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如何克服困难并获得快乐

导读 当我还是个青少年的时候,我第一次听到这个变革性的概念是在阅读 男人的寻找意义。它完美地融入了我的生活主题:人们如何超越逆境。我一直
音频解说

当我还是个青少年的时候,我第一次听到这个变革性的概念是在阅读 男人的寻找意义。

它完美地融入了我的生活主题:人们如何超越逆境。我一直受到(某些)人如何经历如此多的事情而仍然能够超越并过上好生活的启发。我称之为生活得很好,尽管......

它似乎归结为某种超越环境和外部情况的东西。因为,众所周知,有很多人经历了可怕的境遇,却依然乐观坚强,勇往直前;还有一些人永远陷入失望和绝望。以一种或另一种方式行事似乎是一种自然的趋势。

当我经历了一些最黑暗的时期——生下一个残疾孩子,并让同一个孩子经历了长达一年近乎致命的医疗危机,其结果简直是奇迹般的——这是维克多·弗兰克尔的“人的内在”概念。力量使他超越外在的命运”,我一直在回去,这绝对帮助我保持漂浮并很好地应对。

在我以前的黑暗时期,我陷入了深深的绝望,只有在一位天才治疗师的大力帮助下,我才能度过最初的悲伤并成长为我的新现实。

对于后一种情况,我结合了具体的行动和思维模式来帮助我度过我女儿危及生命的可怕疾病的一年。

是什么让一些变得更好,一些变得苦涩?

我现在有了一条与我的生活主题相关的引人入胜的新信息。

我最近完成了积极心理学的证书课程。有很多经过验证的研究表明,我们可以做多少事情才能让自己过上自然而然想要的有意义和快乐的生活;或者我应该说,我们都在追求那种幸福。

Sonja Lyubomirsky是幸福和幸福领域的心理学家和研究员,提出了一个饼图表示幸福的三个决定因素。瞧,环境是馅饼中最小的一块,它对我们的幸福只有 10% 的贡献。

我们的基因占了 50%。这是馅饼中最强大和最有影响力的一块:我们的行为,我们的有意活动,占我们幸福的 40%。这真的可能是成败的部分。

这意味着我们可以做很多事情来提高我们的生活满意度,超越我们的环境,尽管它们可能是负面的。

所以,是的,我们可以超越困境,变得更好,首先要认识到并承认我们不是受害者,而是我们竞争环境的积极参与者和创造者,然后有意识地重建我们的观点。

目的

正如尼采所写的那样,“知道为什么而活的人几乎可以忍受任何方式。” 我们总是需要一个继续前进的理由,尤其是当我们脚下的路很滑时。跌倒和屈服太容易了。但是,只要握住这根棍子来引导我们,就可以让我们继续前进。

当我的女儿在康复医院呆了九个月时,每天早上让我起床的明确目的是作为啦啦队长陪伴在她身边,鼓励她进行艰苦的斗争并爬上人类功能的山峰——从举重她的手指又要走路了。这是一次非常陡峭的攀登,需要进行大量艰苦的工作。

福利查找器

倾向于消极似乎是人类的天性。很容易发现事物的错误和问题。好消息是,即使我们不是生来就是半杯半满的人,我们也可以训练自己看到更多积极的一面。

这是关于我们关注什么。你在研究什么——玫瑰还是荆棘?当我们欣赏玫瑰的美丽时,我们开始注意到我们周围的其他美丽。更多进入我们的视野。

积极心理学教授 Tal Ben-Shahar 说:“当你欣赏好的时候,好的就会欣赏。”

成为人类的许可

这意味着让我们自己去感受各种各样的情绪——有时会驱使我们通过麻木手段压制它们的不愉快的情绪,以及好的情绪。

限制痛苦情绪的流动会阻碍积极情绪的流动,因为人类的情感都流经同一条管道。我们有幸拥有丰富的情感妆容。我们需要允许自己去感受。这有助于创造丰富、真实的生活。

一旦我们意识到我们的感受,我们就可以选择我们的行为和反应方式。

选择选择

每时每刻我们都有选择。我们甚至意识到这一点吗?我们可以选择想当然,也可以欣赏美好;我们可以选择将失败视为灾难或学习机会;我们可以选择屈服或充分利用发生的事情。

我们可以低着头走在街上(在我们的手机里)或者抬头对人们微笑,这会传递积极的情绪。

“事情不一定是最好的,但有些人能够把发生的事情做到最好。” ~Tal Ben-Shahar

那么,当艰难的时刻到来或发生了不好的事情时,我们是否能够找到或创造一些好处?我们能找到一线希望吗?我们可以用柠檬制作柠檬水吗?

当逆境袭来时,我们可以变得更好;我们可以超越;我们甚至可以超越自我,做我们从未想过可以做的事情。我们现在知道它比我们可能愿意相信的更在我们的能力范围内。

有时,成为受害者可能会让人感觉更容易,但它肯定不是一个可以带来充实、令人满意和有意义的生活的角色。

我们的选择,无论是具体的还是态度的,都占了这 40% 的馅饼,这可以让我们更好地超越另一半。

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