在场做你自己舞蹈冥想的5个教训

我不是舞者。我被踢出爵士芭蕾舞，我笨手笨脚，有一次在健美操课上打破了镜子。我也不在派对上跳舞，因为老实说我不喜欢它。

但事实证明，就像其他人一样，我也是一名舞者。

一年半前，我在土耳其山区做义工，在经历了一次相当令人不安的情况后，我突然有种想走出森林，在没有音乐的情况下跳舞，在大自然中，在和平与安全中。这是一次美好的经历，但我离开土耳其后不久就忘记了。

去年夏天，我的一个朋友在她参加的舞蹈冥想课上热情地分享了她的经历。我仍然不知道为什么，但我只是在心里知道这是给我的。我不得不尝试一下。我找到了一个班级，去了，并完全坠入爱河。

运动冥想或舞蹈冥想是一种几乎无法用语言表达的体验，因为它是一种没有任何指示、跟随音乐和节奏的舞蹈。

在运动冥想课上，人们随心所欲地移动自己的身体，没有判断力，只是让一切都过去，只是在场，只是做自己。

除了跑步，我从来没有像在舞蹈课上那样感到安全、自由和当下。它成了我的冥想、我的放松，以及我心中的一小片家。

运动冥想给了我这么多——这么多的快乐，这么多的热情，这么多的微笑，这么多的情感。但最重要的是，舞蹈冥想给了我很多宝贵的教训，可以在我的生活中使用。

1.你可以成为人群中的一员，但仍然是你自己。

在运动冥想中，我们单独跳舞，但我们一起跳舞。有些人，像我一样，更喜欢呆在自己的世界里，而另一些人则宁愿暂时联系。我们都属于同一群人，但我们尊重彼此的世界并保持自己的舞蹈。

就像在现实生活中一样：有很多人忙着上班、上学、接孩子、完成购物等等。我们擦肩而过;有时我们联系在一起，但通常我们不联系，但我们是同一个地方的一部分。

我们都相互连接，占据同一个星球，连接到同一个宇宙，但仍有空间做自己，表达自己的创造力，发自内心地活出自己的激情。

2.每一个身体都是美丽的。

当我在失去太多体重后进入我的第一个舞蹈冥想课时，我看起来相当骨感，同时试图通过各种清洁和消除饮食来治愈慢性健康状况。

从那以后，我的健康状况得到了治愈，体重也恢复了。我的身体现在不同了，如果我说我的身体形状的改变一直很容易，那我是在撒谎，但是舞蹈冥想在这个过程中极大地帮助了我。

每次我跳舞时，我都觉得自己的身体与一个美丽的更大整体相连并成为其中的一部分，而不是一个孤独和孤立的物体。

在其他身体之间移动，我不仅感受到一种惊人的联系，而且我还体验到我们的身体和精神是多么美丽。下课，走在街上，我提醒自己要尊重自己的身体，因为，就像每个身体一样，它是美丽的。

3.可以改变方向。

每堂课的音乐都不一样，我每分钟的感受都不一样。有时我只做一件事，但随后我的心发生了变化，我的动作也会发生变化。如果我愿意，我什至可以坐下。

我是一个按照社会标准过着另类生活的人，无论她走到哪里，我都跟随她的心。跳舞让我放心，改变方向、停下来、转身、向前跑或在不同的道路之间跳跃都是可以的。

跳舞让我放心，心最清楚;因此，最好听从内心。其余的将随之而来。

4.做自己的事没问题。

对于一个完全不知情的局外人来说，观看舞蹈冥想课可能会很疯狂。有人跳起来，甚至尖叫。有的在优美的慢舞中翩翩起舞，有的在地板上打滚，有的则是静坐冥想。每个人都跳自己的舞，乍一看可能看起来很混乱。

但正如我的老师常说的，没有对与错;无论你跳舞什么都可以，同样的道理适用于生活。

将自己与他人甚至过去的生活或未来的目标进行比较是毫无意义的，因为我们都不同，来自不同的地方。活在当下是一件美好的事情，跟随自己的直觉是活在当下的最佳方式。

5.用心跳舞，用心生活。

有时我去上课时我非常高兴，我只想把我的快乐放在地板上。有时我会带着悲伤、愤怒或沮丧来到这里，但我可以通过运动来释放这些情绪。我心中的任何感觉都是在我的舞蹈中表现出来的。

我真的相信真实性的力量和重要性。就像在舞蹈中一样，从内心深处过一种真实、诚实的生活会带来巨大的自由，因为只有承认和表达我们的真实感受，我们才能克服它们。要想活得自由快乐，记得要用心生活。

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