走出舒适区如何帮助减少焦虑

从我记事起，我就是一个焦虑的人。我的祖父在我四岁的时候去世了，我最早的一些记忆包括每当我独自一人时的惊恐发作。在我看来，我必须时刻让我所爱的人在视线范围内，这样他们就不可能像我爷爷那样消失。

从那时起，我慢慢开始克服对与家人分离的恐惧。然而，新的焦虑开始取而代之。无论我是对结识新朋友感到紧张，还是对意外变化感到恐慌，我的焦虑都是消耗性的，似乎是无止境的，没有出口。

在我高三的某个时候，一位朋友建议我应该开始锻炼以缓解压力。在健身房的第一天本身就是焦虑的根源。从签到、找到一台打开的机器，再到决定下一步做什么，整个过程完全是压倒性的。

有一段时间，我太紧张了，不敢在没有朋友陪伴的情况下踏上健身房，因为我太害怕独自思考太久。

在这个无论身在何处都始终保持联系的时代，与熟悉的人分离是一件可怕的事情。您可以看似孤独地站在山顶上，但口袋里却有成千上万的人。

由于这是新的现实，对自己而言，任何时间都可能成为焦虑的根源。

最终，我学会了独处有时是一件好事。每天我都会走出舒适区，尝试新事物。有些日子，只有我的狗和一些沉默，在街区周围散步。其他日子，它是我自己上瑜伽课。

我的一些挑战比其他挑战更难。我发现在健身房上课让我可以轻松地自己锻炼。

虽然有些日子是成功的，但在其他日子里我会遇到严重的挫折。其中最糟糕的是放弃了我的锻炼，因为我认识一个正在锻炼的人，我很尴尬，无法在那里与他们一起完成锻炼。

在因缺乏协调性而被嘲笑多年后，我害怕判断，开始觉得我的一举一动都在注视着我。

一路上，我有一个重要的认识：只有我才能让自己快乐。对某种情况感到压力绝不会改变它，在健身房里自我意识肯定不会让我保持身材。

虽然这种认识促使我继续前进，但并没有解决我所有的恐惧。一开始我仍然会担心其他人的想法，并花时间强调每一种稍微超出我舒适区的情况。

尽管我意识到我必须做出改变，但我也意识到我不会在一夜之间做出改变。

每天的小步让我在健身房内外都对自己更加适应。我慢慢变得更加自信，并经常参与更多我以前从未想象过的情况。

一开始，我的锻炼是为了缓解压力，但结果却导致更多。我认为这是因为我没有出于正确的原因这样做。我寻求锻炼作为万能药，只需去健身房几次就可以消除我的问题。

随着时间的推移，我开始看到锻炼的更大意义。它可能是焦虑的短期缓解剂，但它是通往更好健康的终生旅程。一旦我开始这样看，我的恐惧就减少了。

这段旅程迫使我每天都努力变得更好一点，在精神和身体上比以往任何时候都更强大。

很多人认为锻炼是一种强身健体和平静心灵的方式。随着时间的推移，我意识到这不是我所需要的。我需要加强这两个我的身心，我不得不通过挑战都这样做。

我本可以像许多其他人一样在地下室轻松地恢复体型，但这并不会挑战我焦虑的心。在舒适区的范围内，我会感到安全和平静。

我做过的最好的事情就是获得健身房会员资格并强迫自己到达那里。它不仅让我爱上了体育活动，而且还让我产生了一种我以前从未体验过的自信感。

焦虑是一件很难处理的事情。它让你感到内疚和害怕，它可以阻止你做你喜欢的事情。

虽然我的焦虑从未真正消失，但它不再控制或定义我。减少它对您的影响的最佳方法是尽最大努力走出舒适区。

尽管一开始感觉很可怕，但每天多做一点可以帮助让它看起来不那么压倒性。随着时间的推移，你将能够做你从未知道是可能的事情。时间和精力将使您的旅程更轻松，并减轻您奋斗的负担。

对我来说，做出积极的决定来推动自己是让我度过了最糟糕的焦虑的原因。

现在，当焦虑试图挑战我时，我知道我是更坚强的人。

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