处理生活中不可避免的痛苦帮助减少痛苦的4个经验教训

痛苦无处不在。无论是心碎还是骨折，我们都会在生活中的某个时刻与不可避免的伤害作斗争。通常，即使是痛苦的暗示也足以让我们四处寻找掩护。

我们最基本的本能之一就是避免受到伤害，这是有充分理由的。世界上到处都是锋利的物体和热腾腾的煎锅。虽然我们的本能接线在烹饪方面很有帮助，但它只会在应用于我们生活中的人际关系痛苦和身体不适时加剧我们的痛苦。

我对身体疼痛有不寻常的经历。除了日常生活中的脚踝扭伤、脚趾骨折和手指夹伤之外，我还经历了3次心脏直视手术、一次骨髓穿刺和数百根针头手术。

从血压袖带的轻微挤压，到针头接触骨头的白热灼伤，再到绷带脱落的层层皮肤的痛苦，我经历了千度的痛苦。

我花了多年时间痛恨我所忍受的每一刻。我已经与牙和钉(以及许多不幸的护士)斗争以逃避这种经历。然而，我的反抗和愤怒并没有减轻我的痛苦。如果有的话，我的斗争只会增加它。

我们每个人总有一天会面临不可避免的情绪、精神或身体痛苦。无论是轻微的还是难以忍受的，我们对待身体痛苦的方式都会改变我们对待生活中任何不适的方式。

以下是我从痛苦中学到的四个教训：

1.只有这一刻。

在痛苦之中，只有永恒的现在。当我们无法想象一个不会被痛苦吞噬的时间时，过去和未来就变得毫无意义。活在当下可能是我们最不想做的事情，因为我们拼命地想从痛苦中分心。

然而，我们必须允许我们的痛苦存在，无论是多还是少。

通过每时每刻问自己“我现在可以忍受吗?”我们通过与真实事物的斗争来摆脱我们的思想，从而避免制造更多的痛苦。

一次呼吸，一次一秒钟，我们可以通过任何身体或情绪上的痛苦呼吸。在适应当下，我们意识到我们不仅有足够的力量去忍受，而且当我们停止与它斗争时，我们的痛苦就会减轻。

2.抵抗会产生更多的痛苦。

紧张的肌肉会感觉更痛。当我们花费更多的精力来远离我们自己的痛苦时，我们会增加我们的痛苦。矛盾的是，即使是最轻微的疼痛感放松下来，也会使我们更有弹性。

通过对自己的好奇心和同情心来处理身体上的痛苦，我们可能会注意到我们经历的微小差异。我们甚至可能会发现，我们心中对痛苦的预期比实际体验更糟糕。

屈服于痛苦使我们能够超越它。除非我们承认它们存在，否则精神和情感上的痛苦不会消失。通过停止与内部或外部力量的斗争，我们为我们的勇气通过我们留下了空间。

3.哭也没关系。

坚强而沉默的战士的形象是一种误导性的象征。通常，我们认为屏住呼吸、抑制眼泪和痛苦的哭泣会让我们更强大。事实上，情况正好相反。

我们的身体会释放生化物质和荷尔蒙，以应对身体和情绪上的疼痛。表达我们的痛苦是健康的，可以让我们更快地处理这些化学物质。

正如武术中使用发声来集中打击的能量和瑜伽学生的呼吸姿势一样，我们可以使用我们的声音来引导和释放疼痛。动物通过颤抖、奔跑和尖叫来释放疼痛产生的强烈能量。我们可以通过让我们内心的生物嚎叫来做同样的事情。

4.没有痛苦的生活是不可能的。

虽然没有痛苦的缓冲生活很有吸引力，但这是不可能的。争取没有身体痛苦的生活不仅使我们远离现实，而且使我们远离生活的乐趣。我们的痛苦时刻可以帮助我们更加欣赏我们的狂喜时刻。

培养痛苦只是众多体验中的一种的观念使我们能够重新定义我们的痛苦。我们可以选择将疼痛视为另一种身体感觉，而不是将解释视为一种惩罚。我们当然不必享受它，但我们可以努力接受痛苦作为人类的一部分。

在向痛苦的经历敞开心扉时，我发现的不是软弱，而是我内心出乎意料的勇气。通过努力在不舒服的时刻保持在场，我们可以在最痛苦的情况下发掘隐藏的恩典。

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