比较是我们都曾在某个时候或另一个地方挣扎过的事情。虽然这是传统的自助智慧敦促我们避免的事情，但它也是衡量我们在世界上的位置的一种方式。
通常，当我们进行比较时，我们是从基于自我的角度进行比较，并发现自己(或他人)缺乏。这种方法不会使任何相关人员受益，但直到最近，这是我比较的主要经验。
我也相信健康的人不会将自己与其他人进行比较，所以当我注意到我这样做时，我会严厉地评判自己。
所以我很挣扎，首先停止将自己与其他人进行比较，然后，当我将注意力转移到自我接纳和自我友善上时，接受这样一个事实，即这是我所做的事情，并且为此评判自己无济于事。
你关注的是事实，还是你赋予事实的意义?
通过我的经历，我意识到，与其说是比较本身是无益的，不如说是我如何处理它。比较的行为不是问题;这是我们赋予我们发现的意义。
当我注意到我将自己与其他人进行比较时，我有一个选择：我是将这种比较作为积极改变的工具，还是自我毁灭的工具?
比较作为成长和灵感的工具
最近，当我与几个朋友谈论我们各自业务的进展情况时，提出了这个问题。其中一位分享说，她刚刚度过了最好的一个月，并且比以往任何时候都赚得更多。那一刻，我既为她高兴，又深深羡慕。
我一直在努力工作，虽然我对事情的进展感觉良好，但我将我的收入与她的收入进行了比较，发现自己严重不足。
在智力层面上，我合理化了金钱不是一切，但在情感层面上，我进入了基于比较的螺旋式下降。我开始质疑我做错了什么，感到自我怀疑，把自己挖进一个坑，让我普遍觉得我“不够”。
我意识到这对我没有用，并与我的教练谈论了这次经历。当我解释说我什至无法想象赚那么多钱并且我想知道她自己是怎么做到的时，他问，“你问过她了吗?”
他一问出这个问题，就觉得这是理所当然的事情。但我没有——因为我感到羞耻。在那一刻，我基于自我的比较剥夺了我学习、受到启发和成长的机会。
我意识到，这就是我们面临的选择。当我们将自己与他人进行比较时，通常是因为他们有某事、正在做某事或成为我们想要拥有、做或成为的某事。
当我们注意到这一点，并注意到那种不舒服的嫉妒感出现时，我们会做出一个决定：我们可以在我们所处的位置和他们所处的位置之间的差距上自责，或者我们可以问自己：“这种比较说明了什么?我现在想要/需要什么?”以及“我可以从这个人身上学到什么，让自己更接近我想要的地方?”
这些选项之一是基于自我满足和外部验证;另一种是基于自我同情和过上最好生活的愿望。
目前做出这个选择并不一定容易，但它是可能的。
将比较视为机会是一种自我善意的行为。它减轻了“不够”的负担，并提供了成长和建立联系的机会——特别是如果你与自己比较的人是你可以联系并问的人，“嘿，我很乐意能够做到那;你有什么建议可以分享吗?”
也许有一天我会意识到我不再和别人比较了。然而，与此同时，我正在学习接受这是我所做的事情，并找到使用方法作为积极改变的力量。
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