努力工作时避免倦怠的简单方法

在任何一天，你都可以看到我坐在椅子的边缘，盯着电脑屏幕。我的设置绝对不符合人体工程学，我的姿势会让任何瑜伽老师畏缩。

我输入并单击鼠标并完成工作。我偶尔抬头看看窗外，幸运地看到蕨类植物、棕榈树和几棵从蓝绿色的水池中拔地而起的不明树木。南加州的天空笼罩着这一幕。

我的大脑里充斥着想法、答案和词句。我正处于智力和创造力的天堂——如果不是那样，至少我是有生产力的。接下来我知道是晚上了，我几个小时以来第一次站起来伸展身体。

这是我多年来的故事。我是现代新教职业道德的一个很好的服从者，它是这样的：努力工作，更加努力，在少数情况下放弃适当或应得的。继续。

哦，我做到了。我达到了我的心满意足。

这个故事缺少的是两者之间的差距。我小心地从总和中减去代表真理的差距。这是关于倦怠的故事，关于被炸毁的故事，没有人想听，但我们大多数人都会经历。

以前，我会用一份要做的事情清单和日元来完成一天的工作，以便在晚上打勾。

我会把疲劳和暴躁的感觉推到一边，并解释我的悠悠球循环，即增加咖啡因来对抗我的头雾，然后放下它来平息颤抖和不眠之夜。

当它变得糟糕并且我撞到我的墙壁时，我总是这样做，我最终会在沙发上肿起来，在我茫然，被抛弃的状态下看着任何能吸引我注意力的东西。我会睡懒觉，做瑜伽，喝每加仑的绿色果汁，坐在阳光下努力补充我的能量箱。

这就是我正在做的：给油箱加满油，这样我就可以跳回车里，踩下油门，然后到达我要去的地方。就这样，循环继续。

然后，在教数百名瑜伽学生、投入多年专注的冥想练习和阅读无数关于健康的书籍之间，我突然意识到：我忽视了自己的身体。

当然，我经常锻炼，做我应该做的呼吸练习，吃得比世界上大多数人都好。

但我就像一个疯狂的狂欢瘾君子，否认我的身体及其需要和欲望，直到我释放了对它的大量关注，目的是安抚它足以让它表现得很好，符合我的喜好。

这是我的循环。

瑜伽中有一个概念叫做ahimsa。这大致是无伤害的概念，而且在大多数情况下，我理解它适用于我周围的人和事物。

我会告诉学生，对你遇到的所有人，要友善，礼貌和同情。这是ahimsa，是真正练习瑜伽的起点。

后来有一天，我想通了，我是不适用不杀生我自己的自我，尤其是我的身体。

换句话说，如果我像对待自己的身体一样对待朋友，我们就不会成为朋友很久了。他们早就朝我开了一枪，然后跺着脚走开了。所以，我当时就决定改变这种关系。如果我的身体是我亲爱的人，我会如何对待我的身体?

我会用快乐、爱心和同情来喂养它。我会像对待珍贵的东西一样定期使用它，不仅在感觉耗尽或因为我想要从中获得某些东西时才重新连接。我会为我的身体做一些事情，只是因为它很有趣。

这样对待自己的结果是累积的。我开始爱上我的身体、它的节奏和怪癖，我相信我的身体也爱上了我。

我仍然努力工作，花很长时间在电脑前。我仍然喜欢匆忙列出一个完整的待办事项清单，如果我觉得我的成就率没有达到标准，我会有点不稳定。但现在，我把对身体的考虑融入了我的一整天。

我发现有一些方法可以很容易地重新连接。这不是在决定下个季度的营销策略的同时享受泡沫(尽管这样做很好)。这是关于全天采取简单、有意识的行动来重新与您的身体建立联系。

以下是一些建议：

1.设置定时器。

很容易忘记时间并跳过浴室休息或放弃午餐和电源。我们都这样做。轻轻提醒自己定期重新连接的一种方法是在手机或计算机上设置一个计时器，使其每小时响一次。MindfulClock是一款适用于计算机的应用程序，提供轻柔的铃声和铃声。或者试试手机的InsightTimer。

2.站起来移动。

当铃声响起时，停止你正在做的事情并站起来。即使你在打电话，也要站起来。它会改变您的思维方式，并在您身体的上半部分和下半部分之间恢复正常的流动。深深地呼吸。将手臂举过头顶。做几个颈部卷。重新连接并向您的身体发送爱的关注。

3.滋养感官。

稍微移动身体后，将注意力转移到感官上。重新连接您的感官就像有机的、非转基因的、冷榨的身体和灵魂果汁。它提供超越像素和环境噪音的营养，带来不同秩序的愉悦和满足。

尝试这个：

抬头一看，发现三件你觉得很美的东西。观察它们;享用它们。接受它们——它们的颜色、质地、光线和阴影。见证简单光的宏伟，因为它照亮了您的风景。

或者，闭上你的眼睛，感受一下触动你的东西。伸出手去触摸你面前的东西——键盘、桌子、你的衬衫或你自己的手。注意质地和它让你的指尖感觉的方式，连接的刺痛感。感觉这种感觉渗入您的皮肤并深入您的系统。

当您重新与身体建立联系并与感官互动时，请注意您的身体如何通过叹息做出反应。紧张感减弱，您深呼吸并放松。这就是它轻松的迹象。那是你的身体在说谢谢。

一个自在的身体是一个快乐的身体，这是一个受到良好照料、照顾和爱戴的身体。那是一个也会关心你的身体，更慷慨地提供你需要的东西。

随着时间的推移，有了这种关注和关怀，倦怠和崩溃就会减少。我听到我的身体在告诉我什么，因为我在倾听，就像一个好朋友一样。就像一个好朋友，当它告诉我请站起来养活感官时，我很在意;我在这里感到孤独。

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