为什么宽恕是给自己的礼物以及如何释放过去

一月阴暗的冬日里，我被车撞了。我的左腿立即被截肢。那一天，我十七岁的心开始生出一片黑暗。

哈维是那个开车撞我的人。

由于哈维的决定，我没有腿。因为哈维，我走在痛苦中。因为哈维，我失去了作为一个有吸引力的女人的信心。

在两年后的审判中，哈维和我不被允许互相交谈。我在被告席上看到他羞愧地低下了头。他从不看我的眼睛。事实上，哈维从未向我道歉。

我是一个坚强的女人，她没有让我的残疾让我失望。我试图假装我和两条腿的人一样有能力。我学会了如何滑雪、皮划艇、攀岩、背包、水肺潜水和跳伞。

我花了同样多的精力来填充我的愤怒、沮丧和悲伤。我很害怕，如果给我一半的机会，他们会把我活生生地吃掉。

我觉得自己像两个女人。世人眼中的那个人是有能力的、坚强的、独立的和鼓舞人心的。我为自己保留的另一个女人。她很伤心，没有安全感，而且气得要沸腾了。

在我二十多岁的时候，我有过三段重要的恋爱关系。尽管每个男人都告诉我我有多棒，他们有多爱我，但他们都不想嫁给我。我猜是因为我的腿。

哈维也夺走了我的婚姻。

当我真正对自己诚实时，我有一个模糊的理解，我通常不恰当地表达的沮丧和愤怒可能会导致我失败的人际关系。我决定是时候进行咨询了。

治疗是我终于悲伤的时候。我意识到恐惧如何控制我，以及创伤后压力如何支配我的生活。我开始理解我负面情绪的严重程度——对宇宙、对生活和对哈维。

几个月来，我学会了表达悲伤、愤怒和怨恨的适当方式。我的情绪并没有像我担心的那样把我生吞活剥。事实上，当我开始真正感受到它们时，我就活了过来。

事故十五周年之际，我独自一人在公寓里，喝着酒抚慰我的抑郁症。我的思绪转向了哈维。他知道今天是什么日子吗?他还记得我吗?然后我被一道光辉所震撼。我给他打电话!

如果他不打算打电话给我道歉，那么我会打电话给他并在他脸上揉搓他是如何毁了我的生活。

我没有多想。我从沙发上跳起来，找到他的号码，拨通了电话。电话响了一次。两次。五次。我终于留言了。

第二天上班时，我几乎无法集中注意力，下班回家的时候，我已经是神经质了。他会打电话吗?

然后电话响了。

“嗨，科琳，这是哈维。”

我冲他喊道：“你知道我是谁吗?你知道昨天是什么日子吗?”

“哦，是的，”他抽泣着说。“我记得你。我一直在想你。”

我的心猛地一颤。他时时刻刻都在想我?那他为什么不联系我?

哈维和我交谈并连接并结束了通话，并同意见面。

为了准备我们的访问，我与我的治疗师进行了多次会谈，准备对哈维进行口头抨击。我准备为他对我所做的事而羞辱他。

当这一天终于到来时，我和哈维在酒店大堂对面相见。当他向我走来时，他的眼眶里噙着泪水。

“你好科琳，”他张开双臂。“我可以给你一个拥抱吗?”什么?你要我给你一个拥抱吗?好好的捶胸不是更合适吗?我心中的好女孩给了他一个拥抱。

在我们一起度过的四个小时里，我没有因为他从我身上夺走的一切而对他尖叫，而是倾听。我从他的角度听到了事故是如何发生的——他从我的角度听到了它是如何发生的。

我们重述了导致影响的每一刻，在这样做的过程中，我们意识到，鉴于所有相同的条件，鉴于我们彼此的天真，如果再次处于相同的位置，我们很可能会做出相同的决定。

我听他讲述他的生活如何受到事故的影响。事故发生时，他只是一个二十一岁的已婚男子。之后，每当他看到让他想起我的人时，他就会崩溃并哭泣——或者变得刻薄。他的婚姻受到了影响;他和他的妻子最终离婚了。

在访问结束时，当哈维和我分开时，我给了他一个拥抱。那个时候我想。

回到家，当我意识到我能够通过哈维的眼睛看到情况时，我感到前所未有的自由。

当我选择放弃过去并原谅哈维时，我感到自己被赋予了力量。当时我没有看到，但回想起来，我可以看到，当我对哈维怀有怨恨时，我比任何人都更伤害自己。

一年后，我和哈维在他的城镇参加会议时相识。吃晚饭的时候，我们不再重述事故，而是谈论了我们的生活。我们来到桌子旁，准备从那条让我们被囚禁了很长时间的道路上互相接走。

我不认为仅仅一年后我终于遇到了成为我丈夫的男人，这不是巧合。一年后我们结婚了，很快就组建了我们的家庭。当我能够放下过去，我终于能够创造我一直想要的未来。

我的苦涩和怨恨还会浮出水面吗?绝对地。但现在我不允许他们将我定义为受害者。我允许他们提醒我原谅。再次。然后再次。然后再次。

我了解到宽恕是一段旅程。当我们的心因痛苦的负担而变得过于沉重时，我们可以采取一些明显的步骤来引导我们进入内心的平静。

那你呢?你的过去有什么难以原谅的吗?你想放手吗?你想通过释放过去来更充分地发挥你的潜力吗?如果是这样，请尝试以下步骤：

1.承认你与情境相关的感受并实际感受它们。

穿过它们。十五年来，愤怒、沮丧、怨恨和苦毒是我生命的颠覆性劫持者。一旦我学会了如何承认和感受这些情绪，它们不仅失去了力量，而且消退了。

2.从对方的角度看情况。

我们对情况的短视使我们陷入过去。如果可能，请与您的肇事者交谈。如果这是不可能的，请从肇事者的角度想象一下情况。你能讲什么故事可以从他或她的角度解释这种情况?

3.释放你的苦涩情绪。

记住，你不是生来就生气、悲伤或报复的。放下这些积累，让自己回归纯粹的人性。

4.选择原谅。

是的，宽恕是一种选择。它不只是发生。你可能需要一次又一次地原谅过犯，直到这成为你的新常态。

宽恕不是宽恕他人的行为。宽恕他人时，我们并不是在免除他们的赔偿责任。宽恕甚至与另一个人无关。选择宽恕永远是我们给自己的礼物。

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