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无论发生什么让您感到快乐的3个关键

导读 2013年是我一生中最快乐的一年。不是因为那是最完美或没有问题的一年。事实上,它和前一年一样混乱、悲伤和困难。10 月,我第一次查看了我
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2013年是我一生中最快乐的一年。

不是因为那是最完美或没有问题的一年。事实上,它和前一年一样混乱、悲伤和困难。

10 月,我第一次查看了我和生父之间的最后一封信件,这是他多年前自杀后的第一次。我感到和他去世的那天一样悲痛。治愈的旅程比我想象的要长得多。

3 月左右,我的心理学家指出,我非常依赖我幸福独立的丈夫,并且非常需要自己的身份认同。

八月,我三年来第一次去美国,我爱的人拒绝了我。

从 4 月到 11 月,我讨厌工作的压力、要求和绝望,想辞职。每一天。

那不是全部。

大家庭忽略了帮助我写一本关于我的生父和祖母的回忆录的请求。我体重增加,脚趾骨折,并且无法摆脱发痒的皮疹。我的一篇文章没有发表,我的博客在没有访问者的情况下持续了好几天。

2013 年的奇迹是我打破了幸福是一个 if/then 命题的观念。

如果……我得到了这份工作,如果他爱我,如果我不再感到焦虑,如果我的健康状况好转(如果在这里插入你自己的)……

……那 我就开心了。

幸福不是一切都如我们所愿或计划的那样。

幸福是全心全意、毫无保留地拥抱生活——正如它本来的样子。

我确定了使幸福成为一种更持久状态的三个关键——不仅仅是依赖于其他人和结果的一闪而过的情绪。

这是我如何做到的。

1. 感恩

2013 年,我开始记录我的感激之情。每天我都会写五到八个让我感激的独特事件。我不重复前一天的任何内容。

如果你在丰富的环境中长大,并因此学会感恩,真棒。我没有。

学习对我来说是一个缓慢的过程。二十一天后,我不再是一个更积极或更感恩的人。一百天后,它彻底改变了我的生活。

感恩对我来说不是天生的,但它是通往幸福的最可靠途径,我保证。

即使工作很糟糕,人们让我失望,或者我让自己失望,我也会努力去看看我感激的所有空间、地点和人。

随着时间的推移,我不仅在一天结束时,而且在事情实际发生时,都开始意识到我的感激之情。

2. 自我同情

我陪伴无家可归的成年人踏上重新进入工作市场的艰辛旅程。最近,一名参与者(醉酒的愤怒)摔断了椅子的腿,并威胁要攻击另一个人。

我的团队处理了眼前的危险,第二天由我进行反思。

谈话持续了不到五分钟。他为自己的行为辩解,我无法鼓起勇气挑战他。

“这是你第一次吗?” 我们的新社工关切地问道。

“不,更像是我的一百个,”我回答。

不是我最好的作品。我感觉自己很失败。

一年前,我会一遍又一遍地在脑海中重播那个场景,并在书中给自己起名字。我是经理,我在树立什么样的榜样,我的团队认为我是失败者,参与者认为我是个笑话,等等。

在任何情况下,当您是自己最糟糕的批评者时,都很难感到高兴。

善待自己是一个巨大的挑战,也是我追求真实幸福生活的基本要素。

认识到自我同情不是软弱或会让我变得懒惰、没有动力的懒惰者,这大大增加了我对自己更好的意愿。

事实是,我对自己越友善,我就越愿意从每次失败中站起来,然后再试一次。

写作不发表?去别的地方试试。

朋友没反应?给它一些时间。

老公真的生我的​​气?没关系,每个人都会遇到这种情况,我们会解决的。

当你失败时,你如何对待自己?确保它是一个拥抱。

3. 激情

当我从治疗师说我没有明确形成的自我意识的震惊中恢复过来后,我知道她是对的。

现在怎么办?我如何发现我是谁?

我问自己,我喜欢做什么?

我没有问自己如何才能赚到最多的钱或出名,或者我最擅长什么。我问自己我喜欢什么,然后毫无保留地根据答案采取行动。

答案是写作。

我不能确定独立的条款,我从来没有读过陀思妥耶夫斯基,我可能永远不会能够使从写作为生,而这是我喜欢做的事情。

这是开始参加在线写作课程、阅读书籍和开始日常写作练习的动机。

更好的是,通过投资一项利益,其他几项利益就有了增长的空间。

2013 年,我上了摄影课,开始素描,制作不含精制糖的甜点,并开设了博客——所有这些都是我在保持全职工作的同时进行的。

如果没有人阅读我写的内容或查看我创建的内容,那也没关系。

重要的是我出现在我面前。

如果有人问你你是谁,你的爱好是什么,如果钱不是问题并且你没有答案,你会做什么,别担心——我也没有。

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