如何改善你的人际关系并创造一个更友善的世界

我曾经听过一位世界著名的创伤后应激障碍专家的讲座。讲座提出了我永远不会忘记的两点。我称它们为“大脑技巧”。

1. 如果有选择，我们的原始大脑自然会选择否定的。这是生存的事情。

2. 遇到危机时，我们大脑中用于概念化时间和空间的部分会脱线。换句话说，我们的大脑让我们认为危机永远不会结束，从而增加了问题的紧迫性。

幸运的是，这些技巧虽然有时是保护我们所必需的，但它们是我们原始头脑的活动，我们不必任由它们摆布。

通过意识和不反应的愿望，我们可以转移到更进化的大脑并获得准确的观点，使我们能够以更公平的方式做出反应。

我担心我们可能会在不知不觉中产生那些“大脑技巧”。似乎在几乎每个级别都出现了强烈的“错误”倾向。流行文化的集体大脑似乎是危机中社会的巨大反映。

我们生活在一个被动的世界，会选择关注错误而不是正确的事情，即使有很多是正确的。

“snarky”一词已成为一种值得钦佩的属性。以牺牲他人为代价的诙谐会给我们一种权威感和控制感。当我们不同意的事情被孤立时，自我会得到提升，身份会得到澄清。

然而，当这种对讽刺、愤世嫉俗和批评的嗜好进入我们的关系时，问题就会出现。

我相信这种对他人的受制裁攻击是广泛性焦虑上升而长期关系下降的主要原因之一。

有一个更好的方法来加强自我，那就是体现礼貌的艺术。如果善良和体贴是“新”的机智——新的身份助推器和澄清器，那不是很甜蜜吗?

共同的礼貌始于对全人类的积极尊重。虽然我们可能有差异，但我们有更多的相似之处。

因为我们的大脑会自然地选择消极的一面，所以我们必须训练我们的头脑主动寻找积极的一面，寻找我们的共同点。

尊重他人是积极关注的一个分支。这不是奉承，也不是听从命令。

它尊重人们做自己的权利，尊重他们的信仰，以及他们想要的生活方式。它需要同理心，而不一定是同意。

以任何方式将一个人视为不那么有价值或不值得的人都表现出不尊重并导致内在和外在的冲突。在轻视某人时感觉良好是虚假的骄傲。

常见的礼貌表明你可以超越自己。它表现出关怀、慷慨、善意和对他人的重视。

不久前，我和家人在一家不错的餐厅共进晚餐时吸取了教训。我们度过了一个愉快的夜晚，享受我们的食物，并讨论可能的欧洲假期计划。

我的两个儿子表示有兴趣去，但无法了解他们的大学日程如何容纳三周的假期。一个儿子在交流中特别尖刻。

我立即采取了防御措施，并用我自己的方式回应了他的尖刻。

“你知道，”我说，“你真的很难相处。” 话一出口，整个房间都变得沉重起来。晚上被毁了。

我感到既羞耻又愤怒。在我看来，我决定我们不会在欧洲度假上花任何钱，至少不会在包括忘恩负义的儿子在内的假期中花钱。我回家睡觉了，但在我丈夫告诉我之前我太严厉了。

第二天早上，我带着一种内疚的宿醉醒来。前一天晚上，我深深地想了想。当我问自己如果有人告诉我我很难相处时我会有什么感觉时，我的头脑中的灯熄灭了。

哎哟! 那会很深，我对我非常爱的人说了这些话。事实上，我非常爱他，我正在计划一个昂贵的假期，以便他的思想可以得到扩展。很讽刺吧?

事实是，我本可以用更礼貌的方式表达我的沮丧。例如，我可以说：

“我可以看到这会很复杂。你为什么不考虑一下，我们可以在下周有更多信息时再讨论它。”

我立刻给他发了短信，“请原谅我昨晚在晚餐时对你说的话。我意识到他们很受伤，知道我让你痛苦，我的心很痛。” 几秒钟后我就收到了他的回复：“妈妈不用担心。我爱你。”

以下是我通过共同礼貌建立一个更友善的世界的经验：

问候他人。

当您与任何人进行眼神交流时，请打招呼、微笑或挥手。每个人都希望被认可、被包容和被认可。

请说，谢谢。

礼貌会传递安全信息。它表现出积极的尊重和尊重。

谈话时要有礼貌。

向人们询问有关他们自己的问题，以表明他们对对他们来说重要的事情真正感兴趣。然后全神贯注。向人们表明你重视并尊重他们所说的话，即使你不同意他们。

道歉。

当你错了时承认并道歉。

建立人而不是摧毁他们。

让人们知道你欣赏他们什么。自由地给予真诚的赞美。告诉他们您相信他们，并与他人分享他们的优良品质。

多走一英里。

通过不遗余力地表现出善意的行为来向人们展示你关心的人。

底线是：遵循黄金法则。 毫不奇怪，在每种文化中都可以找到某种形式的它。这是普遍规律。像您希望被对待一样对待他人。就这么简单。

如果我们不喜欢被批评，我们就不应该批评别人。

如果我们不欣赏有人对我们翻白眼，我们就不应该对别人翻白眼。

如果我们不想别人嘲笑我们，我们就不应该嘲笑别人或八卦。

如果我们厌倦了人们不尊重我们的价值观和选择，我们就需要尊重他人的价值观和选择。

如果我们不想成为某人尖刻的目标，我们就需要停止尖刻。

用圣雄甘地不朽的话来说，“成为你想在世界上看到的变化。”

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