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如何让我们的思想不让我们痛苦

导读 我以为我知道幸福是什么。我经历过,经历了一段时间——也就是我认为的幸福。我所谓的幸福只是一种情感。当我们有与它们相关的想法时,情绪
音频解说

我以为我知道幸福是什么。我经历过,经历了一段时间——也就是我认为的幸福。

我所谓的幸福只是一种情感。当我们有与它们相关的想法时,情绪,身体中出现的感觉就会存在。

当我有某些与愤怒有关的想法时,我会感到,实际上是身体上的感觉,生气。当我有积极的想法时,我就会感受到我们称之为幸福的感觉或情绪。

过去,每当我有这种感觉时,我就想,好吧,我很高兴。那是多么甜蜜。 世界似乎是完美的,和谐的;没有什么需要改变的。我大部分时间都感觉到了。当我这样做时,一切都很好。但随后这种感觉就会消失。世界似乎不再那么平衡或和平了。

这种感觉会消失,我不知道为什么。

我大概能猜到原因——也许我最近花了很多钱,所剩无几,或者和一个我很喜欢的女人的关系结束了,或者我出于某种原因对未来感到恐惧。我猜想像这样的事情是我缺乏幸福的原因。

我仔细打量了一下自己的心。我试图找出模式。但他们并没有那么明确。有时,我的生活中发生了好事,但我并不感到快乐。然后有时当事情因为某种原因不那么顺利时,我觉得一切都很好。

这没有意义。更糟糕的是,我无法总是控制事情是否进展顺利。有时,我尽我所能,做我快乐时所做的同样的事情,但快乐的感觉却从我身上消失了。直到我读到一篇告诉我要面向思想的文章时,这些​​模式才让我望而却步。

我看看我的想法对我的幸福有什么影响。文章建议我脑海中浮现的想法只是想法,让它们轻轻地安静下来。

我练习了这个,新的模式出现了。

这一次,图案很容易看到。每次心情低落,都是因为想太多了。我脑子里的声音会不受控制地漫无边际,我会像事实一样倾听一切。

这些想法会迫使我以一种对我未来有益的方式生活和行动。他们会专注于我需要做的事情,我想要的事情,如果我做了或实现它们会让我快乐的事情。

他们会告诉我,我不舒服,改变这个,改变那个;当我开车时,要开得快,这样我才能快点到达我要去的地方;当有人说一些刻薄的话时,人们会想到这个人有多糟糕。

但有时我会冥想。我会意识到思想只是思想,让它们安静下来。

我设定 了冥想的时间,但我也尝试在我生活中的常规活动中进行冥想。当我这样做时,会有一段时间我的想法变得更慢,不那么响亮,而且它们似乎没有那么重要,以至于我需要不惜一切代价倾听和服从它们。

那是我最开心的时候。

但话又说回来,在我的生活中,有时事情进展得非常顺利。我着火了。在我的职业生涯中,我正在扼杀它;我与朋友和我爱的女人的关系很好。一切都很棒。当事情进展顺利时,我肯定会感到高兴。

然而,我有一种预感,我不应该因为事情进展顺利而高兴。我知道他们很容易改变,而且他们经常这样做;当事情进展不顺利时,我会感到痛苦。我不希望我的幸福取决于我的生活环境。

尽管如此,还是很难。事情的进展让我感到高兴或不高兴。我忍不住了。他们会带来我的感受。

当我仔细观察时,我发现这是因为我的想法反映了我的行为。我意识到无论我在做什么,如果我放下对生活环境的想法,那种感觉就会消失。即使事情进展顺利并且我感到很高兴,我也尝试这样做。

我这样做是因为我觉得,安静下来、放慢思绪所带来的快乐,比基于我的境遇的快乐更深刻、更完整。它感觉更真实,更不容易动摇。

这将我们带到了现在。我仍然努力保持中心,避免与我的想法产生联系。

我尽量不把精力集中在确保事情进展顺利上,但我仍然为此而挣扎。当事情进展顺利时,我会感到高兴,但我尽量不要对这种幸福感到太兴奋。我经常看到生活中的情况发生了变化,以至于沉迷其中似乎很愚蠢。

我看到其他人似乎正在经历同样的循环。他们似乎沉浸在自己的想法中,这会影响他们的情绪。我看到一些朋友的正常心态我知道,但是当他们陷入生活中正在发生的事情并开始过度思考时,他们似乎变成了不同的人。

我们都在同一条船上。我们都在努力保持专注,而不是以一种将我们从当下拉出来的方式对生活做出情感反应。

但如果我们能试着记住我们的念头只是念头,它们就会消失并变得沉默,我们会充满深切的平静和喜悦。

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