如何让我们的思想不让我们痛苦

我以为我知道幸福是什么。我经历过，经历了一段时间——也就是我认为的幸福。

我所谓的幸福只是一种情感。当我们有与它们相关的想法时，情绪，身体中出现的感觉就会存在。

当我有某些与愤怒有关的想法时，我会感到，实际上是身体上的感觉，生气。当我有积极的想法时，我就会感受到我们称之为幸福的感觉或情绪。

过去，每当我有这种感觉时，我就想，好吧，我很高兴。那是多么甜蜜。世界似乎是完美的，和谐的;没有什么需要改变的。我大部分时间都感觉到了。当我这样做时，一切都很好。但随后这种感觉就会消失。世界似乎不再那么平衡或和平了。

这种感觉会消失，我不知道为什么。

我大概能猜到原因——也许我最近花了很多钱，所剩无几，或者和一个我很喜欢的女人的关系结束了，或者我出于某种原因对未来感到恐惧。我猜想像这样的事情是我缺乏幸福的原因。

我仔细打量了一下自己的心。我试图找出模式。但他们并没有那么明确。有时，我的生活中发生了好事，但我并不感到快乐。然后有时当事情因为某种原因不那么顺利时，我觉得一切都很好。

这没有意义。更糟糕的是，我无法总是控制事情是否进展顺利。有时，我尽我所能，做我快乐时所做的同样的事情，但快乐的感觉却从我身上消失了。直到我读到一篇告诉我要面向思想的文章时，这些​​模式才让我望而却步。

我看看我的想法对我的幸福有什么影响。文章建议我脑海中浮现的想法只是想法，让它们轻轻地安静下来。

我练习了这个，新的模式出现了。

这一次，图案很容易看到。每次心情低落，都是因为想太多了。我脑子里的声音会不受控制地漫无边际，我会像事实一样倾听一切。

这些想法会迫使我以一种对我未来有益的方式生活和行动。他们会专注于我需要做的事情，我想要的事情，如果我做了或实现它们会让我快乐的事情。

他们会告诉我，我不舒服，改变这个，改变那个;当我开车时，要开得快，这样我才能快点到达我要去的地方;当有人说一些刻薄的话时，人们会想到这个人有多糟糕。

但有时我会冥想。我会意识到思想只是思想，让它们安静下来。

我设定了冥想的时间，但我也尝试在我生活中的常规活动中进行冥想。当我这样做时，会有一段时间我的想法变得更慢，不那么响亮，而且它们似乎没有那么重要，以至于我需要不惜一切代价倾听和服从它们。

那是我最开心的时候。

但话又说回来，在我的生活中，有时事情进展得非常顺利。我着火了。在我的职业生涯中，我正在扼杀它;我与朋友和我爱的女人的关系很好。一切都很棒。当事情进展顺利时，我肯定会感到高兴。

然而，我有一种预感，我不应该因为事情进展顺利而高兴。我知道他们很容易改变，而且他们经常这样做;当事情进展不顺利时，我会感到痛苦。我不希望我的幸福取决于我的生活环境。

尽管如此，还是很难。事情的进展让我感到高兴或不高兴。我忍不住了。他们会带来我的感受。

当我仔细观察时，我发现这是因为我的想法反映了我的行为。我意识到无论我在做什么，如果我放下对生活环境的想法，那种感觉就会消失。即使事情进展顺利并且我感到很高兴，我也尝试这样做。

我这样做是因为我觉得，安静下来、放慢思绪所带来的快乐，比基于我的境遇的快乐更深刻、更完整。它感觉更真实，更不容易动摇。

这将我们带到了现在。我仍然努力保持中心，避免与我的想法产生联系。

我尽量不把精力集中在确保事情进展顺利上，但我仍然为此而挣扎。当事情进展顺利时，我会感到高兴，但我尽量不要对这种幸福感到太兴奋。我经常看到生活中的情况发生了变化，以至于沉迷其中似乎很愚蠢。

我看到其他人似乎正在经历同样的循环。他们似乎沉浸在自己的想法中，这会影响他们的情绪。我看到一些朋友的正常心态我知道，但是当他们陷入生活中正在发生的事情并开始过度思考时，他们似乎变成了不同的人。

我们都在同一条船上。我们都在努力保持专注，而不是以一种将我们从当下拉出来的方式对生活做出情感反应。

但如果我们能试着记住我们的念头只是念头，它们就会消失并变得沉默，我们会充满深切的平静和喜悦。

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