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为什么让自己感觉不好是感觉更好的关键

导读 从我记事起,我就一直在寻求治愈自己。我记得从很小的时候起,我就感觉与同龄人不同。我总是因为不安全感和恐惧而痛苦地害羞和瘫痪,这让我
音频解说

从我记事起,我就一直在寻求治愈自己。我记得从很小的时候起,我就感觉与同龄人不同。我总是因为不安全感和恐惧而痛苦地害羞和瘫痪,这让我一直处于自我批评的状态。

我年轻时的艰辛,包括我父亲的自杀,让我相信生活是艰难的。

不幸的是,我也认为这不应该是我的问题,因为我的生活中有太多的痛苦。我的头羞愧地盘旋着:“我怎么了?为什么我不能克服这个或那个?”

我对痛苦的解决方案基本上是对自己发动战争并克服我所经历的所有困难感受。

我真的相信我只需要找出正确的公式、成就和里程碑,然后我就不会有这些痛苦的感觉,我最终会感觉皮肤很好。

一路上,我达到了我确定的所有目标:我减肥,我获得学位,我赚钱,我做了很多治疗;我为自己创造了一种生活,一切都看起来像它应该的样子,但我仍然在恐惧和不安全感中挣扎。

我进行的这个修复自己的任务只会雪上加霜,因为我的主要思维过程是我有什么严重的问题,如果我想快乐,就像我认为其他人一样,那么我需要停止拥有我所拥有的曾认为“不好”的感觉。

我没有让自己休息一下,而是找到了阻力最大的路径。

我一直在与自己作斗争,每次我有不舒服的感觉时,我都会因为这种感觉而跳到自己身上,并立即着手改变这种感觉。我无法区分“我有一种‘糟糕’的感觉”和“我很糟糕”。

当我们对自己的负面情绪做出消极反应,将它们视为需要克服、消灭和打败的敌人时,我们就会陷入困境。我们对不快乐的反应可以将可能只是短暂的悲伤转变为持续的不满和整体的不快乐。

不幸的是,无论我们如何努力避免情绪上的痛苦,它无处不在。困难的情绪,如羞耻、愤怒、孤独、恐惧、绝望、困惑,是人类体验的自然组成部分。只是无法避免感觉不好。

然而,我们可以学习如何以一种新的、更健康的方式处理困难的情绪,通过练习接受我们的情绪,时时刻刻全盘拥抱它们。对我来说,这意味着在我的生活中为经历的所有部分、起起落落创造空间。

不幸的是,在西方文化中,我们中很少有人能够容忍自己或他人的困难情绪。我们不仅要不惜一切代价避免感到痛苦,还要防止我们关心的人感受到自己的痛苦。

最近我发现自己面临着过去的失落,虽然离失落已经两年了,但我发现自己情绪崩溃了,就像昨天刚刚发生的一样。

在我的悲伤,我伸出手来安慰了几个朋友,它多么困难很惊讶他们容忍我困难的情绪。

为了提供帮助,他们想与悲伤作斗争,并告诉我一些事情,例如我坐在自怜中,为自己感到难过;那一刻我需要更多地练习感恩。

再说一次,他们不是要伤害人;他们只是想帮助我停止悲伤。

谢天谢地,我在这条道路上做了足够多的工作,知道那不是我所需要的。那一刻,我只需要让自己感到悲伤。

我知道这种感觉不会永远持续下去,我有一个选择,我可以通过对自己发动战争来拖延它,或者我可以认识到,无论出于何种原因,在那一刻,我只是感到悲伤。

同样,我们对困难情绪的反应可以将可能只是短暂的、转瞬即逝的悲伤(就像我在这种情况下的情况)转变为持续的不满和不快乐(我生命的二十年)。

通过学习见证我们自己的痛苦并以善意和理解来回应,而不是通过努力对抗困难来迎接困难的情绪,我们会敞开心扉接受真正的治疗和新的生活体验;这是自我同情。

如果你习惯于因为悲伤或孤独而自责,如果你在犯错时躲避世界,或者如果你无休止地沉迷于如何首先避免错误,自我-同情心似乎是一个不可能的概念。但是,如果我们要真正自由地生活,就必须接受这个想法。

当我们与情绪痛苦作斗争时,我们就会陷入其中。困难的情绪会变得具有破坏性,并破坏思想、身体和精神。感情被卡住,被时间冻结,我们被困在其中。

我们在人际关系中渴望的幸福似乎无法实现。工作满意度是我们无法企及的。我们整天拖着自己,与我们的身体酸痛争吵。

通常我们不知道这些日常斗争中有多少根源在于我们如何与生活中不可避免的不适感联系起来。问题不在于悲伤本身,而是我们的思想如何对悲伤做出反应。

当我们以不寻常的善意向情感上的痛苦敞开心扉时,改变就会自然而然地发生。当事情出错或感觉不好时,与其责备、批评和试图纠正自己,不如从自我同情开始。这个简单但绝对不容易的转变可以给你的生活带来巨大的改变。

重要的是要记住,拥抱你的优势和幸福并不意味着忽视你的困难。我们对我们的能力来衡量,以通过工作我们的艰辛和不安全感,无法避免它们。

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