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为什么你的问题不像看起来那么永久

导读 我们倾向于以某种方式看待生活中的问题,这使问题看起来像是一个巨大的、可怕的怪物,到处追赶我们。我们有承诺问题。或者我们不善用钱。或

我们倾向于以某种方式看待生活中的问题,这使问题看起来像是一个巨大的、可怕的怪物,到处追赶我们。

我们有承诺问题。或者我们不善用钱。或者我们有饮食失调,我们喝得太多,或者我们很少跟进。

我们将自己和我们的生活视为稳定、一致的实体,可能会改变,但很少会改变。如果没有大量的时间、金钱或努力,我们肯定不会改变。

在我自己生命中的某个时刻,我确实觉得自己有弱点和问题,尤其是在食物方面。感觉好像它们是我的,就像我拥有它们一样。他们是我的一部分。

感觉好像我的“障碍”是一个活生生的、会呼吸的怪物,我永远不会完全动摇。

这就是它的方式。开始感觉问题一直存在,一直跟着你。

怪物可能会在某些时候就在您的脚后跟,而其他时候可能会更远,但它总是以某种能力存在。怪物可能会打盹甚至冬眠,但感觉它随时可能醒来。

如果你声音太大或不够小心,怪物会醒来并再次站在你的身后。所以没有休息,真的。你永远不会太舒服。我知道我从来没有感到太舒服;下一次怪物会追上我时,总是回头看我。

(很容易看出我们是如何看待它的,在传统的、以过去为中心的心理治疗和流行的成瘾康复运动之间,这些运动说“你是终生的瘾君子”和“再喝一杯,你就会你离开的地方。”)

那么,猜猜当感觉完全休息是不可能的时候会发生什么?

你猜对了——你没有休息。你在防备。

你的脑海里一直萦绕着那个怪物醒来并开始再次追赶你的画面。

你永远无法完全放弃这个想法,因为你相信——你被善意但误导的专业人士引导相信——这个问题是你的一部分。当然,你永远不会想到要放弃一些你认为永远不会放弃的东西。

每次想到你的怪物时,都会感到不祥和有意义。当某事感觉不祥和有意义时,您自然会注意它。

如果你认为自己不善用钱,而有一天你在 Nordstrom 有点过火,那是非常严重的。

如果您认为自己有承诺问题,并且想到要逃避你们的关系,那么您实际上可能会按照这个想法采取行动,因为它看起来是真实的。那个想法表现为你的现实,而不是转瞬即逝的、习惯性的、武断的想法。

对我来说,因为我被告知我“有”一个诊断,而那个诊断意味着一件真实而稳定的事情,所以我吃的任何东西在我的脑海中都变得非常重要。吃饭这一非常普遍且毫无意义的行为开始对我作为一个人产生了很大的影响,并且在我有偏见的想法中表达了一些关于我的未来的东西。

你只能感觉到你的想法

除了怪物很可怕这一事实之外,怪物追逐你的比喻的另一个问题是它完全不准确。这与您的“问题”和生活经历的运作方式相去甚远。

你的实际问题和追你的怪物没什么两样。

更接近它的工作原理是这样的:

你每时每刻的经历是你每时每刻思考的反映。换句话说,你的感受只是你碰巧(有意识和无意识)在想什么。

有时你会考虑很多关于你的问题。当你思考它时——尤其是在你的想法看起来真实和真实的程度上,好像它直接反映了现实——看起来好像你有你心中的问题。

当你正在经历的想法看起来像是稳定的真理时,你自然而然地被它们所吸引。你详细阐述它们,认真对待它们,并不可避免地采取行动。

但这是很酷的部分:你的想法会发生变化。经常。它总是以明显而微妙的方式变化。当你的想法改变时,你的体验就会改变。

而且,你头脑中的想法并不是外部现实的准确快照。实际上,它们是非常主观和个人的。没有两个人以相同的方式看待同一件事,所以你所想的只是你所想的,远比它的方式要多得多。

以上几点是相辅相成的,因为你越是看到你的想法是非常主观和个人偏见的,你就越不依赖它并将其视为真理。你越不依赖和尊重它作为真理,你的想法就越频繁和自然地改变,因为你没有把它们固定在原地,认同它们,把它们当作“你的”。

没有怪物

由于您在任何特定时刻的体验都与您在那一刻的想法完全相同,这意味着当您想到您的怪物时,您会感觉到您的怪物。

当你不考虑你的怪物时,你的怪物就不存在了。

当你想到你的承诺恐惧症,你的父母如何伤害你一生,你是一个无法治愈的酒鬼,或者你一直对金钱有多么可怕时,那些问题(怪物)在那一刻对你来说还活着。

那些年的大部分时间里,我的饮食问题对我来说都是存在的,仅仅是因为我一直在想它们。

但是当你想到你的猫,或者在你的厨房里思考硬木与瓷砖时,这些问题对你来说并不存在。

倒不是怪物睡着了,等着出击。这是怪物字面上不存在。

你看,你生命中的每一刻,你都重新开始。你头脑中的内在石板被抹掉了。

因为我们倾向于对某些想法给予很多尊重,并且因为我们相信它们反映了外部真相,所以这些想法往往会经常出现。

这样,它并不总是感觉像石板擦拭干净。感觉就像怪物就在你的脚后跟。

但实际上,我们拥有全新思想的无限潜力,也等于全新体验的无限潜力。当我们知道这一点时,我们往往会得到更多的新想法。

换句话说,当你认为你的问题是你脚后跟的怪物时,这就是你得到的。但仅仅因为那是你思考它的方式。

当你更准确地看待它,理解你只是在任何时刻感受你在想什么,当你的想法发生转变时——它们不可避免地会发生变化——你会得到无限的新想法,带来无限的新体验,一切都会改变。

你会看到你在每一刻都在重新创造你的生活。没有怪物,除非你现在想着他就创造了他。

实际上没有什么是从过去遗留下来的。相反,您现在可能会想起过去,但这正是您的想法徘徊的地方。

我很高兴地报告说,我多年来一直没有食物问题。饿的时候吃饭完全不是问题。这不是我的治疗师告诉我的情况。有人告诉我,因为我曾经“遇到过”这个问题,所以我很可能总是在不同程度上遇到它。

有人告诉我,我可以学会管理它,如果幸运的话,它可能会处于休眠状态,但在压力大的时候,它很可能会再次爆发。

今天的事实与此大相径庭。

没有怪物。从来没有。现在只有我们的想法。然后现在。然后现在。

当然,我们的“问题”的想法会飘入我们的脑海。我们只是人类。

但是因为我们看到它们也会立即漂移,所以没有理由一直盯着我们的肩膀。

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