我丈夫和我两年前买了我们的第一套房子。期待一个孩子并兴奋地进入我们生活的下一个阶段，我们列出了我们可以使房子完美的所有方法。
作为首次购房者和父母，我们认为这份清单是可以管理的。房子肯定可以在周末粉刷!当然，我们可以在宝宝午睡的时候完成工作!
事实上，它似乎是可以管理的，因此(对我来说)是强制性的。
为了开始家居装修，我们在走廊的墙上测试了一些新的油漆颜色，它们今天仍然存在。两年来，我看着那幅画，提醒自己我没有完成的事情。曾经光彩夺目、大胆而俏皮的色彩已经变得刺眼、挑剔和嘲讽。
我们的期望很容易让我们变得更好。当愿望转变为必须严格遵守的法律时，可能已经开始。我们是谁以及我们如何生活突然就不够了。
我们内部的批评家用经过精心排练和令人信服的判断和批评来轰炸我们。期望和判断伪装成真相，影响我们的情绪和行为。当我们的期望与现实不符时，可能很难察觉。
今天回想起来，我很清楚，两年前我们列出这份名单时，我们并不知道我们在做什么。然而，这些期望已变得不容商量。在这些期望中生活的空间在哪里?
我们的期望与现实之间的差异可能会让人不舒服。我们可能会责怪自己并加强对我们的期望的控制。我们相信，只有遇见了，才能放手，才能幸福。
将责任归咎于他人或我们的环境也很诱人。再次，我们相信，只要他/她/它/这会改变，我们就可以放手并快乐。
所有这一切的诀窍在于，总会有新的期望需要满足，阻止我们放手并真正拥抱我们的生活。
当我在应该的和真实的之间的这种差异中挣扎时，我的女儿对墙上的油漆微笑。她不知道我们“应该”完成什么。她不知道一堵墙“应该”如何。
当她抬头看着墙壁并得意洋洋地说：“绿色!红色的!紫色的!”
我当时问自己，墙上同样的油漆如何对我有如此不同的意义。如果墙壁是粉刷的，会有什么不同?不仅如此，这堵未完成的墙使什么成为可能，而我一直错过了什么?
那时我意识到这堵墙更准确地反映了我生活的丰富性，而不是我的任何缺点。这堵墙反映了客厅里的舞蹈和公园里的周末，而不是作为一个人的失败。我当时受到启发，将油漆框在墙上，而不是希望它消失。
承认这根本与墙上的油漆无关，这既是解放又是谦卑。这是关于我的。需要改变的不是油漆，而是我看它时所看到的。
我们很容易被控制和完美所做出的虚假承诺所说服。我们可以忘记完美是永远无法实现的，我们错误地认为这意味着我们还不够。
我们甚至可能相信我们的自言自语，尽管它可能是消极的，但却是现实。当思考错误掩盖了我们生活中的美好时，生活似乎总是其他的东西。
为了从“应该”和“足够好”的情感代价中解脱出来，我们专注于必须与众不同的东西：我们自己、所爱的人、陌生人、环境或那堵令人厌烦的墙。
为什么这很难改变?变化往往伴随着对未知的恐惧。变化是不确定的。
然而，当我们能够改变这一点时，不仅我们的期望会改变，我们的幸福、满足和对现状的感激也会改变。当我们能够摆脱不屈不挠的期望时，我们更有可能完全看清事物的本来面目。
当我们为生活腾出空间时，我们就可以自由地生活。
开始通过不同的眼睛看你的“墙”：
1.提醒自己你已经足够了。
甚至不需要足够好。你就够了。
我们可能需要经常提醒自己这一点。毕竟，那个内心的批评家有一辈子的时间来培养。
2.放慢脚步，注意你的自言自语。
你内心的批评者说服了你什么?带着好奇心探索这个问题，而不是判断或批评。
当我们能够以非评判性的好奇心做到这一点时，我们就能以清晰和慈悲的眼光看待事物。我们可以开始识别那些我们告诉自己只会让我们感觉更糟并且无论如何都不会改变的事情。我们可以减少痛苦，即使是在自然痛苦的情况下。
3.重新评估您的期望。
你为生活腾出空间了吗?你现在有没有以前没有的新信息?这些期望与您的优先事项相符吗?
当我们可以让我们的期望更加流畅时，我们就有了活在当下的自由，并享受它。我们可以自由决定我们的生活是什么，我们可以随时改变主意。
4.了解潜在的恐惧。
你真的害怕这些“墙”暴露什么?这些恐惧准确吗?
很多时候，我们的恐惧表现为“假设”和“这对我来说意味着什么”。即使在恐惧背后似乎有一个真相的内核(毕竟，那堵墙是我没有画过的)，故事还有更多。认为我们是不配的、不负责任的、软弱的、不可爱的冒名顶替者的信念只是一种恐惧，而不是事实。
5.考虑在您的传记中如何描述这堵“墙”。
整个故事是什么?如果它只是一堵墙，传记会有多无聊?
也许我们专注于生活中无关紧要的小细节。也许我们认为我们的生活是理所当然的。有意识地退后一步，真正地观察是我们如何欣赏生活的充实。
尽管采取这些步骤需要有意识地努力做出改变，但结果比新粉刷的墙要有价值得多。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
