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如何解决让我们陷入困境的6大恐惧

导读 当你想到一个无所畏惧的人时,你可能会想象一个现实生活中的詹姆斯邦德,他知道自己可能随时死去,他表演着不畏死亡的特技。但对于我们大多
音频解说

当你想到一个无所畏惧的人时,你可能会想象一个现实生活中的詹姆斯邦德,他知道自己可能随时死去,他表演着不畏死亡的特技。

但对于我们大多数过着“正常”生活的人来说,恐惧在潜意识层面运作,阻止我们成为最好的自己。

很长一段时间,我都在与这些恐惧作斗争。我无法让自己在人们面前说话而不感到极度紧张。当谈到和我喜欢的女孩交谈时,我可以列出 100 个我会被拒绝的原因。

随着年龄的增长,我了解到这些恐惧对我的影响不是因为我没有才华或不讨人喜欢,而是因为我的思维限制了自己。

通过训练我们的思想,我们可以控制我们的恐惧,而不是让它们控制我们。以下是一些帮助我减少恐惧并活得更多的技巧(我希望也能帮助你)。

1. 变得更脆弱。(解决对拒绝和亲密关系的恐惧。)

我们都不想心碎,但是当我们以前经历过这种情况时,我们可能会因为害怕受到伤害而害怕进入新的关系。

脆弱意味着接受自己,接受自己的不完美。展现真实的自我是对抗被拒绝恐惧的有效方法,因为你并不想成为一个理想的人;相反,你学会对自己充满信心,不管谁接受或拒绝你。

2. 努力工作,不奢望什么。(克服对失败的恐惧。)

尽管听起来很苛刻,但期望会让我们失败。我们计划和期望发生的许多事情从未发生。失败的可能性会伤害我们的自尊心,并阻止我们尝试新事物。

你的任务是发现你的内心想要什么,并努力工作。事情是否真的按照你的计划进行,不在你的控制之下。相信生活会解决这个问题,无论发生什么,你都会快乐。

这种心态可以帮助你做到最好;即使你失败了,你仍然会为做自己喜欢的事而感觉良好。

3. 知道你有能力取得成就。(克服对成功的恐惧。)

阻止我们前进的并不总是对失败的恐惧。有时是对成功的恐惧。尽管听起来很可笑,但有时即使我们在某事上努力工作,我们也害怕把自己放在那里,因为我们觉得我们不配。

正如我之前提到的,我曾经害怕公开演讲,并认为这是因为害怕失败。但实际上,我对自己说,“你不够好;就交给专家吧。” 然后我改变了内心的声音,“为什么不是我?这是我应得的,并且完全有能力做到这一点。” 这帮助我摆脱了对公开演讲的恐惧。

4. 放手。(应对失去控制的恐惧。)

我们喜欢掌控生活中的一切。很容易想到像夏洛克福尔摩斯这样的人会详细地计划一切;即使事情似乎没有按计划进行,他也确实一直在计划。

但现实生活并非如此。例如,我喜欢控制的一件事是时间。我会尝试在 Outlook 上计划我的一整天,但当事情没有这样发展时,我会感到失望。当我停止这样做时,我的压力减轻了,如果我不计划事情,我担心的许多事情都不会发生。

我相信你们中的许多人都曾有过类似的尝试控制事物的经历。重要的是要意识到你不需要控制生活才能快乐;如果你试图控制生活,你绝对不会。

5. 专注于现在。(克服对过去重演的恐惧。)

有时,我们让过去的经历阻止我们成功。因为你之前失败了很多次,所以你也开始期待这次失败。

你总是听到人们告诉你要放下过去。但是你具体是怎么做的呢?全神贯注于当下。现在专注于你的呼吸。见你的权利所看到现在,感觉你是什么感觉的权利现在。

对于那些练习冥想的人来说,这可能听起来很熟悉。这就是你如何放下对过去的执着和对它重演的恐惧。

6. 意识到你可以处理发生的任何事情。(解决对最坏情况的恐惧。)

我们人类喜欢想象可能出现的最坏情况。在我们的脑海中,我们可能害怕破产或我们所爱的人会发生一些不好的事情。

我并不是说我们应该天真,完全不要期望坏事发生。但是生活在对这些场景的恐惧中是浪费时间和精力,因为很多时候我们害怕的事情永远不会发生,而当它们真的发生时,情况并不像我们想象的那么糟糕。

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