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在问题变大之前解决问题的简单技术

导读 圣诞节后两天,我们驱车沿着沙漠公路行驶,那是美好的一天。沙漠公路是新西兰北岛的一段高速公路。在高速公路的一侧,三座宏伟的火山是唯一
音频解说

圣诞节后两天,我们驱车沿着沙漠公路行驶,那是美好的一天。沙漠公路是新西兰北岛的一段高速公路。

在高速公路的一侧,三座宏伟的火山是唯一可以打破荒凉、荒凉景观的地方。否则,地面上覆盖着干草、岩石和一条直通地平线的高速公路。

在开车的过程中,我和丈夫正在讨论新年以及下一次冒险会是什么。

当 Edith Piaf 开始在 mp3 上唱“Je ne遗憾缰绳”时,我们的谈话转向了我母亲去年去世以及她和我如何永远无法达成一致。

我妈妈是个很棒的女人,但我从来都不是她想要的女儿,她也不是我想要的妈妈。小时候我想成为一名护士,但她说服我,我太聪明了,不能只是一名护士,需要成为一名医生。

我确实很努力,但当我没能吃药时,我妈妈很失望。

她想让我嫁给一个受过良好教育、出身良好的人。你可以想象当我嫁给一个在苏格兰 Gorbals 长大但没有从高等数学荣誉学士学位毕业的人时,她的失望。

她希望我照顾她,听从她的召唤,因为我们住在离她两扇门的地方。想象一下,当我们带着儿子从地球另一端搬到新西兰时,她会感到非常沮丧。

我停下车,因为后悔和内疚压倒了我。我的眼里充满了泪水,我的头在抽痛。我以为她的死结束了所有的指责。我以为我对我们的分歧很平静,但那一刻肯定有遗憾和悲伤。

当彼得抱着我时,他提醒我解决问题的方法以及超越内疚和后悔的直接痛苦的方法。

是的,内疚,因为我未能解决违约和失望;内疚,因为我拒绝选择我母亲的愿望而不是我的个人愿望和我的直系亲属。那种内疚和悔恨是窃取我个人权力的小偷。

当我们开车回到高速公路上时,我们讨论了如何使用 ICE 来处理内疚和后悔的感觉。ICE 是解决问题的技术的首字母缩写。

首先,你我确定你的感觉、问题或情况。

这源于这样一种信念,即当您可以命名某事时,您就可以处理它。命名需要准确并确定“问题”。在这种情况下,“问题”是我的遗憾和内疚感。

接下来,你ç ONTROL或畜栏“的问题。”

要控制或解决问题,首先必须消除情绪。

首先做几次深呼吸来清除你的思绪。然后与某人(甚至是您自己)谈谈该问题如何影响您,以及您是否希望它以这种方式影响您。您的选择:持续的痛苦或更多的快乐。

彼得和我讨论了我的内疚和遗憾如何仍然阻碍我成为我能成为的人。我需要做出选择继续前进,并接受这样一个事实,即已经完成的事情是不可能撤销的。

然后,你ē xecute或消除“的问题。”

通过识别并收集它,您可以选择前进的方式。您可以选择如何处理现在和未来的“问题”。您可以选择下次出现“问题”时的行为方式。

当我接受并承认发生的事情时,我什至可以嘲笑我不再需要为我的现在或未来向母亲交代。我可以把我母亲的问题放在它们所属的地方,放在“我学到的东西”框中,然后搬到今天住。

使用 ICE 将成功窃贼拒之门外就像将窃贼拒之门外。你确定他们可以闯入的地方。你通过使用锁或安全措施来控制进入点。

你让小偷更难,从而消除或减少他们偷走你的宝藏的可能性。

当我们继续前行时,我们寻找其他能窃取我的工作能力的情绪和情况。

于是我的探索开始了——寻找其他影响我成功或造成遗憾的反应。

这段旅程令人兴奋,也极具挑战性。

第一步是明确成功是由数百个步骤组成的;确定成功并找到我自己的定义,而不是我母亲的父亲或其他任何人的定义。

我个人的成功就是这样,个人的。我记得我妈妈会因为我没有达到她的标准和期望而责骂我。我记得我父亲对我所做的决定摇头,他确信这些决定会导致我的死亡。

我记得我生命中的其他关键人物期望我成为一件事,当我做出与他们希望我做出的选择不同的选择时,他们会感到失望。

一旦确定,我需要学习如何控制情绪和其他问题。当我控制或解决“问题”时,我移除了它们的力量,让我怀疑自己的成功。我将这些问题分开,以便我可以决定何时处理它们。

现在,当我选择或决定不处理“问题”时,我可以根除这些习惯,但它们不再有任何力量阻止我享受我的成功和辉煌。

是的,有时候我的自我怀疑和对我所做的事情以及如何做的个人指责让我蜷缩成胎儿的姿势,把被子拉到我的头上。

那天早上在沙漠路上,我意识到我可以 ICE 任何威胁要窃取我成功的小偷。

生命太短暂,没有悲伤、内疚和后悔。是的,一想到妈妈,眼泪还是会流下来,但我不再心碎,不再因悔恨而走上人生的高速公路。

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