释放负面信念放手如何让我们自由

我曾在水上行走。

被称为芝加哥的冰冻荒地把我关在里面，警惕着打破记录的严寒，特别是寒冷的冬天。但在无休止的雪天之后，我开始觉得自己像一只需要挣脱的笼中动物。

一天早上我很早就醒了，迫切需要连接到一些有生命的东西，一些狂野的东西。我像《圣诞故事》中的孩子一样将自己包裹在无数层中，然后冒险进入城市苔原。我觉得不得不步行到离我家几英里的海滩。

当我走路时，一种怪异的、超凡脱俗的感觉冲刷着我，痛苦地意识到我周围无边无际的白色。世界本身感觉就像它被悬在冰冻的悬浮和恐惧中。一切似乎都在崇敬中安静下来。

当我到达岸边时，我非常清楚需要与水保持安全距离，但我觉得有必要尽可能靠近。

当我在冰冻的沙滩上向前移动时，我试图通过使用各种物品作为参考点——栅栏、木凳、回收箱——来准确判断土地的尽头。我慢慢地向湖边走去，直到没有更多的参考点，然后变得像我脚下的土地一样静止。或者我认为是土地。

我低头看着自己的脚，意识到我站在冰冻的海浪上，而不是我原先想象的白雪覆盖的沙丘。我走得太远了。我既能听到也能感觉到脚下海浪的运动。

我感到恐惧、兴奋和压倒性的失重感并存。我的第一直觉是跑，但我不确定自己的立足点。我很害怕如果我把体重转移得太快，我可能会摔倒。我不知道我站的地方水有多深。

在那一刻，我将注意力集中在我来到水边的真正目的上。我从口袋里掏出一个小袋子，里面装满了像五彩纸屑一样的小纸条。在每一个上，我都写了一些我希望从我的生活中释放出来的东西。

害怕我永远找不到我想要和需要的爱。

相信我是不可爱的。

对孤独的承诺。

我在风中打开袋子，让覆盖着信仰的文件在结冰的湖面上飘动。我很快就这样做了，因为我感觉到在那个不稳定的表面上对我的身体有危险，如果我再坚持一会儿那些故事，我的心就会受到危险。

完成任务后，我小心翼翼地走回了坚实的土地上。我深吸了口气，知道已经释放了这么多，那些文件仍然漂浮在风中。

在结冰的湖面上的那一刻教会了我一些关于投降的非常重要的事情。

投降是关于脆弱性和接受性。

投降的反面是抵抗和控制。

这一切都归结为恐惧和信任。

我意识到我的心已经变成了那个湖。一种本应流动的生物，由于缺乏温暖和空间而被压缩到一个冰冷而危险的地方。

我们保持内心冰冻的方法之一是坚持消极信念。这些信念可能看起来像是关于他人或一般生活。然而，它们通常是基于我们的感知。负面信念源于我们的创伤和故事。

最终，每一种生活经历都会被这些信念染上色彩。我们看到的、说的、做的、甚至感觉到的一切都被这些限制、判断、模式、条件和怀疑过滤了。可悲和可怕的部分是，这些信念往往隐藏在我们的潜意识中，使我们认为我们是出于自由意志而行事。

我们甚至可能没有意识到我们坚持消极的信念。

不知不觉中，我们开始培养我们的消极信念，甚至没有意识到我们正在这样做。我们喂养它们并通过给它们能量来帮助它们成长。我们通过吸引验证它们存在的经验来肯定它们。这就变成了恶性循环。坚持消极信念证明我们需要正确。

我们中的许多人都用强烈的保护来抓住我们的委屈和情感上的伤疤。他们变得像荣誉徽章。

我们认为，如果没有我们不断的警惕，我们的伤口或破碎的心的记忆就会被遗忘。我们相信，我们可以通过坚持来“尊重我们的个人故事”。如果我们不始终充当“伤口的守护者”，我们的痛苦将是徒劳的。

但是，如果生活要再次繁荣，春天就必须到来。

我们必须让我们的心解冻。我们需要经常评估我们的信仰结构并发布不再为我们服务的故事。

释放我们对个人历史的依恋并不能使我们遭受的情感痛苦无效。这并不意味着我们为保护自己而建立的防御和障碍并不是基于当时对自我保护的真正需要。相反，这意味着我们吸收了我们从经验中获得的教训，同时放松了它控制我们生活的能力。

就像冬天的寒冷和光秃让地球恢复活力，最终使一切变得更强大一样，我们个人的冬天也让我们能够进入我们的深处。当我们治愈它时，每一个伤口都会让我们变得更强壮，并让我们更容易获得我们的力量。

放弃信念给我们带来了巨大的责任。如果我们与我们的个人力量联系起来，我们就必须放弃我们是受害者的幻想。我们可以不再将自己视为被动地容易受到他人异想天开的影响。我们现在必须为我们的生活如何展开负责。

这种认识比站在结冰的湖面上要可怕得多。

要真正敞开心扉，真正发挥我们的力量，我们必须愿意参与生活。

这既需要在情况中拥有我们的角色，也需要让经验随心所欲地展开。接受他人的行为和情绪，而不将他们作为英雄或恶魔放入某个盒子中。特别是释放我们关于生活应该如何，我们应该或不应该做什么以及其他人应该如何与我们互动的心理结构。

释放期望和抵抗是生活中最强大的行为之一。抗拒现实可能会在情感上、精神上和身体上令人筋疲力尽。我们陷入了开始定义我们如何与世界互动的模式中。尽管它们很痛苦，因为它们是熟悉的并且通常是隐藏的，但我们可以坚持多年。

在经历了一系列的分手和破碎的心之后，我已经形成了许多信念来保护自己。

我说服自己相信我不值得爱比向爱的可能性敞开心扉更安全。如果我不向任何人敞开心扉，我就永远不会失望，也不会经历心痛的剧痛。

我让自己孤独，与生活隔绝。为了保护自己免受痛苦，我实际上不断地伤害自己。

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