有时感觉好像你完全掌控了自己的生活，但当涉及到人际关系时，总会有另一个人。
在一段关系中，你不能成为傀儡。人们有自己的情感、行为、行动、信仰、伤疤、创伤、恐惧、梦想和观点。他们是他们自己的人。
你多久希望一段关系成为它本来的样子?
为了引发特定的反应，您说了多少次某个词或短语?
你对这个人有多少期望?他们每次都让你失望吗?
在健康的关系中，存在某些期望，例如受到良好对待或受到尊重。然而，有时我们发现自己处于与我们预期发生的事情并不相符的关系中。我们可能会感到受伤或被利用。
我们不能指望别人像我们对待他们一样对待我们。我们不能假设任何事情或强行改变明确表明他或她坚持自己的方式的人。
眼睛充满清澈，我能够通过调整我的观点来改变我生活中的关系。
我称我父亲为精子捐赠者。他给了我生命，但从未出现在我的生活中。
我在学校的朋友从不知道我有父亲，因为他们从未见过他。他错过了所有的音乐会和体育比赛。在我生命的大部分时间里，我们没有说话。他没有承认我——没有生日电话。我不知道我父亲住在哪里。有几天我不确定他是否还活着。
在高中时，我父亲一瘸一拐地回到了我的生活中。我可以在他的公寓停下来，在我想去的时候拜访他。如果我给他打电话，他会接电话。我们之间的事情正在发生变化。
在我高中毕业的前一天晚上，当我打电话确认他会来时，他的真面目显露出来，令人眼花缭乱。他说他不能参加，因为他必须开车送朋友去机场。有出租车。他的朋友本可以用一个。我很生气，很伤心，最重要的是，受伤了。
父亲的拒绝对我来说是最难接受的事情。一个曾经爱过我，崇拜我，给过我生命的人，竟然可以如此轻易地转身离开，这个想法是不容易理解的。
我再也无法忍受失望的感觉。
这些感觉是我对他的期望的直接结果：
假设他会像我一样回应事情。
假设他会像我一样关心。
假设他的想法和我一样。
我生活在我的希望、梦想、想法、信念、期望和假设的幻想世界中。
我最受伤的是自己。
为了保护我的情绪体，我改变了我的看法，从我希望会发生的事情转变为对实际发生的事情持开放态度。
这种转变并没有立即发生，但是通过遵循下面列出的五个步骤，我能够与我父亲的关系类型和平相处。
1. 认清现实。
承认对方的行为。查看模式以及它们如何定期对待您。记住你过去的感受。不要误以为事情与实际情况不同。
2. 停止操纵情况。
很多时候我们渴望得到具体的回应，比如验证和批准。当我们没有得到我们想要的东西时，我们可能会以某种方式说话或行为来试图引起想要的反应。
当对方的反应不像我们希望的那样时，这种行为会让我们感到空虚。记住，你不能改变任何人;由他们来改变。
3. 放手。
抛开期望和假设。释放希望、愿望和梦想，通过脱离想法，事情会发生变化。
不要沉迷于可能发生的事情，从而摆脱幻想世界。不要让你的思绪奔向未来。留在当下，对所有可能性保持开放。
4. 专注于爱你的人。
这将是更容易执行第三步，如果你提醒那些谁的自己是有你。他们继续在那里，因为他们关心你。关注那些让你感到被爱、被联系、被关心和值得的人。联系他们并重新连接。
5. 学会爱自己。
为自己提供你渴望的东西(赞美、同情或鼓励)。只有你知道你真正需要什么。
意识到每一刻你都是那个时候最好的你。建立自信并努力消除您对自己的任何怀疑。当你感到不安或孤独时，看着镜子里的你的眼睛说：“我爱你。” 养好自己。感受你内心深处的爱。
放下你对人的期望，看看你的人际关系如何变化。如果你对它没有不同的感觉，或者它对你没有好处，你可以随时走开。你的情绪状态最重要。你无法控制别人，但你可以让自己快乐。
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