当你发现很难做对你有好处的事情时该怎么办

你知道你不应该吃那块饼干，但就好像有什么东西来自内心深处，迫使你向前移动手臂，拿起它，然后用一种极其内疚的姿势吃掉它。

你会发现自己执行了一系列的行为——比如把手伸进口袋、掏出包、拿起香烟、点燃——直到你把东西放进嘴里，你才意识到自己做了什么。

你向自己保证你不会抱怨、评判或八卦，然后你就会咯咯地笑着她穿的那件东西，或者对着排在你面前的人翻白眼，这个人花了很长时间来挑选她的优惠券。

你早上醒来时全神贯注于锻炼，随着时间的流逝，每个小时都有自己特殊的借口，你会感到微弱的内疚感。“太早”变成“太饿”变成“太饱”变成“太晚”。

你的意思是冥想，你真的这么做了，但你把所有的时间都花在了待办事项清单上的所有项目上，并让你想起所有你忘记的事情。最后，放松会让你更加紧张。

到底是怎么回事?为什么只做对你有益的事情就这么难?为什么在其他人看来很容易?有些人在生理上是否具备情绪和身体健康的能力?他们的生活是否比您的生活更轻松、更轻松?

说对他们有益的人在某种程度上与你不同，这太容易了。然而，用“你可以做到!”来回答这样的说法就更容易了。或任何无休止的激励和鼓舞人心的口号。

我们都听说如果我们下定决心就可以做到，所以当我们仿佛被恶魔附身，伸手为我们花了几个小时后悔的薯条买单时，所有的励志录音都让我们感觉更糟。

那是因为动机不是答案。意志力也不是。我发现这很困难。

曾几何时，我试图戒烟。我失败了。我以为我失败了，因为我没有选择合适的替代行为，而且不是正确的时间。

事实上，吸烟是我的问题中最少的。我非常接近精神崩溃。我不这么看，但我知道有些地方不对劲。

就像你每餐多吃一点就可以在十年内变得肥胖一样，我每天都变得更加精神疾病。它几乎不引人注意，因为它是如此渐进。当我陷入困境时，我正在适应我的痛苦。

你有没有在画画或写东西的时候突然犯了一个错误?当你试图掩盖它时，它只会让事情变得更糟，但你似乎无法停止。你越是试图修复它，它只会让它变得越来越糟。

嗯，这就是我与我的身体、我的思想和我的生活的关系。

随着压力开始增加，我一直无视我痛苦的明显迹象。我记得揉我的脸，以为我眼睛周围的黑眼圈是由眼线笔弄脏的。除了他们没有擦掉。

我记得夜复一夜地做恶梦。我记得我戒了九年肉之后，又开始吃肉了。我记得当我停止锻炼并开始吸烟时，吸烟量翻了一番。我记得我开始每天喝酒的时候。

我越来越觉得，我对自己的身体不太在意，好像只要我在意，它就会腐烂。

直到我开始有自杀倾向并开始听到声音，我才开始有点恐慌。显然，有什么地方不对劲。

所以，我决定戒烟。显然是抽烟。

天才，对吧?

我第一次尝试，失败了。在停止大约二十四小时内，我所有的精神症状都恶化了十倍。我是一个残骸。我伸手抽了根烟。

我等了几个星期再试一次。

两周之内，我精神崩溃了，我必须说这是发生在我身上的最令人惊奇的事情之一。这是我和我之间的美好时刻。

顿时，原本极其复杂和混乱的一切都变得简单易行。我面临一个选择：改变或死亡。

选择改变意味着跪下。这意味着向我无法定义或看到的更高权力投降，并相信即使我不再控制自己，也有某种东西可以帮助我度过难关并帮助我康复。

在那里，我找到了平静。

然而，我崩溃后的旅程非常艰难。

我会在平静和痛苦之间摇摆不定。有一段时间，我会感到快乐、平静和快乐。我会像对待寺庙一样对待我的身体，感受到这种强烈的、强烈的冲动，想要照顾它，给予它滋养的呵护和温柔。

那我就要崩溃了。我会回到旧的恶习和同样的旧的不安全感。

经过几个月的波动，我再次崩溃。这一次，我因脑膜炎住进了医院。当我被承认时，我就知道这不是巧合。我知道我对自己做了这件事。

待在医院有点像进监狱。

我因为我对待自己的方式而受到惩罚。我被自己的身体惩罚，被我自己惩罚。

我记得读过那篇文章，如果你以不吸烟的身份上床睡觉，第二天早上醒来时出现所有吸烟十年的症状，你会冲进急诊室。你会认为有些事情非常糟糕。

人们抽烟十年不着急，唯一的原因就是后果来的如此缓慢。

十年来，我一直忽略我自恨、自我毁灭的想法的影响，就像我忽略吸烟的影响一样。我不能再无视他们了。

躺在医院的病床上，因为医生考虑到我的“历史”而拒绝给我麻醉剂，我感到极度痛苦，我意识到我不断伤害自己的原因是因为我相信我应得的。

我总是告诉自己，我不够好。我一直在评判我的身体。我总是拿自己和别人比较，认为自己不配。

崩溃后，我开始更爱自己，但很快，旧习惯又回来了。

独自躺在病床上，我吸取了教训。我意识到自爱不是一种选择。如果你不爱自己，你就会毁了自己，做对你不利的事情。没有中间地带。

获释后，我开始工作。我读了一些书，制定了一些计划，更重要的是，我接受了自己。

我戒烟，重新接受素食主义，重新开始锻炼，并开设了我的第一个博客。我决定不惜一切代价追求我的梦想并照顾好自己，因为这是我应得的。

并不是说我发现了一些神奇的意志力公式，可以帮助我克服对香烟的渴望。我只是没有渴望它们。

并不是我强迫自己不吃肉。我就是不想要

做瑜伽、写书、创业——这些都不难。他们是有意义和愉快的。这是在摧毁我自己并忽视它的影响，这很困难。

最后，我意识到渴望永远不仅仅是渴望。渴望是缺少某些东西的信号。想要重新开始具有破坏性的旧习惯的冲动总是，总是一个迹象。

如果你似乎不能做对你有益的事情，那么也许你认为你不配做对你有益的事情。如果你觉得不得不伤害自己，也许你认为你应该受到伤害。

一天结束时，我意识到我不需要戒烟。我需要停止憎恨自己。

我不需要开始锻炼。我需要开始尊重我的身体。

我不需要停止喝酒。我需要停止麻木我的情绪。

我不需要看我的卡路里。我需要注意我的想法。

在我们每个人的内心深处，都有一种对自己、他人和地球都有益的心态。不要试图做好事或做好事。只要找到那种心态，一切就会从那里走下坡路。

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