停止过度依赖他人并寻求他们的认可如何让自己自由

我最近有一周的假期可以与自己共度时光，这对我来说始终是一次奇妙的集中体验。我是一个内向的人，所以我喜欢独处的时间。但是当我花时间反省我生活中的一些关系时，我禅宗般的假期心态消失了。

它又发生了，整个周末我的心情在疯狂和沮丧之间交替。你看，有时我会变成木偶。

你可能知道那种感觉，即使你还不确定我在说什么。

有一种对你的生活有点失控的感觉，强大的情绪把你拉向不同的方向，一种永不放松的焦虑感，并且失去了对你是谁以及对你来说重要的感觉的把握。这是我最不喜欢的部分——身份的丧失。

“谎言不断增长，直到变得像你脸上的鼻子一样平淡。”~蓝精灵匹诺曹

对我来说，这些感觉来自过度依赖他人，通常是我生活中的特定关系。对于许多其他人，也许对您来说，它可能不是那么具体。这种依赖可能分散在你的同龄人、朋友、同事或父母身上。

什么是过度依赖?

让我们从这个开始：依赖不是弱点。它实际上是健康的，只要你能保持它与独立性的平衡。

我们都需要得到照顾、认可、鼓励和支持。当我们能从别人那里得到这些东西并用它们来滋养我们的精神时，这就是健康的依赖。当我们从这些经历中汲取力量时，它让我们在其他时候更容易独立——依靠和照顾自己，并成为支持他人的人。

这就是所谓的相互依赖，它是给予和能够接受的关系中美丽的潮起潮落。正如我们人类一样，这对我们的生存来说是非常必要的。对它的本能在我们的本性中根深蒂固。

过度依赖是指您发现自己在需要时难以恢复情感独立。对我来说，这涉及到很多担心和痴迷于别人对我的看法。

感觉像是强烈需要得到某人的认可，否则我就不行或不够。有时，结果是不断尝试证明自己，或变得完美，或寻求赞美。其他时候，我过早放弃或避开那些我觉得可能永远不会赞同我的人。

你可能会在其他人身上看到它——你知道，那些在你生活中真正伟大的人，他们从不承认自己足够好。

当我们如此努力地不断取悦别人时，我们开始变得不真实。过度依赖让我们感到空虚、不足、失落、困惑和无足轻重。我们感到不真实，不是因为我们对别人不重要，而是因为我们让自己变得虚伪。

它从何而来?

这因人而异。也许这是你的养育方式，或者是在学校被欺负。成为一名青少年并突然感受到成为模特/天才/超级明星的文化压力如何?也许它在恋爱关系中受到了不好的对待。

我的来自几年前我经历的虐待关系。我的施虐者在心理上具有很强的操纵性，迫使我服从威胁、侮辱、恐吓、责备、内疚感、羞辱和赞美。

当我做他想做的事时，他高度赞扬我，当我不做时，他会攻击我的自我价值。我学会了在他不开心的任何时候感到恐惧和焦虑，因为我知道这意味着我有可能被告知我不可爱和不合适。

知道我在他眼中的价值是有条件的，取决于我给他的感受，而不是被认为是具有我自己的需求和情感的有价值的人，这是非常受害的。

成为傀儡是一种尝试和保护我那小小的自尊心的方式。

但是当我离开并与他断绝关系时，我没有意识到我的木偶线还在我身后拖着。我的受害者心态跟着我进入了生活的其他领域，需要很大的勇气和大量的练习才能学会如何摆脱它并让我的自我价值再次独立。

无论你自己的经历如何，当我们试图以健康的方式依赖某人并受到伤害而不是被支持时，通常会发生过度依赖。我们的本能开始发挥作用，我们尝试新的策略，寻找获得我们需要的爱并避免伤害的方法。

但是我们越是尝试，我们就越容易忽视自己。慢慢地，我们开始用我们独特的面孔换取一柜面罩和一套木偶线。这最终是一笔便宜的交易，因为我们只在需要无条件接受和爱的地方获得临时批准。

缓解相互依赖的方法

匹诺曹：“别伤害他，吉米尼。他是我最好的朋友。”

JiminyCricket：[愤怒]“你最好的朋友?而我又是什么?只是你的良心吗?好的!这样就解决了!”

1.让你的良心做你的向导。

聆听你内心的微小声音。当事情变得不健康时，这是我们的警告。注意你自己，当你忙于取悦他人时，你会如何开始行动和感受。诚实地想一想你最近是如何照顾自己的。

2.保持一些距离。

试着花一些时间与自己相处，看看它是否能让你清醒。这也是一种在心理上检查你的人际关系的好方法。你生命中健康的人会在你需要的时候给你空间，然后很高兴看到你回来。

如果你不经常这样做，他们可能会表达担忧，但不会责备、内疚或绝望。毕竟，这有助于你意识到你是一个真正的男孩。也许你不需要那些木偶线。

3.给自己爱。

能够满足你对爱的需求的不只是其他人。事实上，如果你不爱自己，你可能很难接受或感觉你值得他们的爱。

花一些时间来真正接受自己。当你这样做时，没有必要为了被爱而说谎并看着你的鼻子长大。是的，你有缺陷;这让你同样可爱。你应该得到时间、关注、关心、接纳、欣赏、诚实和温柔。花一个周末给自己这些东西。

4.给别人爱。

奇怪的是，过度依赖变得高度以自我为中心。我发现回到相互依赖的潮起潮落的最简单和最温暖的方法就是以微小的方式给予我周围的其他人，而不期待任何回报。

这和做木偶不一样，在那里我跳舞只是为了赚取一些廉价的感情。

轻轻地释放这些木偶的字符串，并就如何你自己决定，你想与人互动。当我专注于给予时，也更容易识别其他人何时试图给予我。然后你就可以感激地接受它了。

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