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我在沉默的一年中学到的5件令人惊讶的事情

导读 四年前,我花了一年的大部分时间保持沉默。一位朋友告诉我,在沉默中,你需要治愈的部分会自行愈合。他在谈论我的一些事情,这些事情一直推
音频解说

四年前,我花了一年的大部分时间保持沉默。

一位朋友告诉我,在沉默中,你需要治愈的部分会自行愈合。他在谈论我的一些事情,这些事情一直推动着我,直到我生病和沮丧,急于应门。

我称它为我的沉默年,但它更像是“无所事事”的一年,因为我没有默默地看书或默默地整理我的餐具抽屉;我只是坐着。在没有这样做是真正具有挑战性的部分。

那一年我学到的很多东西与我的预期不同。最让我吃惊的五件事是:

1.独特的冥想

我的简短介绍是“你做的越少越好。” 我认为有用和富有成效的事情——阅读、写作、谈话、烹饪,甚至清洁——现在都分心了。“让你的想法跑起来,”我的朋友说。“如果你愿意,请注意他们,但让他们自己去吧。”

所以,我只是坐着。

五天后,我打来电话说:“我觉得我以前打坐时就习惯了。”

我没听懂。冥想是当你专注于一件事时;我让我的思绪飞跃。但是,当你坐在没有分心,你开始看到你的想法对他们是什么,只是想法,和你做,你与重新连接你你的想法之下。

这感觉就像打坐,因为它是冥想。

我最近看到一张海报,上面写着:“我今天错过了冥想,连续七年。” 这也是我以前的感觉。

现在我知道,每次我只是坐着,没有分心,即使是半小时,也是冥想。

2. 寂静的喧嚣

沉默听起来很平静,对吧?

它不是。

这就像和你最严厉、最满嘴脏话的批评家一起拉一把椅子,然后说:“好吧,告诉我你的真实想法?”

虽然有一些“我与所有事物相连”的时代,但也有“我想刺伤自己”的时代。(我只是半开玩笑。)

把你的大脑想象成一个被宠坏的孩子,一生都沉迷于玩具和闪亮的物品——要读的书、要看的东西、要努力的目标、拼字游戏。

当你什么都不做的时候,就没有玩具了。

这是我在偷偷摸摸的写作时刻写的一首诗。

有一个膝盖

的唯一的地方我的

脑袋想成为,是

在幕后

贴近我的膝盖。

到目前为止还没有令人振奋的信息。只是想说,它会变得粗糙。

3. 一年的分钟

你的头脑是一个做事的瘾君子。它几乎不在乎你做什么。

这就像一个海洛因成瘾者。没有海洛因?我来破解。完成《行尸走肉》最后一集; 我会拍下那只穿着鲨鱼服的猫的视频。

我开始这不是只做百灵鸟的一天,但我坚持了下来,因为很长一段时间以来第一次,感觉是对的。然而,我的头脑认为我是一个失败者。它说了这样的话:

“你怎么会到这种地方?!”

“让我们创建一个博客并写下这个。”

“伊丽莎白吉尔伯特去了印度。你应该去印度。”

“哦,学习毛利语。你一直想这么做。”

这样做的冲动是巨大的。这也是史诗般的。强大。和巨大的。谢谢你的词库,我想我们已经说明了我们的观点。

我的所有很酷的想法使情况变得更糟。沉默就是这样做的。其中一些实际上 很酷。

我的心是无情的。

一开始我就意识到挑战不是坚持一年,而是坚持到午餐时间。

唯一的办法是一分钟一分钟。不是在想我前一天是多么的安静——好主意——或者在想未来会发生什么,而是通过当下的存在。

随着时间的推移,它变得容易了。我的心厌倦了被忽视,不再说话。

4. 不适合这份工作的人

没有什么比观察你的思想更能真正了解它的了。

我没有意识到这是多么霸道。它是多么的担心。或者它非常害怕改变,它会做任何事情来维持现状,即使现状是你太急于去开门,或者你可能陷入任何困境/习惯。

我开始了解我的心的基本性质。对头脑来说最重要的事情是对危险保持警惕。

我意识到问题不是我的头脑——而是我自己。我给它错误的工作。我错误地让它掌管我的生活。

当我的身体告诉我要休息时,我的思想说,“不,要努力尝试”,所以我做到了。

当我有了做某事的想法时,我的头脑说:“但没有其他人会那样做。” 所以我也没有。

我不断地让我的思想凌驾于更深的智慧和自然的欲望之上。我没有让生命的节奏和能量流过我的身体;我试图控制它。

让你的思想主宰你的生活就像让你内心的八岁孩子组织下一次总统竞选;她不知道怎么做,大部分时间都在努力在朋友面前表现得很好。

5. 圣杯——接受

沉默帮助你找到平衡。

沉默有不同的形式。沉默是冥想。沉默就是“什么都不做”。沉默可以在不看手机的情况下排队。

沉默帮助你看到你的思想只是你的一部分。沉默帮助你听到你内在睿智的声音。

但我也学到了更深更重要的东西;鲨鱼服里的猫……

人类很努力。在一切。例如,在一个阶段,我非常努力地什么都不做,以至于我变得恐惧。(是的。)你可能会想,如果我沉默一年,我可以像丽莎一样平静和放松。

首先,哈哈,我一直很平静。其次,那是你的思想在说话。

感到自信和平静的关键不是来自一些艰巨的旅程,比如沉默一年,而是每天的生活。

人们经常问我,但我如何一直感到平静和“积极”?答案是:你没有。别再尝试了。当你这样做时,逐渐感觉良好的时刻开始扩大,而那些没有开始消退的时刻。

当你有一个清晰的时刻,你就有了一个清晰的时刻。但是那些其他不清晰的时刻,它们也很好。

当你有一个积极的、肯定生命的想法时,这很好,但所有那些不那么肯定生命的胡思乱想也是如此。

练习接受是万能钥匙。

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