脚趾。我喜欢我的幽默感。我爱我脆弱而敏感的心。”

我终于在纸上。而且看起来并没有那么糟糕。我开始每天大声给自己朗读，并添加进去。

我对人的需要开始减少。当我计划与他们一起出去玩时，我注意到我的秘密需要不再是得到他们的安慰、认可或支持。我对每一次相遇都持开放态度，因为交流会给所有参与者带来什么。

转变不是一夜之间，但我坚持下去。我对自己的爱越多，我对内心批评的关注越少，我就越快乐。

我的能量转移了。人们被我作为客户和朋友所吸引。隔离三个月后，我被邀请参加派对、野营旅行和音乐会。我选择了我想去的地方以及我想和谁在一起。我倾听我内心的孩子并跟随她的轻推。

这些是我学习爱自己所遵循的步骤：

1.了解你内心的批评者、他的声音和意图。

激活你的观察者自我，听它说的话，就像你在收音机里听到的一样。认识到这是一盘老磁带，重复了社会和抚养你的人的批评，以确保你的情感和身体安全。它在自动驾驶仪上运行。

2.给自己一些时间;深入内部。

探索你本可以做些什么来值得如此多的自我憎恨/批评。找一个例子，说明你不能讨厌犯错的人​​，即使你很想。

让你的大脑帮助你找到你不值得自我批评的证据。当你找到它时，你会在那个思维模式中创造一个裂缝。但仅凭这一点还不足以打开它并释放它。

3.制定切实可行的计划。

列出你可以做的三件事来提高你的自尊。这些可以很简单：“我每天要对自己说10次‘我爱你’”，或者“我会每天早上在离开家之前看着镜子里的自己，找出我喜欢自己的哪些方面。”

诀窍是他们需要让你觉得可行。这是你的计划。你负责你想做的事情。让它成为一个快乐和有趣的。

4.坚持计划。

我发现当我跟踪它时，我会得到最好的结果。看到一两天错过我的练习或冥想让我感到困扰，并激励我重新开始。

5.开始与让你感觉良好的人在一起。

这些人会看到并体验到您的真实面目。让爱你的人反映真实的你。开始与可以振作起来的人一起出去玩。向他们反映你如何看待他们。练习接受和给予的平衡。

6.知道你有能力从这个内心的批评家手中接过缰绳。

它一直做得很好，但它不再需要开车了。一旦你决定了这一点，剩下的就是练习和耐心。

我内心的批评是如此严厉，以至于朋友们很难看到我那样伤害自己，但我已经学会了爱自己。你也可以做到。

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