通过挑战你的判断和反应来创造新的机会

我立刻想，“我讨厌团队合作。我不能相信其他学生。”甚至在与小组的其他成员会面之前，我就用消极的态度破坏了这个机会。

你多久这样做一次?

我们六个人等待着，面无表情地看着对方。

“好了，现在该选组长了，”教授说。“每组将分配一名心理学家，介绍他或她对心理学的主要贡献。你们都有十分钟的时间来展示，没有更多了。没有阅读POWERPOINT或记事本，”他尖叫道。“我们在四个星期内展示。做好准备。”

不知不觉中，我长长地叹了口气，将脸埋进双手。“总决赛、论文、工作，还有现在这个?”当我意识到我在做什么的那一刻，我很尴尬，因为我在发出什么样的肢体语言?那有多自动?

我吸了口气。我想，“这就是你想以身作则的方式吗?你现在的行为有多可笑?回顾你的原则并遵循它们。”所以我做到了：我的生活原则之一就是学习如何将消极情况转变为积极情况。

逆境真的是变相的挑战。挑战塑造性格，促进成长，并教给我们生活中的重要课程。

我的教授也说了一些激励我的话：“在我多年的教学中，我从来没有给过一个小组100分。”

已接受的挑战。

注意你的默认设置

DavidFosterWallace在他的“ThisIsWater”Kenyon毕业演讲中谈到了我们的“默认设置”。

我们的默认设置是我们如何对生活中的事件做出反应。当我们感到无聊时，我们会在手机中找到慰藉。当有人在路上拦住我们时，我们开车到他们的窗户旁边看看他们长什么样。对我来说，当被告知有小组工作时，我发出巨大的叹息并翻白眼。

然而，这是我们应该克服的。我们决定什么在我们的生活中有意义，什么没有意义。

我回家真的在想这个作业——这真的是为了得到A，还是更有意义的事情，比如练习组织、领导、沟通、团队合作，最重要的是，公开演讲?

在我们的一生中，我们会遇到我们不喜欢的人，或者可能处于让我们感到不舒服的境地

与其陶醉在这种消极情绪中，不如退后一步，意识到我们在这个特定情况或人身上告诉自己的是什么，这将是更加有益的。这是我们真正想要看待它的方式还是有另一种方式?

1.暂停并专注于正念。

喘口气。你在告诉自己什么?你感觉怎么样?摸清你的感受，成为自我意识，是第一步;做出有意识的决定来改变主意将是艰难但必要的。

一旦你意识到你在告诉自己什么，你才能开始改变内心对话。

2.放手。

好的，所以没有办法摆脱这个演讲，除非我对这门课不及格感到满意。所以现在我接受我无法改变的。我该怎么做才能让这一刻变得更好?在我的不适和不安全感中继续跳舞还是站出来领导?

我们的默认设置是抱怨和发牢骚，但我们在生活中都做过很多次这样的事情，很明显它不会带来任何成果。可能最好做更困难的任务。

将负面判断转化为同情和谦逊

在某种程度上，我们所有人都会自动判断人。我们看他们的衣着、肢体语言、肤色和年龄。这不一定是坏事。这就是我们的思维方式。我们按类别处理和组织信息，以节省精神能量、处理新信息、避免危险或结识新朋友。

但这种自动的预先判断有时可能会弄巧成拙。由于她要求苛刻的医疗工作并且是两个孩子的母亲，我不自觉地认为我的一个小组成员是最不活跃的。

我错了。他们热情、有条理，虽然在漫长的一天工作后很累，但他们专心致志。我很谦虚。

1.给机会。

这就是同理心发挥重要作用的地方：你希望被怎样对待?你愿意陌生人给你机会吗?从领导的角度来看，我别无选择，只能消除我的负面判断并表现出同情和谦逊。

当然，您会有期望，但不要让它深深地影响您的判断，以至于忘记您是在与人类一起工作。

2.团队合作也关乎同情和谦逊。

根据您的方式，与他人合作很困难，因为您的想法会受到挑战。人们可能不同意你的观点，与你的贡献产生摩擦的感觉足以让你处于守势。

我们必须放弃那种认为我们是最重要和最有知识的人的怪异且经常被迷惑的信念。一旦我真正接受了小组成员的建议和反馈，演示文稿就会以我以前无法想象的方式发展。

选择有什么意义

经过数周的排练，我从未对我的团队更有信心。我反思了几周前我的想法、感受和行为，我意识到我的行为是多么愚蠢，我如何几乎破坏了一个锻炼生活中重要的基本技能的好机会。

我学会了如何与他人合作，如何倾听，如何给予和接受反馈，以及如何将陌生人变成朋友。

我们是最后一个出席的小组。一组一组走上去，遵循非常相似的程序，阅读他们的记事卡，然后躲在讲台后面。

“这就是你害怕的吗?”我心想。在排练期间，我的小组完全相反：强烈的目光接触，PowerPoint上没有文字，几乎没有任何记事本，并且参与度很高。如何?大量练习。

当然，当轮到我们展示时，恐惧就悄悄袭来。我什至在我的小组成员的眼中看到了它。在我们走上前，我看着他们每个人。我们甚至不用说什么。我们都互相点了点头，笑了笑，然后走到了房间的前面。

我们每个人都一个一个地展示了自己的部分，最后全班掌声雷动，甚至还有一些小声说，“那是最好的。”

下课时，教授走到我们面前说：“你的演讲有问题。你没有阅读笔记卡，你没有阅读PowerPoint幻灯片，你也没有文本块。我将不得不给你们所有人一个100。”

我的小组高兴地跳了起来，互相拥抱并互相祝贺。当我沉浸在其中时，我想，“看到了吗?你害怕什么?为什么会有这些负面判断?看看完成了什么以及它是如何完成的。现在将其应用到您生活的其他领域。”

对我来说，这与成绩无关，尽管我最初相信它。不，真正的快乐是克服对公开演讲的恐惧、将陌生人变成朋友、锻炼团队合作、领导力、谦逊和同情心的经历。

当然，挑战在于将这种相同的心态应用于新的和即将到来的努力。很容易在不知不觉中回到我们的默认设置，但是我们练习正念越多，它就越有可能成为我们新的默认设置。

试想一下，如果我坚持我的默认设置?想象一下，如果我让消极情绪压倒我并指导我的行动?这种经历，这个故事，将不复存在。我分享的课程也是如此。

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