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应对变化挑战和痛苦的9个见解

导读 今年对我来说是前所未有的变化之一。一月到三月,我去非洲莫桑比克做义工。我不会说这种语言;我不了解文化。我沉浸在一个完全陌生的世界两
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今年对我来说是前所未有的变化之一。一月到三月,我去非洲莫桑比克做义工。我不会说这种语言;我不了解文化。我沉浸在一个完全陌生的世界两个月。

四月,我们把房子挂牌出售。连根拔起和搬家的前景令人不安,也是生活中最大的压力源之一。

然后在五月我的婚姻失败了,我和我的妻子分居了。我们在一起快九年了。我变得非常熟悉疼痛,这超出了我所知道的任何事物。

六月,我决定实现我在摇滚乐队中唱歌的终生梦想——中年危机或某种觉醒。

八月,我儿子离家上大学。对我们所有人来说,这是一个非常激动人心的时刻,一章的结束和另一章的开始。

九月,我最后剩下的祖父母,我的祖母去世,享年九十七岁。她是一个了不起的女人,她看到了如此多的变化,并在她的岁月中度过了很多生活。

过去九个月,在所有的动荡、挑战和痛苦中,我逐渐有了一些感悟:

1.没有什么是永恒的。

然而,我们被编程为相反的。我们希望生活感到安全和有保障,而永恒给了我们这样的错觉。

现实是没有什么是永恒的,我们知道唯一可以指望的就是变化。我们越是在逆流中追求生命的永恒,当我们发现它无法达到我们认为应该达到的程度时,我们就越感到失望。但如果我们能接受生活的流动性,一切都会改变。

2.时间治愈。

为什么生活在某一天看起来充满希望,而下一天却如此黑暗?从一天到第二天,我的实际情况几乎没有变化。但我对它的看法可能会根据我在那一刻的感受——疲倦或休息,平静或愤怒,完整或受损——而每时每刻都在改变。

我正在学习不要在当下反应过度,或者在情绪低落时做出重要决定。

3.练习感恩。

在动荡之中,我有一种强烈的消极倾向。然后一切看起来都很黑暗,就像滚雪球一样。

但生活中总有值得感恩的事情——我的朋友、我的健康、我的人际关系、我的下一顿饭。我经常回想起我在莫桑比克的时光,并记得大多数人每天都生活在那里的极度贫困。然而,总的来说,他们是一群快乐的人。

我们可以通过更多地关注我们所拥有的、我们有多幸运,并计算我们的祝福,从而使我们的心态发生巨大的变化。

4.对自己温柔一点。

我是我自己最糟糕的批评者,专注于我认为的失败和不足。我发现,所有这些都在强化坏事。通过加强它,这就是我为自己创造的现实。所以我正在慢慢地学习让自己放松一些,甚至可能喜欢我是谁。什么概念!

我们对待自己的方式与我们与世界上其他人的相处方式之间存在直接关联。这样我们才能学会爱。

5.现在就到这里。

我有一种终生的向后或向前的倾向——除了在场之外什么都没有。内疚和羞耻回首,忧虑和焦虑向前看。无论哪种情况,都是浪费能源。

如果我觉得我需要做些什么来把事情做好,那么我应该简单地去做,然后放手,不要让这些感觉挥之不去。对我来说,参与迫使我留在现场的活动有帮助:滑雪、冲浪、唱歌。

6.放弃控制。

我们可以计划我们想要的一切,但那里有更大的力量在起作用。我们更大的计划可能与我们认为应该发生的事情或我们头脑中的计划时间表不一致。

我会相信宇宙会帮助我。我的工作是看到它,让开,让它发挥它的魔力。

7.做你自己。

在我生命的大部分时间里,我一直是一个讨人喜欢的人。关于我应该做什么,我应该怎么做,我应该成为什么样的人以及我应该如何适应,有各种各样的期望。我不可能跟上,让其他人满意。对我来说,最终学会做我自己,并适应那是谁,要容易得多。

我们可以通过学习做自己并让筹码掉在他们可能的地方,从而为自己提供极大的平静。

8.吃。睡觉。锻炼。

这可能看起来很基本,但是当我的生活陷入混乱时,我发现这些可能是第一个走出窗口的。我不吃饭,或者吃得不好。我的睡眠受到影响,当我没有休息时,我的整个观点都会变得更糟。这通常是我做出错误决定的时候。我感到昏昏欲睡,往往想跳过锻炼。

但这三者都是有联系的,它们是我们在某种程度上实际上可以控制的少数事情。当我们强迫自己进行良好的自我保健时,我们会感觉更好、更强壮,生活似乎更美好。

9.不要与痛苦作斗争。

我花了很长时间才学会这个。而且我有做或使用任何我可以感觉不到疼痛的历史。我知道这行不通,因为当我掩饰痛苦时,它永远不会离开。它只会变得更强大,并以其他方式出现。

痛苦需要被承认。当我们让自己感觉到它时,它就会失去控制并更快地穿过我们。

我当然没有掌握任何这些,但支撑这一切的是对我所拥有的感受的高度认识,我开始认识到这些感受的来源。这是学习、接受和适应生活带来的变化的第一步。

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