为什么搞砸事情对你的幸福至关重要

不知何故，我鼓起勇气，在当地的即兴戏剧表演中向观众提供了志愿服务。在我意识到之前，我和剧团一起登上了舞台，受到了欢迎、支持，并以一种只有专业即兴表演者才能做到的方式无缝地融入了现场。

肾上腺素飙升的我像风筝一样高高地离开了舞台，回到座位上，对我的朋友充满热情，我想马上开始即兴课程!

直到上第一堂课几周后我才意识到，我已经接受了这一真理：

即兴剧院基本上是完美主义者的新兵训练营。

我是其中一个信誉良好的持卡成员。

在课堂上，我在理智上明白我应该放松并随大流，但我不知道如何真正做到这一点。在我的一生中，我学会了做完全相反的事情——当我进入一个新的或具有挑战性的情况时，要做好充分的准备并确切地知道我在做什么。

起初我设法伪装，在每节课之前在心里选择一些潜在的角色和情况，这样我就可以在紧要关头显得自发。聪明的我!我总是准备好有趣的台词或有趣的故事。

问题是，我也总是为此感到压力。

起初，我将快速的心跳和浅浅的呼吸归因于表演的匆忙，直到课后我发现自己沉迷于我可以做得更好的地方。想知道我可以更有趣的地方，或者更深入地展现出更多凄美的情感，这样我就可以确保每个人都喜欢我，并认为我是一个出色的即兴表演者。

其他人容易犯错是可以的，只是人类。我必须变得更好。事实上，我必须是完美的。

像许多完美主义者一样，我已经内化了这样一个信息，即我的自我价值基于我所做的事情，而不是我是谁。如果我做的还不够好——那么，显然我也不是。

从本质上讲，完美主义植根于羞耻感和不足感。

我们当中那些遭受痛苦的人害怕我们不值得因为我们自然的、未经编辑的自我而受到尊重和爱戴。发生这种情况的原因有很多，但结果是我们总是觉得需要为自己和我们的行为辩护。

我们也觉得我们必须一次又一次地证明自己;我们永远都不够好。

谈论抑郁、压力和倦怠的秘诀。

2008年《今日心理学》的一篇题为“完美主义的陷阱”的文章指出，“完美的最大问题可能在于它掩盖了生活中成功的真正秘诀。成功不在于把一切都做好，而在于你如何处理出错的事情。”

如果我们真的得到了呢?

如果我们追求的是激情而不是完美呢?

当我们还很小的时候，一切都是游戏。我们不担心失败，因为我们对尝试感到非常兴奋。作为孩子，我们还没有意识到我们应该认为自己是在世人面前受审。

回想一下你第一次骑自行车的情景。或者从高处跳下。你感受到的快感可能远远超过你可能做过的任何猛烈撞击或腹部翻转。

你做的并不完美，但你尝试的时候很成功。因为你玩得很开心，你一次又一次地这样做，直到你进步。但改进并不是目的。的乐趣了。

这就是为什么偶尔搞砸一次对我们所有人来说如此重要。我们必须重新学习我们小时候所知道的——搞砸不是世界末日。我们可以恢复，继续努力，变得更好。

我们必须学习失败的弹性。我们需要深刻地知道，而不仅仅是在精神上，我们总是可以反弹的。

甚至可能在这个过程中获得一些乐趣。

如果你的安全感来自试图做到完美，甚至只是“最好的”——山丘之王或王后——你会感到失望，或者当你永远无法达到目标时，或者当你做到了而一些新来者把你打倒时王座。

换句话说，如果你的自我价值感与你的表现同义，你将永远不会感到安全。

如果你让自己看起来容易犯错，会发生什么?一些非常漂亮的东西：

巨大的压力一下子消散了。你可以稍微放松一下。甚至，通过练习，很多。

你现在有改进的空间。如果您从一开始就获得了100%的分数，您还有什么希望做得比这更好?

人们不会一直期待你100%的努力。现在，当您出于任何原因以低于正常的容量运行时，您有一些回旋余地。

人们会觉得和你有更多的联系，因为他们会觉得你是他们中的一员，而不是站在(或试图攀登)某种基座上。

现在请理解，我不是在这里争论刻意平庸。我并不是说你应该偷懒，或者你应该停止设定目标并努力实现目标。无论如何，这可能不在您的基因构成中。毕竟，您正在阅读改善生活的博客，对吗?

我想说的是，如果你能放弃表现得如此完美(对你自己和其他人!)的需要，那么你将能够放松并享受更多的旅程。

当你抛弃完美主义时，你也可以通过自己的内部衡量标准而不是社会的外部标准来定义成功和幸福。

当然，这需要练习。很多。你不能只耸肩就摆脱所有的体能训练。

但是你可以通过经验逐渐了解到，不完美是可以的——就像我最终在整个即兴课面前僵住的那一天所做的那样。

我的故事用完了。我完全哽咽了。每个人都盯着我看，而我想不出任何事情要做或说。我头晕了;我感觉我的脸通红，我的脉搏跳动。我终于抬起头，无奈，确信他们都认为我是个失败者。

“对不起，”我咕哝道。“我没主意了。”

我的整个即兴课都以我们从第一天起就被训练的方式做出了回应。当一个场景或提供失败时，每个人都把手举在空中，发出庆祝的呐喊声，好像在说，“我们搞砸了，没关系!”

我在那里，确信因为我不是我期望自己成为的完美即兴演奏者，所以我是一个失败者。然后我敢于从我的脚上抬起头来看着我的同学们。

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