4个问题可帮助您了解何时说不

几年前，我和我的朋友们去周末度假，以纪念我们亲爱的朋友40岁生日。这本应该是一个轻松的周末，在山上的静修处充满瑜伽和冥想。

但是我在撤退时遇到了一个严重的问题：我实际上带来了工作!作为一名教育工作者，我的评分似乎永远落后。所以我带着一大堆期中考试来在我的“空闲时间”评分。

我坐在那里，独自一人在机舱里，而其他人都在远足、吟唱或上瑜伽课。

在对几门考试进行评分后，我发现整个场景是多么错误。看在上帝的份上，我在山上的一个修行场所，我正在这里工作。

我有很多与我的工作、我的孩子和我的社区相关的义务，我觉得我唯一的选择就是继续前进。

然后我崩溃了。当我想到我可能会对自己做什么时，我开始哭泣。我还能像这样继续生活下去吗，我问自己。

我开始怀疑自己是否有能力处理为自己创造的生活。

我一直哭，直到我的朋友凯伦回到小屋。我向她倾诉，我不知所措。我压力很大，看不到出路。

她问我发生了什么事。嗯，一个问题是，在我知道我女儿的乐队音乐会是在同一天晚上之前，我已经承诺参加会议。我觉得有义务去参加会议。

凯伦问我在会议上做什么：我在运行它吗?我是在说吗?没有我它会分崩离析吗?嗯，不，我承认了。我只是应该参加。

如果你取消会发生什么，她接着问道。我想了想，意识到什么都不会发生。

所以当我周末回来时，我给会议组织者发了电子邮件，告诉她我必须去看我女儿的音乐会。你猜怎么着?很好;她说她完全明白。

然后我开始真正进入说“不”的情绪。接下来，我拒绝接受我被要求从事的项目。我阻止自己同意加入教会委员会。

我快“不”发疯了。但感觉很美妙。我的压力水平急剧下降，我感到自由。

我的盘子里还有很多。但是我已经到了可以区分我必须做的事情、我真正真正想做的事情以及我不需要或不想做的事情之间的地步。

另一种说法是我已经学会了优先考虑我的时间。

所以如果你像我一样倾向于过度承诺，​​请放慢一分钟，问自己凯伦问我的同样类型的问题：

1.你绝对必须做你正在考虑的事情吗?

我们确实必须做很多事情……为了我们的家人、朋友和工作。但很多时候，我们只是认为我们必须做某事是因为一种义务感，或者因为我们一直都是这样做的。

为了对这种情况有不同的看法，试着从“我必须这样做”的自动思维中退后一步，问自己几个问题：

如果我不这样做会发生什么?将一切都土崩瓦解?或者没有我的帮助，事情还能继续吗?

2.你真的很想做吗?

有时我们甚至不知道这个问题的答案。我们从生活中真正想要的是什么?

为了优先考虑我们的时间，我们需要充分了解自己，才能知道什么是重要的。了解自己需要时间，但一个好的起点是再次提出一些关键问题：

什么样的活动让你最快乐或最放松、自由、专注、满足、有联系、有活力?

它帮助我思考我生活的大局：我想说我的生活做了什么?这有点像我对生活的愿景陈述。然后我可以问自己个人活动如何适应整体计划。

3.你会从中得到什么?

这不一定是经济上的好处或对你的职业生涯的加分。它可能是帮助社区或学习新事物或与家人共度时光。

但无论你从中得到什么，只要确保它对你来说真的很重要。

可能很难弄清楚何时将您的优先事项放在对他人的义务之上。为他人牺牲我们的时间和我们自己的需要是生活的一部分。

但是如果你为别人牺牲了太多自己，你就什么也没有了。很快你就没有东西可以给别人了。

在为自己做和为他人做之间取得平衡是必要的。您可以通过关注自己的压力水平以及允许自己为自己做某事的频率来判断自己是否达到了这种平衡。

4.你有多少时间投入到新事物上?

这个问题的另一面是：你必须放弃什么才能把时间花在这个新的努力上?

最后，最重要的是它是否是您的优先事项。想想你想用你的生活做什么，你想如何度过你的时间，以及什么会让你最快乐。

发现对某些事情说“不”绝对是一种解放。它让您能够专注于最重要且对您真正有意义的事情。

不要听从我的建议，因为被承诺压得喘不过气来，以至于你崩溃了，看不到出路。跟随我的新方法，优先考虑你的承诺。

即使在你说“是”之后，也不要害怕说“不”。事情发生;人们改变主意;时间表改变。这就是生活，大多数人都明白这一点。

问自己几个关于优先事项的关键问题，会让你走上更多自由和更多时间来做你真正想做的事情的道路。

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