我喜欢在山上远足。从我作为医疗保健主管的日常压力中解脱出来真是太棒了。
远足让我平静下来，把我工作的戏剧性放在一边。我59岁了，也有过自己的经历，但我从来没有像在山间小径上那样感到平静和完整
去年夏天，我在缅因州与家人一起徒步了一周。我正在进行认证教练培训计划的一半，并深入研究了正念和冥想。当我在山上行走时，我发现自己想知道为什么我喜欢徒步旅行，并在教练、正念和冥想的背景下思考徒步旅行。
每当我到达攀登的顶部时，我都会花几分钟来收集我的想法并将它们记在我的日记中。当我回到家时，我发现我从远足中学到了五个基本的教训。
1.我们生活中的大部分痛苦都是希望现实与实际不同的结果。
一天，当我离开基地大约三个小时时，突然出现了一场意想不到的暴雨。我并没有真正准备好在雨中徒步旅行。那天的大部分小径都是陡峭的，裸露的，地衣覆盖的花岗岩在雨中变得非常光滑。这可能是一个真正的问题，因为在我这个年龄摔倒并不好玩!
我的第一反应是对事态的转变感到愤怒和沮丧。然后我停下来，开始自嘲。对我无法改变的自然行为感到愤怒是毫无意义的。
我屈服于我的环境并调整了我的步伐和期望。我努力了解周围的环境，并开始重新进入冥想状态，这对我来说是徒步旅行中最好的部分。这最终是一次很棒的徒步旅行。
活在当下，即使是我们没有预料到也不会选择的那一刻，也是我们通过希望环境不同而制造内心痛苦的一种很好的解毒剂。
如果我们允许自己与自己和体验在一起，我们几乎可以在任何情况下找到焦点，甚至感到高兴。
2.得到我们最珍惜的东西，通常意味着放弃别的东西。
我和我21岁的女儿露西一起徒步旅行。过去，我和露西曾多次一起在这条特别的小径上远足。第一次她这么小，我居然抱着她!
那天六英里的徒步旅行有几个陡峭的路段和争夺，我总是喜欢它带来的挑战。那天，也就是我第一次和露西一起徒步旅行20年后，我被她变成了一个多么坚强的徒步旅行者所震惊。
在5'10”时，她迈着大步又快又优雅。她似乎毫不费力地从一块石头跳到另一块石头。另一方面，我感觉自己老了很多，只有通过推动自己才能跟上露西的步伐。
我感到一种迷人的情感混合。看着我的女儿并庆祝她成为一个坚强而令人愉快的女人，我充满了自豪。与此同时，想到自己的衰老以及我再也无法像露西那样轻松轻松地徒步旅行时，我有点难过。
作为徒步旅行者，露西正在进入她的巅峰，而我正在走向衰落。然后它让我震惊：庆祝露西的绽放和看着我自己的衰老是同一枚硬币的不同方面。导致露西强大的时间流逝，与导致我变弱的时间流逝是一样的。
在大多数情况下，获得我们想要的东西是在我们生活中的其他地方付出代价的。我们需要为生活中的伟大事物做好准备，但也需要准备放弃一些东西来实现我们的目标。
3.我们的视角极大地影响了我们对世界的体验。
本周我最喜欢的远足之一包括垂直约900英尺的陡峭攀登。攀登没有任何技术问题，但它是一条狭窄的小径，有很多爬坡和一些看起来很可怕的下坡。
当我沿着我走的同一条小路走下来时，我注意到，虽然这是我当天早些时候走的同一条路，但朝不同的方向走使它看起来全新。沿着小路而不是向上走，不同的肌肉和关节会受到压力，需要不同的技能，以不同的速度移动，让我在不同的地方感到焦虑。
尽管几个小时前我还在同一个地方，但景色似乎很新鲜。我意识到，即使我们可能和昨天处于同一地点，我们对这一天的态度也可以使它焕然一新。我们需要注意的是如何，我们都在一个地方，不只是在那里我们。
4.欣赏爬坡和下坡对于一次伟大的旅程很重要。
虽然我有很多朋友喜欢在相对平坦的小径徒步旅行，但我是一名登山者。没有什么比进入陡峭山坡攀登的节奏感觉更好的了，登上顶峰并从顶部看到广阔而美丽的景色的快感非同寻常。
然而，爬下来似乎从来没有什么回报，我有时很想冲下来完成徒步旅行。
今年夏天，在我下山的一次徒步旅行中，我突然意识到我生命中的大部分时间都是一系列令人兴奋的起伏和不可避免的低谷。顶部的时刻没有永远持续下去，如果我要再次进行美丽的攀登，则需要艰难的下降。
我可以看到，无论是在山顶的时间还是在山底的时间都不是永恒的，而且这两种体验都很重要且相互交织。它们是有助于理解更大旅程的标记。
从一个地方到另一个地方的唯一方法是将一只脚放在另一只脚前面，无论是在向上还是向下的路上。
5.美在于我们前进的每一步。
我是一名摄影师，我喜欢徒步旅行时发现的巨大风景。向地平线融化的山峰和山谷，山腰上光影的相互作用，以及夕阳映照下的岩石峭壁，在最深处触动了我，我有成堆的照片试图捕捉这些时刻。
这个夏天，我开始更加关注沿途的点点滴滴。在一次徒步旅行中，我从未到达过山顶，因为我发现自己经常停下来拍摄树皮图案、小野花、网中的蜘蛛、精致的蘑菇、小花和五颜六色的小花。苔藓、地衣和地被植物，我每走一步都找到了。
小径上的每个地方都有自己的美丽，而我所要做的就是放慢速度才能看到它。真正的美存在于我们生活的重要时刻以及我们生活中最微小的角落。
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