有时我对自己真的很糟糕，我无情地将自己与其他人进行比较，无论我读过多少次或听到过多少次关于我足够好或可爱的人。
我几乎每天都在小心翼翼地寻找证据，证明我是一个无名小卒，我不值得被爱，或者我没有发挥出我的全部潜力。
在我们的文化中，“积累”通常有很大的压力。我们觉得自己好像有什么问题，例如，我们到了一定年龄仍然单身，没有赚到一定的钱，没有很大的社交圈，或者不看和在他人面前以某种方式行事。这个名单真的可以永远持续下去。
有时在所有压力中，我似乎完全忘记了自己所有美好、独特的东西。
我被困在我的脑海里，让我内心的批评家彻底撕裂我的自尊，直到我讨厌自己，除了吃冰淇淋、看白天的电视和睡觉之外什么都做不了。
前几天，当我为一些我现在甚至想不起来的事情自责时，我读到一位博客读者的评论，告诉我我的一篇文章确实让他们熬过了一夜。字面上地。如果在预期的上下文中使用了这个简单的词，那么这个人基本上是在告诉我，我的一个帖子挽救了他们的生命。
我经常收到这样的评论，他们总是让我睁大眼睛看到我的重要性，不管我内心的批评者的强烈反对。
这样的评论也睁开眼睛到所有的事情，我们战胜自己比起来是不事般的我们是否像我们的泳衣维多利亚的秘密模型，或者我们是否应该停止微笑，如果我们不美白我们的牙齿，或者我们幸运衬衫上的破洞是否值得为之泪流满面。
最近，当我感到一种无助的、自贬的想法出现时，我一直在更努力地控制自己。有时我可能会让这些想法溜走，但这没关系，因为我只是人类。
虽然我的自爱之旅仍在继续，但当我试图对自己刻薄时，我会尝试记住以下几件事：
1.你拿自己和别人比较的人。
我们都将自己与其他人进行比较，我可以向您保证，似乎拥有一切的人却没有。
当你用同情和理解的眼光而不是判断和嫉妒的眼光看待别人时，你就能更好地看待他们的本性——人类。他们是美丽不完美的人类，正在经历我们都经历过的普遍挑战。
2.你的头脑可能是一个很有说服力的骗子。
我曾经看过一句话，“不要相信你所想的一切。”当一个残忍或令人沮丧的想法在我脑海中闪过时，这句话完全改变了我的反应方式。念头只是念头，将如此多的力量给予消极的念头是不健康和令人筋疲力尽的。
3.你对的比错的多。
这个强有力的提醒的灵感来自我最喜欢的JonKabat-Zinn的一句话：“直到你停止呼吸，你的正确比错误多。”
作为一个有时倾向于放大我所有感知缺陷的人，记住我也喜欢自己的很多东西会有所帮助-比如我还活着，呼吸，并且能够在我选择的时候铺平新的道路。
4.当你觉得你最不配得到爱时，你最需要爱。
这是我最近的顿悟，虽然我确信之前已经说过很多次了。
我发现当我处于愤怒、羞耻、焦虑或抑郁的状态时，最难接受别人的爱和理解。但采纳上述真理确实改变了我的观点，让我意识到爱实际上是我在这种时候所能收到的最好的礼物。
5.你必须完全接受“现在”并与“现在”和平相处，然后才能达到“以后”并感到满意。
我学到的关于做出改变和到达阶梯上的下一个梯级的一件事是，除非你能接受、承认和欣赏你所处的位置，否则你不会对你要去的地方感到完全满意。
拥抱你所在的地方并与之和平相处，你走向新事物的旅程会感觉更加平静、有益和满足。
6.关注进步而不是完美，关注你已经走了多远，而不是你还剩下多远。
自我厌恶的最大原因之一是迫切需要“把事情做好”。我们追求完美和成功，当我们达不到要求时，我们会觉得自己一无是处、一文不值。我们似乎没有意识到，无论我们失败了多少次，朝着我们的目标努力并愿意把自己放在那里就是成就。
不要因为自己搞砸了和向后绊倒而责备自己，而要为自己的努力、取得进步和尽可能地努力而拍拍自己的后背。
7.你不能用讨厌的方式来爱自己。
告诉自己你是多么失败不会让你更加成功。告诉自己你没有充分发挥潜力不会帮助你达到更高的潜力。告诉自己你一文不值和不可爱不会让你觉得更有价值或可爱。
我知道这听起来很简单，但实现自爱的唯一方法就是爱自己——不管你是谁，你站在什么位置，即使你知道你想要改变。
你就够了。每当你提醒自己这一点时，自爱就会容易一些。
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