2013年是我一生中最快乐的一年。
不是因为那是最完美或没有问题的一年。事实上，它和前一年一样混乱、悲伤和困难。
10月，我第一次查看了我和生父之间的最后一封信件，这是他多年前自杀后的第一次。我感到和他去世的那天一样悲痛。治愈的旅程比我想象的要长得多。
3月左右，我的心理学家指出，我非常依赖我幸福独立的丈夫，并且非常需要自己的身份认同。
八月，我三年来第一次去美国，我爱的人拒绝了我。
从4月到11月，我讨厌工作的压力、要求和绝望，想辞职。每一天。
那不是全部。
大家庭忽略了帮助我写一本关于我的生父和祖母的回忆录的请求。我体重增加，脚趾骨折，并且无法摆脱发痒的皮疹。我的一篇文章没有发表，我的博客在没有访问者的情况下持续了好几天。
2013年的奇迹是我打破了幸福是一个if/then命题的观念。
如果……我得到了这份工作，如果他爱我，如果我不再感到焦虑，如果我的健康状况好转(如果在这里插入你自己的)……
……那我就开心了。
幸福不是一切都如我们所愿或计划的那样。
幸福是全心全意、毫无保留地拥抱生活——正如它本来的样子。
我确定了使幸福成为一种更持久状态的三个关键——不仅仅是依赖于其他人和结果的一闪而过的情绪。
这是我如何做到的。
1.感恩
2013年，我开始记录我的感激之情。每天我都会写五到八个让我感激的独特事件。我不重复前一天的任何内容。
如果你在丰富的环境中长大，并因此学会感恩，真棒。我没有。
学习对我来说是一个缓慢的过程。二十一天后，我不再是一个更积极或更感恩的人。一百天后，它彻底改变了我的生活。
感恩对我来说不是天生的，但它是通往幸福的最可靠途径，我保证。
即使工作很糟糕，人们让我失望，或者我让自己失望，我也会努力去看看我感激的所有空间、地点和人。
随着时间的推移，我不仅在一天结束时，而且在事情实际发生时，都开始意识到我的感激之情。
2.自我同情
我陪伴无家可归的成年人踏上重新进入工作市场的艰辛旅程。最近，一名参与者(醉酒的愤怒)摔断了椅子的腿，并威胁要攻击另一个人。
我的团队处理了眼前的危险，第二天由我进行反思。
谈话持续了不到五分钟。他为自己的行为辩解，我无法鼓起勇气挑战他。
“这是你第一次吗?”我们的新社工关切地问道。
“不，更像是我的一百个，”我回答。
不是我最好的作品。我感觉自己很失败。
一年前，我会一遍又一遍地在脑海中重播那个场景，并在书中给自己起名字。我是经理，我在树立什么样的榜样，我的团队认为我是失败者，参与者认为我是个笑话，等等。
在任何情况下，当您是自己最糟糕的批评者时，都很难感到高兴。
善待自己是一个巨大的挑战，也是我追求真实幸福生活的基本要素。
认识到自我同情不是软弱或会让我变得懒惰、没有动力的懒惰者，这大大增加了我对自己更好的意愿。
事实是，我对自己越友善，我就越愿意从每次失败中站起来，然后再试一次。
写作不发表?去别的地方试试。
朋友没反应?给它一些时间。
老公真的生我的气?没关系，每个人都会遇到这种情况，我们会解决的。
当你失败时，你如何对待自己?确保它是一个拥抱。
3.激情
当我从治疗师说我没有明确形成的自我意识的震惊中恢复过来后，我知道她是对的。
现在怎么办?我如何发现我是谁?
我问自己，我喜欢做什么?
我没有问自己如何才能赚到最多的钱或出名，或者我最擅长什么。我问自己我喜欢什么，然后毫无保留地根据答案采取行动。
答案是写作。
我不能确定独立的条款，我从来没有读过陀思妥耶夫斯基，我可能永远不会能够使从写作为生，而这是我喜欢做的事情。
这是开始参加在线写作课程、阅读书籍和开始日常写作练习的动机。
更好的是，通过投资一项利益，其他几项利益就有了增长的空间。
2013年，我上了摄影课，开始素描，制作不含精制糖的甜点，并开设了博客——所有这些都是我在保持全职工作的同时进行的。
如果没有人阅读我写的内容或查看我创建的内容，那也没关系。
重要的是我出现在我面前。
如果有人问你你是谁，你的爱好是什么，如果钱不是问题并且你没有答案，你会做什么，别担心——我也没有。
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